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看板 WomenTalk
作者 e446582284 (konomi5550)
標題 [閒聊] 低碳飲食真的有用嗎？
時間 Tue Mar 12 10:55:12 2024

如題
低碳=低碳水化合物

也就是一餐裡面飯、麵、澱粉只能占1/4
其他則是肉內蔬菜水果

台灣的便當都是1/2飯
菜給小小3格

我目前大概吃了一個星期
原本以為降低飯量會容易餓
結果好像也還好，沒想像中餓
每週外食也不超過3次

請問這種飲食法長期OK 嗎？
有沒有維持好幾年的能分享一下經驗？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.227.33 (臺灣)
※ 作者: e446582284 2024-03-12 10:55:12
※ 文章代碼(AID): #1bxyGIJw (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1710212114.A.4FA.html
推 LuciusMalfoy: 沒有長期吃過 但應該OK吧 很均衡啊完全沒碳水比較需要擔心1F 122.116.80.115 台灣 03/12 10:57
推 VoV: 結果主配菜重油鹹,一樣不健康3F 38.107.226.5 美國 03/12 10:58
推 sjclivelo: 會變比較窮4F 126.158.188.162 日本 03/12 11:06
→ eva19452002: 降低飯量就提高蛋白質攝取量啊，只是荷包會先瘦就是了5F 36.239.35.132 台灣 03/12 11:06
→ VVizZ: 只能吃一堆毛豆跟雞胸肉的日子很難7F 220.130.142.210 台灣 03/12 11:09
推 anti87: 直接買健康餐盒比較快8F 101.137.183.129 台灣 03/12 11:09
→ VVizZ: 還有水煮蛋9F 220.130.142.210 台灣 03/12 11:09
→ e446582284: 荷包真的先瘦，南部健康餐盒130元起，但真的超級清淡又好吃10F 39.9.227.33 台灣 03/12 11:14
→ jameshcm: 便當的菜量普遍不足，多3倍才是合格12F 111.254.180.232 台灣 03/12 11:17
推 anti87: 我們這邊沒主菜的健康餐盒才70元13F 101.137.183.129 台灣 03/12 11:23
推 april4966: 我沒有到好幾年，也九個月了吧，體重有維持住，真的比較花錢。肉也不會只吃雞胸肉啊，牛肉豬肉都吃啊14F 223.143.212.91 台灣 03/12 11:26
→ Agneta: 有用啊 但是不能吃的東西也要堅持 像是零食17F 1.200.145.163 台灣 03/12 11:27
推 galaxyAAA: 一定有用19F 111.71.49.24 台灣 03/12 11:40
推 whoismama: 我除了聚餐完全不吃澱粉，活得好好的20F 123.192.194.139 台灣 03/12 11:42
→ e446582284: 零食我是完全不碰，只吃正餐，真的餓了也是香蕉一條這種原型食物22F 39.9.227.33 台灣 03/12 11:47
推 inconspicous: 有啊，但是很難，佩服做得到的人
香蕉很多澱粉24F 118.231.168.92 台灣 03/12 11:50
推 FarkU: 運動強度夠，訓練總量足，總有一天你身體一定會餓的受不了。26F 220.135.132.150 台灣 03/12 11:55
→ dong531: 我現在都放寬心隨便吃，反正你再怎麼控制也沒用，小時候喝塑化劑牛奶、學生時期吃地溝油炒菜、中年蘇丹紅大禮包28F 42.70.173.150 台灣 03/12 11:56
推 anti87: 吃的多，就增加運動量，吃得少
就少運動甚至不運動，免得運動後
受不了誘惑，吃得又更多32F 101.137.183.129 台灣 03/12 11:56
推 vxior: 不錯啊 公司餐除了澱粉外吃好吃滿35F 49.217.134.14 台灣 03/12 12:18
→ boring72: 錢包先瘦36F 180.217.230.60 台灣 03/12 12:18
推 work1024: 沒有碳水，怎麼快樂37F 220.137.197.157 台灣 03/12 12:35
推 s2500205: 沒用，碳水焦慮會發作38F 111.71.99.114 台灣 03/12 12:41
推 diessa: 有用吧 但就一直感覺吃不飽39F 1.200.240.236 台灣 03/12 12:56
推 qien: 碳水賽高～心情好比較重要40F 61.230.24.89 台灣 03/12 12:56
→ edwinfan1974: 人類開始當農夫以前，一直是吃低碳飲食的41F 111.71.89.243 台灣 03/12 13:01
→ inconspicous: 合法毒品，吃到全身慢性病還無法脫離
以前當農夫，現在幾個人在當農夫43F 60.198.151.65 台灣 03/12 13:03
推 Sprewell: 低碳飲食半年以上了 活得好好的 體脂肪和血糖也明顯下降46F 114.136.243.92 台灣 03/12 13:07
推 FarkU: 以前人還整天勞動消耗體力，你怎麼不仿效？
