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作者
標題 [閒聊] 減肥最有用的方式
時間 Tue Mar 19 15:20:43 2024
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標題 [閒聊] 減肥最有用的方式
時間 Tue Mar 19 15:20:43 2024
有人減肥是不靠花錢買健身課就成功的嗎
最近朋友一直拉我去上健身課
雖然我不排斥運動
但很怕遇到健身推銷的業務
雖然減肥是講很久了
不過沒一次成功
大家都怎麼減肥
不要推薦我吃藥沒興趣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.14.78 (臺灣)
※ 作者: smithfield 2024-03-19 15:20:43
※ 文章代碼(AID): #1b-JpDll (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1710832845.A.BEF.html
噓 : 連去都還沒去就在怕推銷的業務，理由伯是你？1F 36.239.21.72 台灣 03/19 15:22
推 : 早餐店大冰奶3F 23.158.40.3 美國 03/19 15:22
推 : 4+2R 最簡單就減醣 211餐盤4F 122.116.80.115 台灣 03/19 15:23
推 : 少吃多動講起來很簡單但實際上很難5F 223.137.176.100 台灣 03/19 15:24
→ : 東榮牌減肥刀 哪裡胖切哪裡6F 220.130.142.210 台灣 03/19 15:26
推 : 管好你的嘴 保證瘦7F 114.38.93.193 台灣 03/19 15:27
→ : 不成功其實都是因為管不住嘴
也就是減肥動機沒那麼強8F 122.116.80.115 台灣 03/19 15:28
也就是減肥動機沒那麼強8F 122.116.80.115 台灣 03/19 15:28
→ : 七分吃三分運動10F 42.79.134.147 台灣 03/19 15:30
推 : 要有人逼就去啊，跟學東西一樣有些人就是不適合自學
你要是個性上不甘願花這筆錢自然能靠自家減。11F 122.117.147.250 台灣 03/19 15:31
你要是個性上不甘願花這筆錢自然能靠自家減。11F 122.117.147.250 台灣 03/19 15:31
推 : 168 +純肉飲食 非常快15F 216.218.212.135 美國 03/19 15:37
推 : 胖多了之後 身體就會開啟減肥模式 我瘦了20公斤 從我腸胃開始調整之後16F 1.200.189.144 台灣 03/19 15:39
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3V/A9cDYSN.jpg)
推 : 減肥藥靠飲食控制 但要維持就要運動22F 114.40.157.198 台灣 03/19 15:41
推 : 上個月體檢 數值非常好 168真的好23F 216.218.212.135 美國 03/19 15:53
推 : 飲控真的很重要24F 49.216.83.205 台灣 03/19 16:00
→ : 飲食+運動+中醫針灸25F 36.234.73.128 台灣 03/19 16:02
推 : 拳擊啊，嘴巴被打一拳，吃喝成問題自然就瘦了26F 101.137.88.167 台灣 03/19 16:03
推 : 減肥就是少吃28F 122.147.204.116 台灣 03/19 16:04
→ : 改善飲食32F 27.240.160.163 台灣 03/19 16:07
推 : 管好你的嘴就瘦了33F 60.249.180.239 台灣 03/19 16:08
推 : 16834F 114.136.137.70 台灣 03/19 16:14
推 : 喝水戒糖正常睡眠35F 112.78.94.112 台灣 03/19 16:21
推 : 去量你INBODY，然後每天吃跟基代差不多，維持幾年不要破戒，一定有效，我就這樣36F 180.217.32.174 台灣 03/19 16:28
→ : 真的就飲控加運動39F 111.249.133.90 台灣 03/19 16:29
噓 : 不成功就是沒辦法閉嘴，能閉嘴節食就成功了90%40F 39.14.17.181 台灣 03/19 16:32
