作者:
coco51126 (Rina)
101.12.2.99 (台灣)
2020-09-02 00:08:52 推 jayin07: 有些動作的重量很奇怪
譬如說你可以拿臉拉到17.5kg 但滑輪下拉只有13kg
還是你那台機器是雙滑輪的？
你看你自己做這些一組最後一下的時候，是不是還有很多餘可以多做2~3下，如果可以 重量可以慢慢上去 2F 09-02 00:27
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作者:
alsoty (居歪)
114.36.6.23 (台灣)
2020-08-31 17:44:58 推 jayin07: 真假 我用的是myp滿額送的肌酸錠，直接泡水裡喝 沒什麼 13F 08-31 19:00
作者:
thexiaomi (妹妹不哭)
36.224.136.22 (台灣)
2020-08-30 19:40:01 推 jayin07: 曾經在身上的肌肉，復練後長回來也會比較快的～
當然是說蛋白質型的肌肥大～ 52F 08-31 13:23
作者:
curtis7248 (柯提斯)
223.140.110.38 (台灣)
2020-08-27 23:00:40 推 jayin07: 張哲瑜也是這種類型的，天生睪固酮偏高 23F 08-28 00:49
作者:
a0958973226 (Joe )
111.254.2.9 (台灣)
2020-08-25 20:49:39 推 jayin07: 有痠痛才會覺得心安 12F 08-25 21:54
推 jayin07: 哦哦，過程中會酸就好，會感覺燒起來 就有練到 15F 08-25 21:59
作者:
feefan (emmenez-moi)
101.137.175.62 (台灣)
2020-08-25 08:07:07 推 jayin07: 174/80 我一樣穿M號 歐洲版型可以穿到S號 31腰褲
要維持68kg 撐不不太起來的感覺
68kg穿到30腰是不是體脂有點太高? 68F 08-25 11:01
→ jayin07: 你要省時間 就是請教練 沒有之一
健身離家近最重要，不會因為雞毛蒜皮的小事就不去 72F 08-25 11:04
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作者:
otajohn (otajohn)
223.138.105.54 (台灣)
2020-08-24 12:26:03 推 jayin07: 我也是每天吃兩倍，我自己覺得自己訓練量蠻足夠的
一天大概會喝3份乳清，其他騰出一些熱量給碳水 34F 08-25 01:19
作者:
megalord (我要拯救世界!)
219.85.170.117 (台灣)
2020-08-22 17:50:12 推 jayin07: 你的側平舉是上斜方肌先酸就不對
會上來問就代表你想進步，多關節動作想進步就必須上重量 15F 08-22 20:46
推 jayin07: 我自己是80kg 熱身3-4組 40kg-90kg
之後先做5*5 120-122.5kg 做完如果覺得還可以就蹲自重
4*8 以全程控制+感受度為主，做完會再接個RDL4*10 100kg 46F 08-23 00:16
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作者:
sherry889997 (小乖)
118.161.208.245 (台灣)
2020-08-20 09:32:10 推 jayin07: 1-2還好，體態還是最重要的
我吃個高碳350g+ 加上平常使用肌酸 加個3-4公斤不奇怪
我自己是吃個兩天比較乾淨 就回來了
當然是加上重訓+有氧 65F 08-21 00:45
作者:
AcetylCoA (魔鬼筋肉人)
42.72.192.14 (台灣)
2020-08-20 22:04:46 推 jayin07: inpulse都很難用，我這邊健工有兩台，胸推角度不夠廣
然後就跟上面講的一樣，重量間格很大 18F 08-21 00:11
推 jayin07: 就算6-10點這種尖峰時段 就是不會有人去用他
再來就是inpulse虛位很多，往後的角度不能太深
不然張力就會消失 24F 08-21 00:41
作者:
charlie86 (腸胃烏龍)
42.72.130.211 (台灣)
2020-08-20 09:58:51 推 jayin07: 上拉力帶就不要正反握 6F 08-20 10:56
作者:
KobeNi (123123)
27.247.133.18 (台灣)
2020-08-18 10:55:29 推 jayin07: 有些人真的會長，但又不只有濃縮的可以喝
有些人喝分離式就能改善 或是直接改喝植物性 15F 08-18 11:41
作者:
kororoDX (軍曹)
111.248.114.102 (台灣)
2020-08-16 19:09:49 推 jayin07: 恭喜樓上觸犯 嚴重特殊傳染性肺炎防治及紓困振興特別條例最高三年以下或併科300萬以下 45F 08-17 00:07
作者:
Giancar1o (刮哥)
180.217.145.193 (台灣)
2020-08-13 18:31:49 推 jayin07: 我都講你要練健康就隨便，但牽涉到身體要好看訓練量
絕對不會低
其實就直接放生啊，有心的自己就會找教練
三月才一個問我問了一大堆，然後吃飯吃三小打抛豬 麻辣鍋 1F 08-13 18:34
→ jayin07: 然後低強度有氧一周也才三次，前天跟我說要瘦好難 6F 08-13 18:36
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作者:
zxc881230 (神槍手打手槍神)
223.138.175.1 (台灣)
2020-08-13 16:57:11 推 jayin07: 我會丟到洗衣機 然後曬乾 12F 08-13 18:32
作者:
yenkuass (YK林)
27.242.194.109 (台灣)
2020-08-09 10:53:34 推 jayin07: 做完的放鬆是一個人踩在內側肌喔XDDD 9F 08-09 11:35
作者:
godgan (大俠巴西龜是問題放在前4)
223.141.33.52 (台灣)
2020-08-07 21:08:15 推 jayin07: 看內容啊....
我自己是希臘優格+燕麥+藍莓+乳清下去打 1F 08-07 21:14
推 jayin07: 不是沒味道 0脂肪 是可怕的酸味 不加料我真的沒辦法單吃 22F 08-08 00:39
作者:
michael26 (鐵漢柔勤)
61.230.121.207 (台灣)
2020-08-07 14:51:15 推 jayin07: 健身房會遇到他，訓練量確實很高 41F 08-07 15:51
作者:
JasperLo (我的風霜，你的單純。)
101.10.55.234 (台灣)
2020-08-06 22:08:56 → jayin07: 我現場看沒這麼誇張XD 45F 08-07 00:25
作者:
yuechen (亂轟阿翔)
114.24.3.27 (台灣)
2020-08-06 20:02:40 推 jayin07: 150我自己煮 大概也只能吃1.5餐 27F 08-06 21:36