想學古人的生活方式，別忘了古人壽命也不長，被迫的挨餓是常態，這跟自發性飲食控制是完全不同。48F 220.135.132.150 台灣 03/12 13:10
→ h79718j06: 回暖可以53F 42.72.89.34 台灣 03/12 13:22
推 yha: 低碳飲食不管是體重還是各種抽血數據都會變好看，可是死亡率反而會增加。
https://reurl.cc/67OxeM54F 114.136.138.252 台灣 03/12 13:27
Low carbohydrate diets are unsafe and should be avoided
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推 wxyz7819: 均衡飲食才是王道58F 223.138.182.220 台灣 03/12 13:34
推 kathy790407: 我一週兩重訓二瑜珈，維持低碳一年沒問題59F 42.79.50.159 台灣 03/12 13:53
推 FarkU: 我一周越野跑兩次，單車兩次，肌力訓練一次，低碳沒有辦法維持訓練，會影響恢復與運動表現。所以，低碳適不適合你還是要看你的生活型態。61F 220.135.132.150 台灣 03/12 14:08
→ JACC: 我覺得低碳沒啥意義  想吃什麼就吃 只要是食物原型佔多數  炸的少吃飲料不喝  我是這樣啦
我每天吃6碗飯  也胖不起來  因為沒吃高油高湯  但肥豬肉我吃半斤  高麗菜吃半顆 每天吃
沒吃高油高糖和炸的  但我去外面吃到飽就專吃這些沒吃過的爽一下65F 111.82.7.232 台灣 03/12 14:10
推 beams156: 沒在動的人就低碳很合理 上班族80%都坐著不動的73F 101.12.51.121 台灣 03/12 14:20
推 wuulricwu: 蛋白質吃多一點 其實還好75F 114.37.55.64 台灣 03/12 14:24
推 icjc: 控制量就還好，完全不吃很痛苦76F 114.45.175.236 台灣 03/12 14:34
推 litcoke: 我覺得坐辦公室的話，飯1/4的低碳飲食一般情況是沒有問題的77F 223.137.137.254 台灣 03/12 14:49
推 whoismama: 我有運動零碳，也沒問題79F 123.192.194.139 台灣 03/12 14:51
推 april4966: 怎麼可能零碳，蔬菜也有碳，應該是零澱粉吧80F 223.143.212.91 台灣 03/12 15:00
推 asdf655433zx: 碳水焦慮82F 101.9.96.112 台灣 03/12 15:05
→ erma19905: 會變窮83F 118.167.136.75 台灣 03/12 15:24
推 yen0829: 低碳搭配168飲食瘦超快84F 180.217.250.180 台灣 03/12 16:05
→ Tiffany63: 不要過量都好85F 36.231.199.138 台灣 03/12 17:05
→ OrcDaGG: 你實際操作知後 就會發現  低碳飲食能選的食物就少很多  對於懶人減少熱量攝取是滿方便的86F 125.231.115.152 台灣 03/12 18:05
推 white198749: 碳水要吃89F 223.140.82.250 台灣 03/12 19:21
→ Freeven: 真的有90F 61.222.88.209 台灣 03/12 19:34
推 NingK: 有是有，但前提是總熱量不變的情況下91F 114.44.132.216 台灣 03/12 20:04
推 evelyn055: 還好 有紀錄體重的話你會看到緩慢下降，但就真的要時間，如果會餓就補顆蛋之類的蛋白質增加飽足感93F 42.70.141.35 台灣 03/12 20:09
噓 motorr: 把水果拿掉，不然低碳很好笑96F 111.241.19.48 台灣 03/12 20:10
推 sulaeric: 宋晏仁：水肉菜飯果97F 123.193.165.245 台灣 03/12 21:11
→ wagamamajan: 有，對我來說穩定血糖有幫助98F 83.84.4.233 荷蘭 03/12 21:40
→ GeogeBye: 水果還是能吃  如果能自制 只吃一份99F 125.228.130.186 台灣 03/12 23:02
推 dabiann: 吃四個月，碳水量要配合運動量調整，不然會很累。幾乎不會餓但還是會嘴饞。
生活費會變高是真的，蛋白質和蔬菜都很貴100F 36.231.146.152 台灣 03/13 02:06
→ jiashin0407: 覺得頭髮會變少105F 49.216.165.91 台灣 03/13 07:47
推 ali210: 有用,習慣低碳後蛋白質吃夠不會餓,搭配運動有效瘦也降體脂106F 42.79.184.232 台灣 03/13 08:30
推 q09701023: 不知道，熱量控制肯定有用，會餓的話到最後也習慣了，但是為了健康加減運動吧108F 111.242.47.181 台灣 03/13 10:20
推 iiKryptos: 有用 嘴饞的狀況有點改善，買點心的錢拿來買健康餐盒XD111F 162.120.148.101 美國 03/13 12:47

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