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作者 ga047993 (鮑魚)
標題 [討論] 38歲的運動選擇?
時間 Sun Dec 10 16:32:55 2023


魯蛇    小弟我已屆不惑之年了

最近床上跟女友很力不從心,真的感覺有歲數了。

弄了一台深蹲機跟跑步機,有人也是做這兩樣運動維持的嗎?

還是有更好的運動選擇,平時有吃精氨酸,似乎成效越來越低

有其他保養品推薦嗎?


還是真的要常備一些藥了?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.59.183 (臺灣)
※ 作者: ga047993 2023-12-10 16:32:55
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※ 編輯: ga047993 (114.37.59.183 臺灣), 12/10/2023 16:33:28
crook0610: 熱狗王:練腿。1F 12/10 16:41
leo991238227: 重訓、檢查、備藥2F 12/10 16:48
kawazakiz2: 我啊,深蹲和硬舉就很夠用了
但要小心別傷到腰3F 12/10 16:49
ga047993: 敢問二樓的藥是常備哪些呢?
謝謝三樓 我是家用的 可能只能深蹲沒辦法舉5F 12/10 16:51
kawazakiz2: 你是史密斯嗎,是的話可以硬舉
硬舉其實也只是從地上拉起來,但不知道為何叫硬舉
https://youtu.be/-NfTBUEcOkk
隨便找就有教學,記得買護膝,跑步和重訓的分開
鞋子也要分開,重訓鞋挑硬底的比較好出力7F 12/10 16:52
jasonmoon: 深蹲 跑步 硬舉12F 12/10 16:57
kawazakiz2: https://i.imgur.com/hJ1OgEU
像我重訓護膝面有兩條支持膝蓋的,這跑步太硬
支撐,選錯字
護具迪卡農買就便宜又好用了13F 12/10 16:59
[圖]
zpeople0116: 戒菸,爬樓梯,走路17F 12/10 17:02
ga047993: 謝謝三樓 那個太專業了 先試試一個月深蹲跟踩腳踏車看18F 12/10 17:02
kawazakiz2: 有開始就一定會有進步20F 12/10 17:04
brella 
brella: 快走、深蹲、棒式21F 12/10 17:12
kawazakiz2: 注意別勉強自己,受傷就不好了22F 12/10 17:17
taiwan81903: 問就是練腿。23F 12/10 17:17
f127892660: 建議可以練核心肌群!24F 12/10 17:18
JTLS: 吃藥啊25F 12/10 17:19
patentshit: 用藥就Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil三種成分的原廠藥或學名藥挑一種,臨時要提槍上陣吞了藥還沒效就只能節哀順變了26F 12/10 17:23
geniusw: 健身房吧29F 12/10 17:26
seminal0204: 桂格養氣人參真的有差
每天都被自己硬醒30F 12/10 17:26
patentshit: 騎自行車也不錯,可以靠變速調整成輕鬆踩或是要很用力踩,河濱穿運動勁裝的妹子看起來又賞心悅目,夜間運氣好(?)還會碰到野裸一下的32F 12/10 17:28
doorsky: 有氧跟減脂比較有效啦,一直練腿你是從開始就火車便當到結束嗎35F 12/10 17:29
BruceChen227: 自行車 健身練腿 加強核心 多睡覺 喝水
吃原型食物37F 12/10 17:29
sjclivelo: 減少做愛次數就好了啊39F 12/10 17:39
Usmall857: 跑半馬、全馬試看看。40F 12/10 17:40
Nemophila: 我覺得什麼練腿強化性功能那種理論你聽聽就好,肌肉訓練有用但不大 正常飲食 少油鹹甜 正常睡眠不熬夜 心理壓力適當舒緩都比較有幫助41F 12/10 17:41
KingSccasher: 吃犀利士比較快 保健食品都吃心安的44F 12/10 17:49
j022015: 熱狗王(朵拉):想到今天要練什麼了嗎~~45F 12/10 17:49
giogibyeie: 踢足球,我在你這年紀還能每天來!46F 12/10 17:55
kissung: 深蹲、跑步、犀力士47F 12/10 17:56
b9513227: 爬坡跟腿推機 慢跑浪費時間而已
慢跑1小時頂多500卡 爬坡1小時1000卡48F 12/10 17:59
STi2011: 吃藥吧 運動要很長一段時間 你受不了的50F 12/10 18:04
zxcv40604: 認真回 運動一整年不如一顆藥有效51F 12/10 18:09
freertos: 泌尿科 1/4 (25mg) 威而鋼 就好.52F 12/10 18:10
largesperm: 每兩天跳繩30分鐘即可
什麼機器都不用買 最後會變曬衣架
迪卡儂跳繩一條 149 運動難的是持之以恆
跟設備好壞 有沒有買會員都沒關係
不會因為買好設備或買會員就會比較持之以恆
不過 38 歲就力不從心 真的有點太虛了53F 12/10 18:11
pisu: 如果有肥肚子要先減肥,飲食少糖少鹽少油。不要抽菸不要喝酒不要吃檳榔不要吸毒。然後每周都要運動兩次以上。不要打手槍禁慾吖。59F 12/10 18:21
lavign: 推樓上 什麼重訓都不用 跳繩就夠了62F 12/10 18:22
way951753: 運動之外補鋅?63F 12/10 18:40
Hohenzollern: 瘋狂嫖妓 鍛練床技64F 12/10 18:51
kawazakiz2: 體力還是要培養,不然藥效再有效沒體力也是枉然65F 12/10 18:52
q22w: 深蹲 跑步 臀推66F 12/10 18:55
sam21sam21: 游泳啦!一次半小時不停,慢慢游沒關係,重要的是不要
一週游4次,保證還順便阻止血管硬化,真心不騙
遇到不錯的對象,一個晚上3.4次都還是可以的
對了,我現在44了
38的時候,還可以4.5次67F 12/10 18:59
kkkk0923: 深蹲(寬步),長跑,一禮拜一次間階跑,好好睡覺,保證你天都能硬邦邦73F 12/10 19:09
Royalwarrior: 用黑魔法75F 12/10 19:27
roshia: 我也38,都是做健力三項76F 12/10 19:28
isohera: 有氧運動,騎車或慢跑,我50歲
https://i.imgur.com/97qgGI2.jpg
https://i.imgur.com/Mx7WByj.jpg77F 12/10 19:30
[圖]
 