推 : 飲食控制，算熱量就可以控制自己的體重了
有能力再去運動42F 14.0.180.13 香港 03/19 16:33
有能力再去運動42F 14.0.180.13 香港 03/19 16:33
→ : 3運動7飲食 先忌口看看成效45F 223.137.251.80 台灣 03/19 16:33
→ : 減肥最大阻礙就是意志力，所以最有效就是使用不需要靠意志力的方式，切胃或打腸泌素，有錢就沒問題46F 42.70.173.150 台灣 03/19 16:37
推 : 飲控211餐盤+運動～49F 101.10.45.249 台灣 03/19 16:40
推 : 減少零食飲料的慾望50F 112.78.70.117 台灣 03/19 16:41
→ : 16851F 42.75.63.213 台灣 03/19 16:42
推 : 失戀52F 114.137.188.251 台灣 03/19 16:43
推 : 找一項有興趣的運動+飲食控制+持之以恆53F 111.71.85.218 台灣 03/19 16:46
推 : 紀錄每天吃的熱量，然後買一雙好鞋去外面跑步 只花250055F 223.141.184.223 台灣 03/19 16:47
推 : 低醣，外面便當的飯、麵只吃1/3，熱量靠肉、好油57F 27.52.163.190 台灣 03/19 16:50
噓 : 不吃飯就會瘦了啦 要講幾次 重點是想長成怎麼樣的身材59F 118.169.26.232 台灣 03/19 16:50
推 : 零食宵夜全戒，胰島素平穩自然就耐餓，耐餓才有可能長期保持瘦61F 27.52.163.190 台灣 03/19 16:52
推 : 減肥是運動 減重是少吃 不要搞錯63F 126.156.187.223 日本 03/19 16:56
噓 : 先控制好你的嘴就會瘦了64F 27.51.121.6 台灣 03/19 17:01
噓 : 去買一些標榜不用忌口不用也會瘦的減肥藥 那些東西專騙懶鬼65F 114.35.136.75 台灣 03/19 17:03
推 : 控制飲食+運動67F 1.200.144.220 台灣 03/19 17:04
→ : 聽你講就累人還是乾脆別減了68F 110.28.65.115 台灣 03/19 17:05
→ : 先從飲食控制開始，搭配運動。要是你每天運動卻亂吃亂喝，那一樣會胖69F 114.35.163.174 台灣 03/19 17:05
推 : 控制你的嘴71F 180.217.10.228 台灣 03/19 17:12
推 : 別吃東西就會瘦了72F 111.71.94.18 台灣 03/19 17:12
推 : 一個星期有氧運動四次 持續就會瘦73F 24.5.30.62 美國 03/19 17:22
推 : 吃得比消耗的少74F 106.64.137.174 台灣 03/19 17:23
→ : 而且身體也會比較好75F 24.5.30.62 美國 03/19 17:23
推 : 沒有非減不可的強烈動機，就還是吃吧，吃東西養肥爽很多很多的76F 223.137.104.173 台灣 03/19 17:27
推 : 生同飲食完美78F 111.240.151.123 台灣 03/19 17:34
推 : 少吃就會體重下降 要結實還是要練79F 61.219.19.44 台灣 03/19 17:37
推 : 有一種人 努力運動沒錯，但運動完後代償心態 就是狂吃各種垃圾消夜
結果把自己練成又油又壯80F 114.38.93.193 台灣 03/19 17:40
結果把自己練成又油又壯80F 114.38.93.193 台灣 03/19 17:40
→ : 老實說減肥只是健身的其中一個好處83F 1.170.29.140 台灣 03/19 17:40
噓 : 改一下標題 怎麼不控制飲食不運動也能減肥84F 42.72.41.130 台灣 03/19 17:41
推 : 相信科技的力量86F 42.78.90.230 台灣 03/19 17:41
→ : 即便有心運動，但只要不忌口就會變成這樣~ 又油又壯87F 114.38.93.193 台灣 03/19 17:42
推 : 飲食跟運動都要做 我自己是簽綁約的WG等於強迫一定要去 不然會虧到 就這樣默默練下去了89F 114.36.12.197 台灣 03/19 17:51
推 : 太胖也會提高心血管機率，我還怕你16892F 42.75.240.41 台灣 03/19 18:01
