作者: hallow21 2020年在 PTT 的推文記錄

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2020年在MuscleBeach板第1篇

+21 [問題]請問有在打羽球人,會特別加強哪些部位重訓 - MuscleBeach 板

作者: pperson0128 (pperson0128) 125.224.26.56 (台灣) 2020-12-25 17:35:23

推 hallow21: 正常情況下一樣下肢的推拉，上肢推拉之外補強旋轉肌群跟軀幹旋轉穩定能力。
為運動表現而訓練的儘量不要訓練到力竭，動作在穩定的前提下盡可能加速訓練肌肉收縮速度跟徵招速度。
另外打球本身就是一種增強式跟協調訓練，所以一週打球 22F 12-25 23:34
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