作者 ainosei (THEs)標題 [閒聊] 吃碳水化合物後，會特別想睡嗎？時間 Tue Oct 17 12:05:20 2023
一直以來都以為
「吃飯後就會特別想睡是正常的」
後來聽到某學霸分享讀書技巧
說「其實碳水化合物會特別讓你想睡
所以讀書前不要吃太多碳水化合物」
蛋白質、脂肪、蔬食類讓你昏沉的效果
就沒那麼強
好像真的是有這麼一回事？
試了一下，發現碳水化合物中，如果是精緻澱粉
那沉睡效果又更強，糙米等全穀類的想睡程度就還好
甚至糙米似乎讓人更有精神
大家也是這樣的經驗嗎？
不過為難的是，運動前吃碳水比較能有力氣運動耶
但吃了後又想睡
大家運動前，會吃碳水化合物嗎？運動前飲食都是如何安排呢？
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※ 作者: ainosei 2023-10-17 12:05:20
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推 VoV: 嗜吃甜食的老阿姨表示:睡覺也會肥1F 38.86.135.158 美國 10/17 12:07
推 marsonele: 所以我早上只喝兩杯拿鐵 不然我會睡著 運動也沒辦法提振精神2F 42.72.70.202 台灣 10/17 12:10
推 hotaka: 吃碳水想睡是因為血糖快速升高、分泌胰島素來抑制，碳水還是可以吃，選低GI的吃就好4F 111.80.184.184 台灣 10/17 12:15
→ s2500205: 不會7F 111.71.48.56 台灣 10/17 12:27
→ ymx3xc: 認真建議你 去檢查血糖
如果妳晚上睡覺 還容易流汗口乾的話正常情況是 吃"過多"的澱粉容易倦睏而並非 日常進食後 就會想睡.8F 111.246.191.108 台灣 10/17 12:34
→ darren1013: 不都運動前吃嗎12F 27.52.66.229 台灣 10/17 12:50
推 preppie: 碳水放在蛋白質跟蔬菜之後吃就不會了
樓上說早上喝兩杯拿鐵的要注意牛奶的乳糖喔，一杯咖啡有5/6是牛奶13F 111.82.223.191 台灣 10/17 13:28
→ s82112523: 高GI的吃完下午都會想睡覺17F 125.228.93.96 台灣 10/17 13:37
推 eek8jegy: 那整天都想睡呢18F 223.139.168.207 台灣 10/17 13:53
→ ymx3xc: 整天都想睡 表示飲食碳水(糖、醣)的19F 111.246.191.108 台灣 10/17 13:55
→ ymx3xc: 比例太高了~ 也是需要注意一下血糖21F 111.246.191.108 台灣 10/17 13:56
推 horace0323: 整天都想睡，下班和週末精神好的呢22F 125.227.232.163 台灣 10/17 14:07
→ maw1019: 吃低GI的就都還好23F 39.12.97.93 台灣 10/17 14:18
推 neville210: 注意血糖24F 223.137.117.154 台灣 10/17 15:01
→ pinkcandy: 精緻碳水還會讓神經系統受損，老化25F 101.9.174.66 台灣 10/17 15:18
→ OrcDaGG: 糖才會吧 吃澱粉不會
我早上喝一瓶33g糖的奶茶 就會有點想睡 吃白飯不會
我以前吃麵會很想睡 結果檢查出來是麩質過敏=__=26F 125.231.136.50 台灣 10/17 15:34
→ ainosei: 樓上大大是抽血查過敏源嗎31F 114.137.65.211 台灣 10/17 15:38
→ OrcDaGG: 抽血32F 125.231.136.50 台灣 10/17 16:16
→ collidebod: 甜食跟澱粉都會34F 39.12.105.160 台灣 10/17 16:51
→ mill19835: 因為血糖震盪35F 111.249.178.89 台灣 10/17 16:55
→ MoonShadowy: 正常啊，血糖上升36F 180.177.33.91 台灣 10/17 17:43
推 shes7001955: 跟樓上講的一樣吃低GI，就是無糖豆漿、全麥麵包、蘋果、堅果之類的37F 1.170.19.140 台灣 10/17 22:31
推 jklqqq: 我吃不吃都很想睡覺....39F 111.82.201.179 台灣 10/18 10:27
推 prokreyyh: 會40F 101.12.88.244 台灣 10/18 16:07
→ taehoat: 有提供衛生紙41F 180.217.151.59 台灣 10/18 16:14
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