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作者 vi000246 (Vi)
標題 Re: [閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓
時間 Tue Nov  7 16:14:58 2023

這我很有經驗 答案就是蛋白質

會餓代表你吃的食物消化太快

要多吃消化慢的

像是大量蛋白質會很有飽足感

我晚上都喝一杯豆漿套牛奶

或是乳清套牛奶

喝了可以飽一整晚

我試過各種低熱量零食 覺得沒啥用

反而會因此養成吃零食習慣

試試看蛋白質減肥法吧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.67.131.41 (臺灣)
※ 作者: vi000246 2023-11-07 16:14:58
※ 文章代碼(AID): #1bIV84fU (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1699344900.A.A5E.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓
11-07 13:01 yui96816
Re: [閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓
11-07 16:14 vi000246
→ ymx3xc: 吃一小塊氣炸五花肉也可以1F 101.136.4.129 台灣 11/07 16:17
推 fan99: 肥肥認同低熱量零食沒什麼用，真的受不了就吃水煮蛋然後喝水2F 114.44.232.157 台灣 11/07 16:17
→ ymx3xc: 如果不在乎油脂的話，但不便宜4F 101.136.4.129 台灣 11/07 16:17
→ VVizZ: 我都直接睡5F 220.130.142.210 台灣 11/07 16:18
→ ymx3xc: 水煮蛋/豆漿/雞胸肉 更健康無負擔但不會有心裡滿足感6F 101.136.4.129 台灣 11/07 16:18
推 VoV: 雞胸肉吃起來,打成雞肉汁(咦?8F 86.106.20.74 荷蘭 11/07 16:19
→ sausage1201: 乳清真的有用嗎?9F 114.44.131.142 台灣 11/07 16:41
推 LuciusMalfoy: 不知道樓上說的有用是哪種用XD
乳清就攝取蛋白質的方式而已10F 122.116.80.115 台灣 11/07 16:51
推 Gigoku: 用乳清攝取蛋白質真的蠻方便的12F 59.127.134.81 台灣 11/07 16:55
推 whoismama: 儘可能吃天然，避開加工13F 123.192.197.230 台灣 11/07 17:33
推 levs: 推蛋白質 乳清有用但有些人喝會長痘樓上幸好這是女板 不然你會被圍攻14F 118.6.182.68 日本 11/07 17:56
→ FarkU: 蛋白質要吃固態的才有飽足感，你喝乳清不如喝開水，不但拼音還零熱量。
#便宜
你喝了多少克的蛋白質，就等於喝了多少克的碳水，兩個的單位熱量是幾乎一樣的。
喝碳水血糖上升胰島素分泌還有助眠的功效。16F 220.135.132.150 台灣 11/07 18:03
推 anshley: 豆漿裡蛋白質含量很少
除非提供連豆渣一起吃了25F 111.83.142.113 台灣 11/07 18:10
推 whoismama: 有些蛋白粉還含植物油27F 123.192.197.230 台灣 11/07 18:11
→ jeaneasy: 好痛苦
肚子餓就是想吃28F 106.64.145.103 台灣 11/07 18:13
→ todao: 水煮蛋+130F 1.200.49.112 台灣 11/07 18:52
→ s2500205: 這吃法 我只能撐10分鐘31F 42.79.179.177 台灣 11/07 19:22
推 Chengovo: 豆漿蛋白質含量很少？？32F 27.53.130.51 台灣 11/07 19:24
推 RaiGend0519: 油脂的飽足感較夠，不能省33F 42.77.227.166 台灣 11/07 20:14
推 xrkkk66: 推水煮蛋有效也很方便！一次吃兩個34F 223.139.197.5 台灣 11/07 21:22
推 knowhow: 嘴饞吃低鹽毛豆35F 125.229.53.113 台灣 11/07 21:45
推 yameide: 豆腐一塊就很飽了，用味噌加熱水跟辣椒粉少許糖調成醬淋上去，好吃又非常飽36F 61.70.177.43 台灣 11/07 22:03
→ pibidiq: 高GI的食物吃了反而容易餓39F 223.140.11.60 台灣 11/07 22:05
推 eugene0412: 水煮蛋兩顆搞定40F 114.136.174.233 台灣 11/07 22:39
推 abcrr123: 牛奶不會很甜嗎41F 163.29.43.125 台灣 11/08 08:25
推 LDHK: 冰鮮奶也有飽足感嗎42F 101.9.98.75 台灣 11/08 09:29

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