作者:
asagiahiru (淺蔥鴨)
39.11.1.21 (台灣)
2022-08-26 10:43:53 推 askdrlin: 你的早餐250，午餐只有150，晚餐只有大概500左右，重點是你的蛋白質大概只有50-60 如果加上微糖飲料可能多了兩三百，可能你真的有吃其他東西，要不然就是去看醫生吧 你吃的東西應該沒有營養到讓你胖了七公斤的程度
如果已經看過醫生，那就建議你買個磅秤精確計算，我也 89F 08-26 15:24
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作者:
killycuty (晴)
49.216.55.53 (台灣)
2022-08-13 15:02:41 推 askdrlin: 你已經很正很瘦身材很好了 請勿追求極致 給自己一點彈性空間
真的要講的話有沒有做有氧跟減脂其實是兩件事情（吃才是最重要的）當然有氧可以加速 但你目前的身材直接重訓+飲食控制就可以了 感覺你缺的是飲食的觀念 而不是運動 66F 08-14 13:19
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作者:
cd0909 (cd0909)
101.10.58.20 (台灣)
2022-07-20 19:25:49 推 askdrlin: 我自己是鯖魚，鮭魚，牛肉，雞腿，雞胸變化，會灑不同的粉去做口味上的變化，偶爾自己做一下豆腐豬絞肉漢堡排之類的，我很喜歡拉差辣醬，感覺什麼東西加上去都很好吃 熱量跟碳水也不高。
但我沒有在去油的，食材本身的油脂我都會吃，以氣炸鍋 35F 07-21 11:00
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作者:
a33935555 (心任)
1.164.43.241 (台灣)
2022-07-19 08:21:01 推 askdrlin: 碳水一天可以攝取100g以內 蛋白質拉高點
少吃澱粉不是20年的觀念阿，相信很多人還是不理解胰島 36F 07-19 21:26
作者:
kaisite2017 (colamilktea)
1.200.20.184 (台灣)
2022-03-13 10:36:35 推 askdrlin: 你的早餐就500了，午餐目測加總也會有800-900，晚餐飯一半還是有800-1000之間，豆漿600ml也有大概350的熱量，換算下來低估也有一天攝取2300-2400，更不用說偶爾的零食餅乾 53F 03-13 12:02
→ askdrlin: 午餐換成subway雞肉沙拉配氣泡水 晚餐豆漿喝一半就好 58F 03-13 12:03
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