作者: ernielwl 2024年在 PTT 的推文記錄

• +24 [問題] 新手吃不到蛋白質的量 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 59.124.171.5 (台灣) 2024-08-05 18:17:31
  推 ernielwl: 訓練量先提升再說，蛋白質先固穩體重一倍 15F 08-05 20:08
• +28 [討論] 呂小軍肌肉也掉太多了吧 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 49.216.133.74 (台灣) 2024-07-08 19:25:06
  推 ernielwl: 是不是中國手機鏡頭的美肌開太大？ 32F 07-08 21:44
• +20 [問題] 請問大家碳水都怎麼吃到達標的 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 220.142.140.229 (台灣) 2024-07-04 21:06:01
  推 ernielwl: 吐司、饅頭、糯米點心、麻糬大福 22F 07-04 23:19
• +9 [問題] 小腿長的人，不適合舉重鞋嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2024-06-04 14:28:50
  推 ernielwl: 不管蹲or硬舉 都覺得赤腳平底最舒適的人+1 7F 06-04 15:47
• +10 [問題] 重訓&有氧 順序 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 42.77.5.188 (台灣) 2024-05-17 10:23:39
  推 ernielwl: 動態伸展，第一個動作輕重量做高次數熱身 1F 05-17 10:25
• +18 [問題] 女生建議的臀部訓練菜單 - MuscleBeach 板

  作者: jessicashen (潔西卡) 185.213.82.166 (台灣) 2024-02-27 16:45:04
  推 ernielwl: 推RDL 跟 寬站史密斯蹲 15F 02-27 21:15