看板 sex作者 ga047993 (鮑魚)標題 [討論] 38歲的運動選擇?時間 Sun Dec 10 16:32:55 2023
魯蛇 小弟我已屆不惑之年了
最近床上跟女友很力不從心,真的感覺有歲數了。
弄了一台深蹲機跟跑步機,有人也是做這兩樣運動維持的嗎?
還是有更好的運動選擇,平時有吃精氨酸,似乎成效越來越低
有其他保養品推薦嗎?
還是真的要常備一些藥了?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.59.183 (臺灣)
※ 作者: ga047993 2023-12-10 16:32:55
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※ 編輯: ga047993 (114.37.59.183 臺灣), 12/10/2023 16:33:28
推 kawazakiz2: 我啊,深蹲和硬舉就很夠用了
但要小心別傷到腰3F 12/10 16:49
→ ga047993: 敢問二樓的藥是常備哪些呢?
謝謝三樓 我是家用的 可能只能深蹲沒辦法舉5F 12/10 16:51
→ ga047993: 謝謝三樓 那個太專業了 先試試一個月深蹲跟踩腳踏車看看18F 12/10 17:02
→ brella …
→ brella: 快走、深蹲、棒式21F 12/10 17:12
推 JTLS: 吃藥啊25F 12/10 17:19
推 patentshit: 用藥就Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil三種成分的原廠藥或學名藥挑一種,臨時要提槍上陣吞了藥還沒效就只能節哀順變了26F 12/10 17:23
推 patentshit: 騎自行車也不錯,可以靠變速調整成輕鬆踩或是要很用力踩,河濱穿運動勁裝的妹子看起來又賞心悅目,夜間運氣好(?)還會碰到野裸一下的32F 12/10 17:28
推 doorsky: 有氧跟減脂比較有效啦,一直練腿你是從開始就火車便當到結束嗎35F 12/10 17:29
推 Nemophila: 我覺得什麼練腿強化性功能那種理論你聽聽就好,肌肉訓練有用但不大 正常飲食 少油鹹甜 正常睡眠不熬夜 心理壓力適當舒緩都比較有幫助41F 12/10 17:41
推 j022015: 熱狗王(朵拉):想到今天要練什麼了嗎~~45F 12/10 17:49
推 kissung: 深蹲、跑步、犀力士47F 12/10 17:56
→ b9513227: 爬坡跟腿推機 慢跑浪費時間而已
慢跑1小時頂多500卡 爬坡1小時1000卡48F 12/10 17:59
推 STi2011: 吃藥吧 運動要很長一段時間 你受不了的50F 12/10 18:04
→ freertos: 泌尿科 1/4 (25mg) 威而鋼 就好.52F 12/10 18:10
推 largesperm: 每兩天跳繩30分鐘即可
什麼機器都不用買 最後會變曬衣架
迪卡儂跳繩一條 149 運動難的是持之以恆
跟設備好壞 有沒有買會員都沒關係
不會因為買好設備或買會員就會比較持之以恆
不過 38 歲就力不從心 真的有點太虛了53F 12/10 18:11
推 pisu: 如果有肥肚子要先減肥,飲食少糖少鹽少油。不要抽菸不要喝酒不要吃檳榔不要吸毒。然後每周都要運動兩次以上。不要打手槍禁慾吖。59F 12/10 18:21
推 lavign: 推樓上 什麼重訓都不用 跳繩就夠了62F 12/10 18:22
推 kawazakiz2: 體力還是要培養,不然藥效再有效沒體力也是枉然65F 12/10 18:52
推 q22w: 深蹲 跑步 臀推66F 12/10 18:55
→ sam21sam21: 游泳啦!一次半小時不停,慢慢游沒關係,重要的是不要停
一週游4次,保證還順便阻止血管硬化,真心不騙
遇到不錯的對象,一個晚上3.4次都還是可以的
對了,我現在44了
38的時候,還可以4.5次67F 12/10 18:59
推 kkkk0923: 深蹲(寬步),長跑,一禮拜一次間階跑,好好睡覺,保證你天都能硬邦邦73F 12/10 19:09
→ roshia: 我也38,都是做健力三項76F 12/10 19:28
推 jackyc: 精氨酸能幹嘛?81F 12/10 19:57
推 hua0316: 去吃藥吧 別做白工了82F 12/10 20:05
→ lasma: 力不從心是早洩?還是心肺跟不上?84F 12/10 20:21
推 Fww: 如果工作很忙,那就吃藥吧;但如果下班後還有點時間,建立固定的有氧運動習慣絕對有幫助,不要太快就放棄85F 12/10 20:27
推 cue: 重訓啊,才38歲別想東想西88F 12/10 20:31
推 decom: 高強度間歇啊,萵苣的交叉訓練機有sprint8先試試89F 12/10 20:36
推 y303y191: 為什麼跳繩屌打全部呢?不用繩子也能跳吧91F 12/10 21:05
推 axc2003: 每天跳繩從500一直+100上去92F 12/10 21:05
推 pttnowash: 開合跳是簡單有效的問題 一天10分鐘即可93F 12/10 21:06
推 BDBB: 對手問題 ㄎㄎ96F 12/10 22:32
→ ga047993: 綜合以上大家都說法 第一 減脂 第二跳繩 第三跑步(間歇性是什麼) 第四爬坡機 所以沒有人推薦室內腳踏車嗎?97F 12/10 22:35
→ q22w: 如果沒運動習慣 建議先從慢跑開始養成習慣101F 12/10 23:10
推 lavign: 開合跳5分鐘每天3次,不節食不忌口也能瘦102F 12/10 23:21
推 dvr: 我減脂8kg是靠開合跳+滑步機103F 12/10 23:48
推 Childishan: 籃球 不吃豬肉 你就是下一個LBJ 記得睡眠要足夠104F 12/10 23:49
推 hantutu: 跟你說 單純就是沒新鮮感了105F 12/11 00:47
推 foxvera: 不夠操,波比跳每天兩百個試試看106F 12/11 00:50
推 fp737: 每天去跑操場就好了107F 12/11 01:00
→ klinjohndoe: 開合跳300x6,登山跑50x6,跳繩10分鐘x3113F 12/11 01:40
推 mazznia: 我覺得先去看醫生確定你是什麼因素造成,有些運動過頭反而會更不舉114F 12/11 02:11
→ ga047993: 感謝大家 我有點糖尿病 正在調整116F 12/11 02:47
推 KJK7: 深蹲+棒式,可以讓你重回18歲的硬度117F 12/11 05:16
推 sisi677: 綜合維他命也要補充。118F 12/11 06:55
推 abc69: 認真回 重訓 不熬夜 飲食120F 12/11 07:29
推 aptx0106: 我最近也是 戒菸改善蠻多同樣75年次122F 12/11 09:22
→ film12: 38早該結婚了…125F 12/11 10:06
推 rbull: 下半身的運動有練都不會太差 主要要練到快累死才會有用126F 12/11 10:29
推 Augstin: 鍛鍊核心、壯陽藥130F 12/11 11:55
推 iwill: 運動跟就醫,別亂網路買藥買補品136F 12/11 16:12
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