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作者 mandy740512 (在天橋下的天使)
標題 [閒聊] 運動完永遠都在肚子餓
時間 Tue Dec  5 22:37:47 2023


最近不是很喜歡去運動，不知道為什麼運動完後肚子都在餓

我只是使用跑步機快速步行40分鐘，用橢圓機10分鐘

然後就做各類健身運動器材，例如用瘦小腹的機器等等之類

總共差不多運動50分~1小時的時間（不包含運動後伸展的時間）

結果回到家就餓了，但是很克制沒吃炸雞、鹹酥雞、雞排、珍奶等

等等想要做個用水燙過的青菜和火鍋豬肉片吃

明明今天中午吃了高蛋白質的健康便當，晚上還吃媽媽煮的菜

我吃飯只吃一個拳頭大小的份量，接著吃菜喝菜口湯

請問我是哪裡出問題，是吃的份量需要改進

還是在運動前多補充乳清蛋白等，再請大家給我意見，謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.150.133 (臺灣)
※ 作者: mandy740512 2023-12-05 22:37:47
※ 文章代碼(AID): #1bRpN0mi (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1701787072.A.C2C.html
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:39:41
推 VoV: 運動完再吃正餐,顛倒順序1F 5.157.10.242 瑞典 12/05 22:39

好的，那我盡量下午睡飽後去運動，晚上再吃正餐

感謝建議！
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:41:54
推 fan99: 肥肥運動完都喝很多水不太會餓。你真的很餓可以吃2個水煮蛋配水2F 114.44.235.49 台灣 12/05 22:43
推 milk7054: 吃飽運動小心胃食道逆流4F 101.136.114.133 台灣 12/05 22:43

其實我也不是很喜歡在下午四、五點運動

因為熱量已經消耗完啦！有次我在下午四點運動差點暈倒在跑步機上

可能是中午吃的健康便當熱量都沒了

所以我得到的結論是我不能早上起床後馬上去運動

很容易因為血壓低就無法運動
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:49:32
推 NEWOLD: 快昏倒 那營養不夠了吧 多吃一點5F 39.10.49.120 台灣 12/05 22:56

不過我體重很重，我多吃蛋白質是對的嗎？？

不是要多吃菜比較好嗎？？我每次吃蛋白質的食物都有點罪惡感

怕會不會吃太多
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:58:26
推 fan99: 可以買個秤學自己算熱量，算一陣子就知道大概能吃多少了6F 114.44.235.49 台灣 12/05 23:02
推 april4966: 蛋白質好像要運動之後補充
我之前去一對一的時候，教練說我看起來很容易累，可以在運動前喝能量凍飲，結束之後喝澱粉蛋白質3-4：1比例的飲品。8F 116.59.50.36 台灣 12/05 23:05
推 milk7054: 會暈倒表示不適合做任何運動阿，少吃不動就好13F 101.137.199.68 台灣 12/05 23:10
不行啊，雖然我討厭運動，因為運動過程非常無聊

但是每天看到自己的肚子慢慢消一點點，心裡還是很有充實感的

推 april4966: 我正餐澱粉蛋白質是大概1：1去抓的，有時候是蛋白質偏多。
就211餐盤啦，我瘦八公斤了，你可以查看看。15F 116.59.50.36 台灣 12/05 23:14

好我馬上去google查看看，謝謝你的建議
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 23:27:42
推 yuhsiC: 運動後會餓很正常，我也是，通常都會泡杯高蛋白來喝。但有時候其實單純是運動後口渴，身體誤以為是飢餓，不知道你水喝夠了嗎？另外如果下午四五點空腹去運動，可以先吃片吐司或巧克力快速補充能量，這樣運動表現更好，也比較不會低血糖頭暈唷19F 216.9.31.148 美國 12/06 06:45
推 wensday: 像你這種沒有亂吃 吃多少應該還好吧有運動再怎麼長肉都是漂亮線條的26F 122.100.73.11 台灣 12/06 07:13
→ fairbankslin: 我跟你不一樣，每次運動完都累的完全沒胃口28F 114.136.132.244 台灣 12/06 07:48
推 Royalwarrior: 瘦小腹器材沒屁用，跑步機多10分快走實在點30F 123.194.160.244 台灣 12/06 07:52
→ lolicone: 你運動完再吃正餐就好，運動前隨便喝個牛奶或豆漿還是吃顆水煮蛋就好了 晚餐就照你現在運動後吃的東西吃32F 116.59.125.206 台灣 12/06 08:18
推 blackkeys: 運動前補充一點碳水 運動完吃正餐正解 純有氧強度不高的化其實超沒效率 要搭重訓 固定器材核心比較好入門36F 223.140.237.38 台灣 12/06 08:23
推 TaiwanRen: 常肚子餓代表妳在消耗熱量 這是好事40F 219.71.172.117 台灣 12/06 08:25
→ peggy2556: 好像運動完可以吃點高蛋白42F 49.216.88.178 台灣 12/06 09:46
推 tony1768: 跑步可以找有風景地方跑43F 210.242.222.220 台灣 12/06 10:48
→ OrcDaGG: 練後一定要吃 練前看狀況
我是練前練後都有吃 乳清前後各一份如果沒吃去練 會有沒力 肚子餓之類的負面狀況 練前就要先補充44F 125.231.141.157 台灣 12/06 11:24
→ KEYLOL: 我幾乎都運動完才吃正餐48F 101.10.93.177 台灣 12/06 12:34
推 ohohohoh: 沒吃飽怎麼運動啊!49F 111.71.106.45 台灣 12/06 17:23
→ j855081221: 運動完再吃+1 平常下班也是先去wg運動再吃正餐 覺得比較舒服 運動前可能吃個小東西墊墊胃就行50F 114.26.24.178 台灣 12/06 17:26

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