回看板
Disp BBS
作者 rr8907010 (rr8907010)
標題 [閒聊] 想來慢跑
時間 Wed Oct 11 10:20:57 2023

各位好

最近想來慢跑 對跑步初學者而言
有這類的細部說明(專有名詞)嗎

例如跑一分 走一分 再來跑兩分走一分 慢慢加跑量

謝謝您

https://reurl.cc/blVl33
Running for Beginners: How to Get Started
[圖]
Getting started with running can feel overwhelming to a beginner runner. Here are some of the basics of running to help you get started. ...

 
https://www.verywellfit.com/how-to-start-running-the-absolute-beginners-guide-2911191
Use the Run/Walk Method You can start your running program by combining
running with intervals of walking. For many new runners, this is the easiest
way to build endurance with less joint stress and a manageable intensity
level. Start by alternating one-minute intervals of running with one minute
of walking, and then try to increase the time spent running. As you become
more comfortable, cut down the time spent walking.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.173.198 (臺灣)
※ 作者: rr8907010 2023-10-11 10:20:57
※ 文章代碼(AID): #1b9WQB3G (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1696990859.A.0D0.html
推 watson8132: 跑久不跑快1F 223.136.141.118 台灣 10/11 10:24
→ eva19452002: 慢跑不如重訓，不然就HIIT2F 36.239.27.203 台灣 10/11 10:27
→ rr8907010: wats 對的  很多前輩這樣說
eva1謝謝分享3F 49.217.173.198 台灣 10/11 10:31
推 bmfer: 搜尋 超慢跑 看影片，堅持最重要5F 118.163.28.81 台灣 10/11 10:49
推 Safflower: 跑久才是重點6F 42.77.56.15 台灣 10/11 10:57
推 caramelputin: 有超慢跑但是台灣看地區在戶外跑，空汙區越跑只會更不健康。
提升表現請適時間歇7F 223.136.3.6 台灣 10/11 11:52
→ salamon: 同意一樓跑久比較重要10F 27.51.64.46 台灣 10/11 11:57
→ bulishop: 跑久比較重要+111F 101.10.63.97 台灣 10/11 11:58
推 ayumi1217: 姿勢很重要，不然膝蓋提早報銷12F 110.28.72.40 台灣 10/11 12:20
→ black0306: 跑久13F 223.137.250.0 台灣 10/11 12:25
→ kkotokyo: 初學者先走出家門，就成功了。一開始別下太大目標
不要說一定要跑半小時一小時。先養成想運動的習慣14F 223.138.29.163 台灣 10/11 12:28
推 fan99: 肥肥覺得慢跑會上癮18F 114.44.234.88 台灣 10/11 22:27

--
作者 rr8907010 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