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作者
標題 [心情] 你的人生自己決定。(減重心路歷程)
時間 Mon May 23 18:55:37 2016
作者
標題 [心情] 你的人生自己決定。(減重心路歷程)
時間 Mon May 23 18:55:37 2016
昨天在胖胖女孩的系列文中回文得到了很多鼓勵
有很多人想知道我是怎麼瘦下的
其實
我想表達的是，減肥其實是一種人生態度的體現
減重這件事情就是「意志力的考驗」
心理學家阿德勒的看法是：「人因自卑而卓越。」
人的潛意識裡有自卑的傾向，在社會的脈絡下，沒有人是完美的
正因為沒有人是完美的，所以人都會自卑
我們因為自卑而想辦法追求卓越
網路上太多人分享有關減重的心得，說實在的，不差我一個
我沒有辦法告訴大家多專業的知識
我也是在不斷的嘗試中，才找到自己的步調。
－－－－－－－－－－－－－－－－
以下是辛酸血淚史：
從小就一路胖上來，國小畢業就60公斤了
高中拿到的健康檢查上面被寫上「重度肥胖」
你說我不難過嗎？我當然難過
看到這裡，可能就會有人心想，羅馬不是一天造成的，肥肉不是一天養成的
是啊，我不否認有很多時候都跟自己不忌口有關
可是人啊～總是這樣，怪別人最快
都是因為我有家族肥胖基因，才讓我吸空氣也會胖
總是這樣自我安慰，為自己找理由開脫
大學畢業後考教甄，一年考得比一年差，體重也一年比一年重
對自我的厭惡感也越來越深，陷入無限的惡性循環
直到有一天，突然好像被雷打到一樣
我突然醒悟了，我的人生難道就要這樣下去嗎？
這樣的人生不是我想要的，所以我選擇改變
一天一點小改變，累積起來就是大大的改變。
98kg/160cm的我（有圖慎入）
http://i.imgur.com/SzFswPf.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/SzFswPf.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/BO7n6tm.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/r9teYjf.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/f1YPArv.jpg)
以下是我個人的一些作法，提供給大家參考：
1.從培養運動習慣開始，慢慢增加時間
不要要求自己每天一定要跑3公里或每天一定要運動1小時之類的，太嚴苛的目標只會讓你
覺得很辛苦，想要放棄。輕鬆一點進行運動，讓運動的內容多變化，慢跑、瑜珈、游泳、
桌球、騎腳踏車、跳肚皮舞、在家隨著音樂亂跳，想做什麼運動就做什麼運動，沒有天天
運動也無妨。
覺得很辛苦，想要放棄。輕鬆一點進行運動，讓運動的內容多變化，慢跑、瑜珈、游泳、
桌球、騎腳踏車、跳肚皮舞、在家隨著音樂亂跳，想做什麼運動就做什麼運動，沒有天天
運動也無妨。
2.慢慢減少食量，主要是減量
同樣的也是不要要求自己馬上完全不吃澱粉類或什麼的，我也是從一開始的一碗飯慢慢減
少，有吃飽就好，不要吃到撐，早午餐可以正常吃，晚餐要控制一下，有聚餐活動的話，
也盡量安排在中午時段。
少，有吃飽就好，不要吃到撐，早午餐可以正常吃，晚餐要控制一下，有聚餐活動的話，
也盡量安排在中午時段。
3.每天量體重，觀察自己的變化
只要體重有減輕，就把以前的衣服都丟掉，展示自己的決心，買新的衣服來犒賞自己，鼓
勵自己有瘦下來（不管別人有沒有發現）。
4.不要去管別人的想法，只求問心無愧
減重初期是最難熬的，沒有人發現你有變化，會讓你很難過，覺得自己的努力都是白費的
，我是到減重一年之後，才有同事發現我變瘦了，學生也是在一年之後才有暴風式的反應
。
，我是到減重一年之後，才有同事發現我變瘦了，學生也是在一年之後才有暴風式的反應
。
5.為自己設定一個膚淺的目標
我當初減重的主因是因為健康狀況不佳(身心靈方面都是)，所以才選擇做改變，當然還有
更膚淺的原因是想交男朋友XD，你自己都不愛自己了，還有誰會願意愛你。
現在的我，65kg/160cm
http://i.imgur.com/9gBLZPA.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/9gBLZPA.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/5pkt4yj.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/rj6ZCHF.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/bk5ZFHq.jpg)
雖然我還沒達到標準體重
但是我的心開闊了許多
在人生的瓶頸
我選擇了改變
而不是得過且過
你的人生自己決定
我的選擇是改變現狀，你呢？
你想要的是什麼人生？
選擇權在你的手上。
最後送一段話給還在減重這條路上奮鬥的人
這一段話來自電影〈灰姑娘的玻璃手機〉：
不要因為害怕被三振就不用力揮棒
Never let the fear of striking out keep you from playing the game.
