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作者 loserfatotak (魯肥宅沒老婆(TAT))
標題 [問題] 重訓和騎車的安排
時間 Sat Apr  5 15:31:24 2025

本肥為了更近一步減脂

目前已經安排了重訓教練課

在下騎車扣掉五六日一

基本上看天氣必外騎

如果之後增加重訓課程

有必要錯開時間嗎？

還是說同一天重訓和騎車也沒關係

先重訓接著騎車還是先騎車後重訓？感恩

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.126.176 (臺灣)
※ 作者: loserfatotak 2025-04-05 15:31:24
※ 文章代碼(AID): #1dyDnE4M (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1743838286.A.116.html
推 SmallHanley: 如果重訓強度比較高，先重訓吧，安全性問題1F 04/05 15:37
→ windsocute: 如果要騎強度 重訓排之後, 如果zone 2輕鬆騎 重訓後可以當恢復2F 04/05 16:06
推 robinson: 重訓偏增肌 減脂主要靠有氧4F 04/05 17:01
推 sn245763: 他已經騎10年了...5F 04/05 17:08
推 jason90814: 重訓可以提高減脂效率阿 增肌基礎代謝率拉高 騎車等等有氧脂肪消更快6F 04/05 17:32
推 CIPOLLINI: 同一天的話先重訓後有氧，有氧後要重訓最好8小時後短時間熱身的有氧不算8F 04/05 17:42
推 isohera: 我固定週二騎休，仰臥起坐1000個
沒花錢練其他的。10F 04/05 18:19
→ Duc916: 車友練腿完隔幾天騎車還是軟爛軟爛的12F 04/05 19:03
→ windsocute: 樓上 我認真深蹲完起碼得軟腳3 4天XD13F 04/05 21:19
推 robinson: 同上 延遲性酸痛會影響三天QQ14F 04/05 21:47
→ youkisushe: 練腿當天到3天內做愛腿軟 騎車無力 坐椅子會阿阿阿15F 04/06 00:18

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