→ : 截肢94F 116.241.125.75 台灣 03/19 18:05
推 : 沒必要買課 機械式看影片學就好 主要還是飲食95F 111.248.103.66 台灣 03/19 18:09
推 : 意志力啊 先管好你的嘴巴就會瘦了97F 180.217.17.113 台灣 03/19 18:21
推 : 我也覺得沒預算沒必要買健身課程
自己去健身房找器材運動就可以
再不然去公園慢跑也是一個選項98F 114.43.153.120 台灣 03/19 18:25
自己去健身房找器材運動就可以
再不然去公園慢跑也是一個選項98F 114.43.153.120 台灣 03/19 18:25
推 : 飲控101F 42.74.36.132 台灣 03/19 18:28
推 : 運動 但不一定要去健身房 如果不喜歡運動就飲控 方法很簡單 重點是決心啦 結案102F 49.216.23.106 台灣 03/19 18:49
推 : 有好好運動一天一個三寶飯或雞腿飯也沒差107F 49.216.23.106 台灣 03/19 18:51
推 : 168 + 有氧109F 223.137.149.114 台灣 03/19 18:55
推 : 去YT搜尋TABATA 找一個你喜歡的
我自己是每天運動10分鐘 堅持5年下來 到現在瘦了40幾公斤
你沒看錯,我每天運動10分鐘而已
沒有去健身房 就在自己房間運動而已110F 118.233.55.0 台灣 03/19 19:01
我自己是每天運動10分鐘 堅持5年下來 到現在瘦了40幾公斤
你沒看錯,我每天運動10分鐘而已
沒有去健身房 就在自己房間運動而已110F 118.233.55.0 台灣 03/19 19:01
推 : 飲食控制加有氧運動瘦18公斤，fitness版會是你的好朋友115F 42.74.152.158 台灣 03/19 19:12
→ : 控制飲食最快117F 123.192.226.240 台灣 03/19 19:21
推 : 飲食真的很重要118F 220.143.210.36 台灣 03/19 19:25
→ : 少吃多動119F 223.136.96.164 台灣 03/19 19:40
推 : 很胖的話其實不吃晚餐就瘦超快了120F 27.51.144.224 台灣 03/19 20:14
推 : 不要當肥宅121F 27.242.39.41 台灣 03/19 20:35
推 : 跑步，可以搜尋超慢跑。跑三個月搭配飲食 目前瘦7kg122F 42.77.49.184 台灣 03/19 20:41
推 : 沒錢124F 36.226.23.134 台灣 03/19 20:55
→ : 少吃125F 182.233.48.4 台灣 03/19 20:58
→ : 少吃多動，我是會晚上6點後不吃～126F 27.242.160.80 台灣 03/19 21:26
推 : 管好愛吃想吃的心，唉127F 101.9.128.242 台灣 03/19 21:43
推 : 壓力... 不過要看你壓力來是暴食型，還是絕食型 如果前者當我沒說，但後者 我保證 效果很好，但很傷身體128F 223.138.46.111 台灣 03/19 21:53
推 : 吃少一點131F 114.136.195.128 台灣 03/19 22:02
推 : 喝水戒糖還不錯132F 114.137.255.174 台灣 03/19 22:08
推 : 211餐盤+走路133F 42.77.88.169 台灣 03/19 22:21
推 : 熱量赤字134F 1.161.117.184 台灣 03/19 22:24
推 : 先控制飲食，其他方式只是輔助135F 1.200.183.121 台灣 03/19 22:43
推 : 龜息半年就行136F 1.200.248.167 台灣 03/19 22:47
推 : 管不了嘴就沒辦法QQ137F 111.242.185.18 台灣 03/19 23:23
推 : 不吃零食，不喝飲料，做到了就少吃一餐，再極端一點就一天一餐，不過如果要出門上班一天一餐應該撐不住138F 27.242.3.151 台灣 03/19 23:29
推 : 人只能自救，你不想永遠都不會開始141F 114.34.182.42 台灣 03/19 23:38
推 : 以前朋友減不下來，就是縮胃手術，直接一年120變60公斤142F 115.43.137.69 台灣 03/19 23:54
