作者:
su06231112 (1qaz2wsx)
49.216.29.147 (台灣)
2021-06-09 06:41:37 推 ilbp: 推厲害的肌力跟曲線～～～ 42F 06-09 13:11
作者:
sea130281 (胃哥)
39.9.188.70 (台灣)
2021-04-15 08:06:12 推 ilbp: Pink大當然不是啊，變大隻沒那麼容易 我原本只跑步，後來才加入重訓，大概重訓三四年了但只是佛系做（每週1-2次）。體態變緊實，但周圍的人說看起來變瘦了，要變大隻要很認真訓練好嗎，你看到的那些人可能一週五練，先想想自己有沒有辦法做到那樣的頻率跟強度吧 42F 04-15 13:19
作者:
aubepine (aubepine)
2021-04-13 03:04:00 推 ilbp: 腿的重訓重量都太輕了 6F 04-13 09:40
推 ilbp: 運動強度拉高、少吃水餃這種加工食物應該就有成效了
跑步的速度大概多少？如果已經跑步跑了一年，應該有一定的體力，可以考慮改成間歇跑 9F 04-13 10:32
推 ilbp: 家裡附近沒健身房嗎？不能增加重量是怕受傷還是因為無法買啞 16F 04-13 11:38
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