作者: boy1031 2023年在 PTT 的推文記錄

• +27 [閒聊] 萵苣的教練課 是不是崩盤了阿? - MuscleBeach 板

  作者: fenway18 (軟弱 是沒有辦法贏回國家) 220.137.224.238 (台灣) 2023-06-22 11:26:51
  推 boy1031: 萵苣教練一年大概有25個，差不多25進22出，維持18人的規模，一年大概只留下3人，流動率起碼8成 23F 06-22 16:40
• +18 [問題] 體重上升緩慢是練不夠還吃不夠? - MuscleBeach 板

  作者: enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==) 175.182.18.49 (台灣) 2023-06-22 10:49:08
  推 boy1031: 自己18歲男175/53公斤體脂15%開始練一年，變成176/63公斤體脂10%同一台家用體脂計。三項重量合計大概120公斤到300公斤左右姿勢應該沒很標準會借力之類的。飲食的話估計是從一天1.5個便當食量加3杯飲料，變成一天4個便當加3杯豆漿或乳清。那時候應該就年輕死命吃死命練就搞定了！之 49F 06-22 16:37

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• +42 [問題] 新手手爆痛無法伸直 - MuscleBeach 板

  作者: asd87878787 (偷車張) 27.53.153.94 (台灣) 2023-06-15 11:35:34
  推 boy1031: 就不要太裝B，別人可以20公斤做20下，不代表你也可以，你就從2公斤2下，下次來3公斤3下之類的慢慢練上去 67F 06-16 06:42
• +21 Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？ - MuscleBeach 板

  作者: j0305oe (joe3519) 49.216.102.218 (台灣) 2023-05-29 11:28:38
  推 boy1031: 上次覺得歹徒乖乖的會聽話的，已經被捅死2個了，凡事不想多的很容易就下去 47F 05-30 07:23
• [問題] 補充蛋白質的最佳時機點？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2023-05-07 14:12:58
  推 boy1031: 一天三餐，喝個一萬天，可小成 26F 05-07 17:02
• +29 [閒聊] 增肌怎麼上班 - MuscleBeach 板

  作者: p19940805 (@A@) 42.73.36.213 (台灣) 2023-05-01 21:35:09
  推 boy1031: 問就是把增肌當成主業去賺錢 33F 05-02 05:59
• +40 [新聞] 健美界自然王被指尻藥尻很兇 2教練允賠120萬卻賴皮結局出爐 - MuscleBeach 板

  作者: SODtaiwan (SOD台灣分部) 118.171.28.13 (台灣) 2023-04-14 07:57:23
  推 boy1031: 十年前用藥五年前用藥3年前1年前1個月前有用藥，算有用嗎？但是驗不出來啊，嘻嘻。反正就做人體實驗，也沒有大數據顯示平均會早死幾年，就算會早死菸酒檳榔毒品也一堆人吃，早死就早死罷了 20F 04-14 09:18
• +28 [問題] 女性自然練腿的天花板在那？ - MuscleBeach 板

  作者: RolfP (TPE) 118.161.49.175 (台灣) 2023-04-10 19:18:39
  推 boy1031: 大概是同體重男生的80% 26F 04-11 06:46
• +39 [閒聊] 黃阿文教練 70歲 深蹲 100kg*10下 - MuscleBeach 板

  作者: Abre (2) 114.37.111.210 (台灣) 2023-04-03 21:06:42
  推 boy1031: 堅持自律是真的很難，一直練一直練 26F 04-04 06:35
• +25 [閒聊] 有人看卓叔增重嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ReinerBraun (帥之巨人) 49.188.216.123 (澳大利亞) 2023-03-30 17:53:25
  推 boy1031: 他的每一集我都看了，可惜看的時候我已經是70公斤的中中了，不是當初的50公斤瘦瘦，卓叔自己從184/48公斤開始練到75公斤已經很有說服力了，比他起點更低的真的沒看過幾個。有瘦子新手想增重可以學到很多，甚至是70公斤體脂30%的這種肥瘦子也能去學學 42F 03-31 06:55
• +31 [問題] 體脂計的誤差到底能多大？ - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.22.80 (台灣) 2023-03-23 09:13:14
  推 boy1031: 你可以找朋友一起去測量inbody跟DXA，搞不好大獲全敗呢！ 73F 03-24 06:28
• +18 [新聞] 「日本第一上臂」用類固醇長肌肉至60cm - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.114.66 (台灣) 2023-03-14 12:10:10
  推 boy1031: 願他的粉絲，多學學他的好習慣 19F 03-14 17:00
• +29 [問題] 適合長輩的健身運動? - MuscleBeach 板

  作者: Ring10ong (阿榮伯) 27.242.97.192 (台灣) 2023-03-09 10:23:54
  推 boy1031: 50-60歲以上，想逆天的很少，你想保持年輕健康就是逆天了，逆天需要一年又一年的堅持，其實也很難啦。我父母都公務員，他們的同事也都是放給身體自然老化也能活到八十幾，頂多50幾歲開始有穩定病痛但還是能再活到80幾，導致動力不足，或者說沒在現實中看過60歲的身體狀況能堪比45歲 60F 03-10 07:25

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• +40 [問題] 增肌外食合理一天餐費是多少 - MuscleBeach 板

  作者: tin8420 (Invisible man) 118.231.160.110 (台灣) 2023-03-06 22:22:50
  推 boy1031: 像我只想保持BMI25體脂15%左右，就比較輕鬆，不用對吃的很苛刻有時也能作弊餐喝飲料，看你給自己的標準多嚴格吧 48F 03-07 07:23
• +26 [問題] 請問有高蛋白喜餅嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: buckwheat (nickname) 223.138.123.177 (台灣) 2023-02-27 23:26:34
  推 boy1031: 買乳清自製紅貼紙印刷即可，反正妳都要標新立異了，何必堅持餅乾形狀？ 30F 02-28 08:39
• +20 [閒聊] 熱身都熱多久 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 36.227.12.209 (台灣) 2023-02-21 00:26:35
  推 boy1031: 熱十分鐘練一小時左右，一小時大概練16-18組 9F 02-21 07:28
• +37 [討論] 15顆雞蛋的份量有點驚人 - MuscleBeach 板

  作者: a0919414591 (海東青) 27.240.170.110 (台灣) 2023-02-20 23:33:02
  推 boy1031: 雞蛋已經很原型食物了。如果只吃一個月這2種食物加水，應該比85%民眾的飲食都更健康，一堆人一輩子亂吃都能活到80歲，我對人體很有信心啦。還是我家老人太強有2個活超過百歲，一個四等親一個五等親，導致我覺得我這麼年輕就養生隨便都能活超過百？ 22F 02-21 06:17
• +47 [問題] 晚上肚子餓吃什麼比較不會胖? - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 42.73.133.106 (台灣) 2023-02-06 16:27:17
  推 boy1031: 空氣加水 36F 02-06 19:55
• +23 跟水肥買的商品還有局嗎？？ - MuscleBeach 板

  作者: hamerlenin (lenin) 61.64.30.96 (台灣) 2023-02-05 05:38:31
  推 boy1031: 23年了還在水肥 2F 02-05 07:20
• +21 [問題] 好喝高CP值的乳清？ - MuscleBeach 板

  作者: lowellboy (猴子) 1.170.157.61 (台灣) 2023-01-16 17:58:30
  推 boy1031: creative power ，的確很好喝，就是貴，一公斤8百多
  理論上應該不可能有便宜好喝的牌子，不然早已一統江湖了，台灣能買到的牌子大概有三十款吧，代表便宜的貴的好喝的特殊功能的都有其市場 25F 01-17 06:40