推 : 切肉144F 36.237.220.25 台灣 03/19 23:58
推 : 自己煮，五個月減20公斤145F 114.46.239.22 台灣 03/20 00:18
推 : 少吃最有用146F 106.64.177.127 台灣 03/20 00:34
→ : 左轉Fitness 版很多勵志案例147F 123.194.17.151 台灣 03/20 00:43
推 : 火化超瘦
除了一生只能執行一次外 絕對快又有效 不會復胖148F 118.166.82.194 台灣 03/20 00:44
除了一生只能執行一次外 絕對快又有效 不會復胖148F 118.166.82.194 台灣 03/20 00:44
→ : 改變吃的內容每天記錄熱量，一雙好的跑鞋每周運動2-3小時，沒錢就繞公園跑，就是每月伙食費變多151F 123.194.17.151 台灣 03/20 00:48
→ : 減糖，計算熱量，每天跳個30分鐘跳繩154F 27.51.112.245 台灣 03/20 00:56
→ : 會問這種問題 就註定減不了了
認份當個胖子吧156F 1.162.179.22 台灣 03/20 01:50
認份當個胖子吧156F 1.162.179.22 台灣 03/20 01:50
推 : 失戀158F 112.105.67.153 台灣 03/20 01:56
→ : 不吃最簡單159F 1.200.135.42 台灣 03/20 01:59
推 : 本人半年減25公斤，7成吃3成運動160F 111.241.112.96 台灣 03/20 02:02
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3V/0XQY3JN.jpg)
推 : 6F恆春兮 有年紀了XDDD162F 49.213.237.42 台灣 03/20 02:34
推 : 不花錢運動的方法很多，最有用的方式是停止找藉口163F 124.218.97.35 台灣 03/20 07:16
噓 : 1樓很靠北，老子就討厭業務推銷不行？天天問看到就問，拒絕幾百次還要問，這種業務就是討厭欠罵，罵了才肯停165F 1.163.136.51 台灣 03/20 07:50
→ : 少吃一點169F 101.12.24.213 台灣 03/20 08:21
推 : 不吃糖170F 111.83.149.85 台灣 03/20 08:56
推 : 健身增肌 飲空減脂 要講幾次
*飲控171F 39.10.48.145 台灣 03/20 09:12
*飲控171F 39.10.48.145 台灣 03/20 09:12
→ : 少吃！不喜歡運動的人勸你不要依賴運動來減肥，高幾率失敗173F 27.240.225.162 台灣 03/20 09:13
推 : 168 然後一週一天完全不吃 有運動習慣維持就好了 飲食才是關鍵
含過年三個月瘦10公斤左右175F 101.9.185.105 台灣 03/20 09:16
含過年三個月瘦10公斤左右175F 101.9.185.105 台灣 03/20 09:16
推 : 不要吃東西178F 49.216.110.36 台灣 03/20 09:29
推 : 回19樓 那篇論文證據力很低179F 111.83.193.41 台灣 03/20 09:46
推 : 注意飲食、每天慢跑，自己制定計畫表，之後照表操課就會瘦了…180F 223.137.3.142 台灣 03/20 10:15
→ : 失戀 被拒絕 之類的182F 110.28.33.178 台灣 03/20 11:38
推 : 漸肥課程或藥物個人都是避而遠之，調整飲食、持續運動戒糖飲料，最後一點，以上都要持之以恆。靠以上幾點BMI從27.1降到21.3，現在持續維持中183F 122.117.86.97 台灣 03/20 12:10
推 : 熱量持續控制不就瘦了嗎188F 42.78.192.76 台灣 03/20 12:56
→ : 把你的餐費都捐出去189F 36.239.238.112 台灣 03/20 13:09
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有人減肥是不靠花錢買健身課就成功的嗎 最近朋友一直拉我去上健身課 雖然我不排斥運動 但很怕遇到健身推銷的業務 雖然減肥是講很久了 不過沒一次成功 大家都怎麼減肥 不要推薦我吃藥沒興趣 …189F 81推 7噓