--
晏殊〈踏莎行〉
小徑紅稀，芳郊綠遍。高臺樹色陰陰見。
春風不解禁楊花，濛濛亂撲行人面。
翠葉藏鶯，朱簾隔燕。爐香靜逐遊絲轉。
一場愁夢酒醒時，斜陽卻照深深院。
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1464000944.A.28E.html
推 : 好猛1F 05/23 18:59
推 : 推！2F 05/23 18:59
※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:03:40推 : 你看起來沒有65kg耶 有運動真的有差不會有蝴蝶袖跟粗腿
05/23 18:59我有運動啊，只是沒有專業的訓練（上健身房），革命尚未成功。
推 : 加油!!4F 05/23 19:00
推 : 你好棒哦！！！！！5F 05/23 19:00
推 : 推6F 05/23 19:01
推 : 兩個月前也被雷打到正在努力中QQ7F 05/23 19:01
推 : 超棒~~~勵志推8F 05/23 19:01
推 : 你好棒!!!!!9F 05/23 19:01
推 : 其實我也想花段時間紀錄自己好好調整體態減重然後PO上網10F 05/23 19:01
推 : 厲害！！！差超級多11F 05/23 19:02
推 : 臉怎麼不遮一下12F 05/23 19:02
推 : 太厲害了！你現在看起來勻稱又健康耶！13F 05/23 19:02
→ : 這輩子大概連雷都懶得打我之路過推14F 05/23 19:03
→ : 感覺比實際體重輕不少，體態很好的感覺15F 05/23 19:03
推 : 超強的16F 05/23 19:04
※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:06:04推 : 好厲害17F 05/23 19:05
推 : 推 看起來體態很好18F 05/23 19:08
推 : 推19F 05/23 19:08
推 : 從九X到六X 會有蝴蝶袖跟粗腿難免吧~~~20F 05/23 19:08
推 : 抱歉，看起來不只65...
05/23 19:09剛剛馬上拍的照片
http://i.imgur.com/0qWE3D2.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/0qWE3D2.jpg)
推 : 推!!好厲害22F 05/23 19:09
推 : 推推23F 05/23 19:11
推 : 感情ㄌㄨ有變的比較順嗎？
路24F 05/23 19:11
路24F 05/23 19:11
推 : 推 我現在也在減重 真的很辛苦QQ26F 05/23 19:11
※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:14:32※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:17:31
→ : 太強大了..... 佩服你的毅力27F 05/23 19:15
推 : 好漂亮呀28F 05/23 19:16
→ : 少一半，好厲害29F 05/23 19:17
推 : 我也正在減....30F 05/23 19:17
推 : 推!! 真的很佩服很有毅力的人!31F 05/23 19:18
→ : 你戴隱形眼鏡應該漂亮又氣質32F 05/23 19:18
推 : 上面說要遮臉的很有事... 真的很厲害！運動和均衡飲食絕對是唯一途徑33F 05/23 19:18
推 : 厲害！35F 05/23 19:18
推 : 正在減 我是先從控制食量開始XD36F 05/23 19:19
推 : 我也在減肥XD 減了8公斤離目標還有4公斤!!!37F 05/23 19:20
推 : 超強！38F 05/23 19:20
推 : 推妳的意志力!我覺得妳看起來只有60~還有眼鏡很可愛XD39F 05/23 19:21
推 : 真的好棒！！40F 05/23 19:24
推 : 我是覺得不用每天量體重，無用也會影響自己的情緒，減重最重要的是意志力，持續運動的意志力，飲食控制的意志力41F 05/23 19:24
推 : 原po五官是我娘會說有福相的那種,長輩應該會很愛介紹對象43F 05/23 19:24
推 : 好勵志！讚～44F 05/23 19:24