[圖]
kklighter: 樓上好猛80F 12/10 19:42
jackyc: 精氨酸能幹嘛?81F 12/10 19:57
hua0316: 去吃藥吧 別做白工了82F 12/10 20:05
poisonB: 吃藥83F 12/10 20:11
lasma: 力不從心是早洩?還是心肺跟不上?84F 12/10 20:21
Fww: 如果工作很忙,那就吃藥吧;但如果下班後還有點時間,建立固定的有氧運動習慣絕對有幫助,不要太快就放棄85F 12/10 20:27
PRODIGALEX: 問就是看醫生。87F 12/10 20:28
cue: 重訓啊,才38歲別想東想西88F 12/10 20:31
decom: 高強度間歇啊,萵苣的交叉訓練機有sprint8先試試89F 12/10 20:36
ericeric406: 打籃球踢足球90F 12/10 20:56
y303y191: 為什麼跳繩屌打全部呢?不用繩子也能跳吧91F 12/10 21:05
axc2003: 每天跳繩從500一直+100上去92F 12/10 21:05
pttnowash: 開合跳是簡單有效的問題 一天10分鐘即可93F 12/10 21:06
patentshit: 室內自行車均速40公里衝一小時超猛94F 12/10 21:30
BboyIllusion: PTT版上很少人有推中藥調身 可以去調一下95F 12/10 22:31
BDBB: 對手問題 ㄎㄎ96F 12/10 22:32
ga047993: 綜合以上大家都說法 第一 減脂 第二跳繩 第三跑步(間歇性是什麼) 第四爬坡機  所以沒有人推薦室內腳踏車嗎97F 12/10 22:35
WiserWilly: Sorry我每天都硬爆 無法給你解答100F 12/10 22:46
q22w: 如果沒運動習慣 建議先從慢跑開始養成習慣101F 12/10 23:10
lavign: 開合跳5分鐘每天3次,不節食不忌口也能瘦102F 12/10 23:21
dvr: 我減脂8kg是靠開合跳+滑步機103F 12/10 23:48
Childishan: 籃球 不吃豬肉 你就是下一個LBJ 記得睡眠要足夠104F 12/10 23:49
hantutu: 跟你說 單純就是沒新鮮感了105F 12/11 00:47
foxvera: 不夠操,波比跳每天兩百個試試看106F 12/11 00:50
fp737: 每天去跑操場就好了107F 12/11 01:00
isohera: 開板大,先規律有氧,能力到了靜止心率會降低,再來考慮做間歇
間歇增加強度讓心跳上升,刺激最大攝氧量
https://i.imgur.com/IL3qwlG.jpg108F 12/11 01:13
[圖]
blue82818: 威猛錠 https://1gtoy.com/CMytN112F 12/11 01:32
klinjohndoe: 開合跳300x6,登山跑50x6,跳繩10分鐘x3113F 12/11 01:40
mazznia: 我覺得先去看醫生確定你是什麼因素造成,有些運動過頭反而會更不舉114F 12/11 02:11
ga047993: 感謝大家 我有點糖尿病 正在調整116F 12/11 02:47
KJK7: 深蹲+棒式,可以讓你重回18歲的硬度117F 12/11 05:16
sisi677: 綜合維他命也要補充。118F 12/11 06:55
oneeyewolf: 換個女友119F 12/11 07:26
abc69: 認真回  重訓 不熬夜 飲食120F 12/11 07:29
a49725119: 隔壁有個打籃球的121F 12/11 07:31
aptx0106: 我最近也是 戒菸改善蠻多同樣75年次122F 12/11 09:22
walker9977: 睡飽不能省 尤其年紀有了123F 12/11 09:24
lovemanado: Vo2max 66跟鬼一樣124F 12/11 09:37
film12: 38早該結婚了…125F 12/11 10:06
rbull: 下半身的運動有練都不會太差 主要要練到快累死才會有用126F 12/11 10:29
rongyaya: 五木報名體育課127F 12/11 10:34
cuba391156: 最大攝氧66 跑步應該要三分多速吧?128F 12/11 10:35
quilovedin: 這邊要變成健身版了,太有趣了129F 12/11 10:55
Augstin: 鍛鍊核心、壯陽藥130F 12/11 11:55
isohera: 跑騎的VO2max是分開顯示的
https://i.imgur.com/GqjlOxb.jpg
健身是好事啊,老婆愉悅131F 12/11 12:29
[圖]
major916: 就走路134F 12/11 13:50
lineak: 練腿135F 12/11 15:50
iwill: 運動跟就醫,別亂網路買藥買補品136F 12/11 16:12

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