作者: asnin (哩程生活) 2017年在 PTT 的推文記錄

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2017年在WomenTalk板第1篇

+71 [問題] 請問要如何增胖？？ - WomenTalk 板

作者: a56r3203 (Ghost5227) 27.52.161.61 (台灣) 2017-08-17 00:48:20

→ asnin: https://goo.gl/RbuxHM 先看這篇知道什麼是TDEE
再利用這工具試估自己的TDEE https://goo.gl/rSqwp8
我從13歲到41歲一直吃不胖，體重長期低於標準值10%，兩個多月前保持重訓+開始儘量每天吃TDEE+5~10%的熱量，兩個月過去，重了6公斤 167F 08-17 13:17
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