推 : 推推推!!!45F 05/23 19:25
推 : 推!真的好棒46F 05/23 19:26
推 : 強！47F 05/23 19:27
→ : 其實不用每天量+148F 05/23 19:27
推 : 你好棒~49F 05/23 19:27
推 : 推意志力...我現在超缺乏意志力 嗚嗚嗚嗚50F 05/23 19:28
→ : 重點是習慣 養成少吃多動的習慣 讓它成為生活的一部分51F 05/23 19:29
推 : 好勵志！52F 05/23 19:29
推 : 以前比較可愛 @@53F 05/23 19:31
推 : 最後那句話好動人！54F 05/23 19:33
推 : 推 向你看齊55F 05/23 19:33
推 : 推意志力56F 05/23 19:35
推 : X好讚！57F 05/23 19:36
推 : 推意志力58F 05/23 19:36
推 : 喜歡你的態度與毅力，比系列文某篇說"胖子比瘦子有選擇59F 05/23 19:36
推 : 推推推！！60F 05/23 19:37
推 : 人因自卑而卓越，讚61F 05/23 19:37
推 : 好耶～第三點太棒了，買新衣服的理由！62F 05/23 19:37
推 : 你好厲害‼推推63F 05/23 19:38
推 : 推，很棒!!64F 05/23 19:38
→ : 、增胖比減重難得多"的發言要坦誠得多了...65F 05/23 19:38
推 : 佩服66F 05/23 19:39
推 : 至少還要瘦3公斤
慢慢來比較快 一起加油67F 05/23 19:40
慢慢來比較快 一起加油67F 05/23 19:40
推 : 現在很美很有氣質69F 05/23 19:41
推 : 推原po態度、而且瘦下來好有自信好美70F 05/23 19:42
推 : 強大 堅強的意志力71F 05/23 19:43
推 : 除了減重，我猜還有點痣？72F 05/23 19:43
推 : 變漂亮了 也變年輕了! 一起繼續努力～73F 05/23 19:44
→ : 還是那個是粉瘤？大痘痘？74F 05/23 19:44
推 : 推75F 05/23 19:44
推 : 你以前很胖是因為吃很多嗎？76F 05/23 19:45
推 : 推77F 05/23 19:45
推 : 看起來變年輕好多...78F 05/23 19:46
推 : 強 年輕超多79F 05/23 19:46
推 : 厲害 推80F 05/23 19:50
推 : 推，妳真的很厲害，加油！81F 05/23 19:51
推 : 推82F 05/23 19:56
推 : 厲害 也正在減肥 減了10kg了XD83F 05/23 19:56
推 : 一定要推！！！！84F 05/23 19:57
推 : 推阿德勒85F 05/23 19:59
推 : 其實本來就很漂亮了，瘦下來更美86F 05/23 19:59
推 : 妳好棒！！！87F 05/23 20:00
→ : 推！！明明重點就是態度問題啊88F 05/23 20:01
推 : 好強89F 05/23 20:02
推 : 減肥ING~減的超開心~90F 05/23 20:03
推 : 好強喔 我都拜在意志力 QQQ91F 05/23 20:05
推 : 看起來明明就沒有65啊......一堆壞心眼打擊的是怎樣？92F 05/23 20:08
推 : 我推你的堅持毅力！93F 05/23 20:08
推 : 原po好棒，某些人心態真奇怪…94F 05/23 20:08
→ : 原po加油！超佩服你～～你很棒！95F 05/23 20:09
推 : 好厲害哦 加油!!!96F 05/23 20:09
推 : 推推97F 05/23 20:12
推 : 好喜歡這篇心得!!!說得好棒好人性化! 適合下定決心要開始減重的人!98F 05/23 20:17
推 : 根本兩個人!!!!!233F 05/24 09:31
推 : 推！減肥這條路很辛苦，你很棒234F 05/24 09:51
推 : 好棒，有動力了!!!謝謝原po!!!235F 05/24 09:58
推 : 好厲害！！236F 05/24 10:11
推 : 推～減重觀念很好！237F 05/24 10:22
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