看板 WomenTalk
作者
標題 [閒聊] 有人在超慢跑的嗎？
時間 Sun Feb 4 14:36:25 2024
作者
標題 [閒聊] 有人在超慢跑的嗎？
時間 Sun Feb 4 14:36:25 2024
大家安安
乳題
最近想練跑
但發現有一個叫超慢跑的東西
隨時隨地都可以跑
顛覆了以往在馬路上練慢跑的思維
有人在超慢跑的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.201.244 (臺灣)
※ 作者: Beanoodle 2024-02-04 14:36:25
※ 文章代碼(AID): #1blp1hPk (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1707028587.A.66E.html
→ : 頭髮會變成金色刺蝟頭嗎？1F 36.232.128.95 台灣 02/04 14:38
→ : 有阿 老人家降血糖2F 114.38.100.169 台灣 02/04 14:45
→ : 怎麼跑？3F 27.52.228.191 台灣 02/04 14:54
推 : 我媽有在跑4F 59.115.25.128 台灣 02/04 14:56
推 : 沒懂跟慢跑的差別?5F 1.200.32.24 台灣 02/04 14:58
推 : 改成划船機6F 180.176.65.253 台灣 02/04 15:01
推 : 踏步機的概念7F 111.255.35.6 台灣 02/04 15:05
推 : 最近開始跑，覺得好上手又能邊追劇8F 118.167.190.3 台灣 02/04 15:11
噓 : 就慢跑
跟我外面9分速跑一個小時87像9F 223.138.80.2 台灣 02/04 15:18
跟我外面9分速跑一個小時87像9F 223.138.80.2 台灣 02/04 15:18
推 : 不就散步11F 180.217.214.182 台灣 02/04 15:33
推 : 懶惰真的躺在沙發呼吸就好了12F 223.138.254.237 台灣 02/04 16:26
→ : 沒人說跑步一定要跑到累成狗啊，看個人體能，跨距30公分左右，有些功能性訓練如馬克操，跳躍力訓練還會帶蹲跳的動作在跑13F 42.78.104.1 台灣 02/04 16:45
→ : 原地踏步意思。別檯腳掌 維持跑步姿態
跳20分鐘真的會冒汗17F 42.76.8.216 台灣 02/04 17:16
跳20分鐘真的會冒汗17F 42.76.8.216 台灣 02/04 17:16
→ : 只要有在動都是好事20F 27.240.248.217 台灣 02/04 17:33
推 : 對我來說效果很好 我一月初確診後睡眠時呼吸次數升高到15~14 最近重21F 146.70.31.61 日本 02/04 17:39
推 : 我有啊 心肺耐力都會變強 不容易受傷23F 27.242.98.192 台灣 02/04 17:40
→ : 新開始超慢跑，隔天以後降到13~12白天靜息心率原本62~63 隔天起61
對我來說最大好處是心情會變平靜
我去年11月中以後怕眼壓高暫停兩個半月 真的感覺各方面明顯差很多
這話題不能在fitness板討論 那邊有人很討厭超慢跑 會辱罵說喜歡的人25F 146.70.31.61 日本 02/04 17:40
對我來說最大好處是心情會變平靜
我去年11月中以後怕眼壓高暫停兩個半月 真的感覺各方面明顯差很多
這話題不能在fitness板討論 那邊有人很討厭超慢跑 會辱罵說喜歡的人25F 146.70.31.61 日本 02/04 17:40
噓 : 不要出門去當濾心都好32F 27.240.202.6 台灣 02/04 17:47
推 : 我同事有在跑，持續半年以上，胃變好，還向我們推廣33F 49.216.23.38 台灣 02/04 17:49
推 : 感謝l大分享心得
覺得對不適合激烈運動&剛開始培養運動習慣的族群應該挺適合的
看介紹超慢跑的書上說，超慢跑熱量消耗能比快走多一倍35F 223.137.91.100 台灣 02/04 17:52
覺得對不適合激烈運動&剛開始培養運動習慣的族群應該挺適合的
看介紹超慢跑的書上說，超慢跑熱量消耗能比快走多一倍35F 223.137.91.100 台灣 02/04 17:52
推 : 推樓樓上，我的路跑群組陸續有人肺癌，嚇得我去簽健身房40F 101.10.56.106 台灣 02/04 17:59
→ : 我媽有在跑 她說背肌有練到42F 45.144.227.23 台灣 02/04 18:18
推 : 超慢跑可以在家裡跑喔XD43F 146.70.31.61 日本 02/04 18:19
推 : 跟健走有什麼不同？44F 101.10.94.48 台灣 02/04 18:28
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3U/utgTkTi.jpg)
推 : 我用六分速跑一小時，有在練全馬的朋友都嗆我在超超超慢跑46F 218.161.65.164 台灣 02/04 18:31
推 : 去年前半年的fitbit心肺健身級別
https://i.imgur.com/X6SDYKJ.pngfitbit提供專業跑者的範本:
https://i.imgur.com/hSee1Fy.png我最近幾個月沒跑偶爾自體重訓:
https://i.imgur.com/bsaiCfb.png48F 146.70.31.61 日本 02/04 18:31
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→ : 我覺得不用管別人 適合自己就好54F 146.70.31.61 日本 02/04 18:34
推 : 超慢跑推，在家跑比跑步安全。55F 101.137.124.133 台灣 02/04 18:36
推 : 聽起來比慢跑還要無聊56F 27.242.30.25 台灣 02/04 18:38
推 : 有，真的不錯，對血壓血糖幫助很大57F 39.10.65.187 台灣 02/04 18:44
推 : 我覺得有用哈哈哈 腿線條有出來58F 1.160.247.28 台灣 02/04 19:03
推 : 我從去年6月跑到現在…這個運動大推
隨時隨地不用擔心場地或天氣問題
體重減了，人也健康59F 49.216.48.193 台灣 02/04 19:22
隨時隨地不用擔心場地或天氣問題
體重減了，人也健康59F 49.216.48.193 台灣 02/04 19:22
推 : 心肺變強有感+1 而且一個月就有感心肺好很多，我用節拍器180開始慢慢往上到200。63F 111.71.173.87 台灣 02/04 20:18
噓 : 我都超快跑66F 1.34.72.174 台灣 02/04 20:26
推 : 本質上不錯，讓你不會躺在沙發上擺爛67F 27.53.130.161 台灣 02/04 20:33
推 : 我爸媽都有在家跑69F 223.137.129.1 台灣 02/04 20:33
推 : 不會出去跑，一來空污也會受限氣候，二來喜歡邊追劇邊跑XD70F 118.167.190.3 台灣 02/04 20:33
→ : 超慢跑適合沒在運動的人，因為在家就可以72F 223.137.129.1 台灣 02/04 20:33
推 : 想問大家都是一週跑幾天，一天跑多久啊，我目前一週跑三到四天，一天四十分鐘(不一定一口氣，有時出門前跑一段，回來再跑，因為我看介紹超慢跑的說可以利用零碎時間分散跑再累積)，打算慢慢增加天數跟時間74F 118.167.190.3 台灣 02/04 20:38
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