作者:
wahahahatw (小立子)
61.220.29.25 (台灣)
2023-10-20 22:32:41 噓 benevolencer: 真督假度 6F 10-21 07:15
作者:
az134679258 (AZ)
1.171.205.58 (台灣)
2023-09-27 21:36:55 推 benevolencer: 走樓梯也可以考慮 衝擊沒跑步大 只上樓 下樓搭電梯變相負重/強度也不低 但比跑步姿勢錯誤之類的不傷膝 6F 09-27 22:23
作者:
geratmuta (geratmuta)
1.163.142.190 (台灣)
2023-09-17 15:29:43 推 benevolencer: 麥片跟堅果的具體量可能沒算準確？ 不知道重訓強度量化的熱量消耗 也許真的就剛好跟進食熱量打平 30F 09-18 22:23
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
122.100.75.43 (台灣)
2023-09-14 21:07:30 推 benevolencer: 爬樓梯呢 強度比跑步高 不過大體重的話光是隨便動就有效了 散步累積步數之類的 靠飲食先降到一個等級 82F 09-15 12:48