回看板
Disp BBS
作者 aids893001 (Ayaka4U)
標題 [討論] 全馬沒在堆跑量 4小時跑完有機會嗎？
時間 Sun Feb 18 22:33:48 2024


下個月要去跑東馬 但幾乎都沒有在練...
每個個月大概只跑了30幾KM...
這個月可能稍微多一點大約50K左右
平時一次大概都是跑6-8K 速度幾乎都壓在5分內
偶爾衝一下4：30-4：40
所以想問問看如果沒在堆跑量要跑4小時左右有機會嗎？
補充一下 10K PB 45分左右 21K 1小時45左右

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-S9180.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.145.6 (臺灣)
※ 作者: aids893001 2024-02-18 22:33:48
※ 文章代碼(AID): #1bqXLGZI (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1708266832.A.8D2.html
→ justdoit: 除非天生神力1F 02/18 22:39
推 aouon: 年輕的話，就有可能2F 02/18 22:39
→ qxrvymo: 大概到20k過後會抽筋3F 02/18 22:46
推 v2ssili: 夢中有或者是你是邱森萬4F 02/18 22:46
可惜不是XD
推 wenshiny: 標準不要太高，要求完賽就好吧？5F 02/18 22:50
對啊 完賽就好 但只是想說有沒有機會 哈哈
→ netx1209: 我週跑量120k 我都覺得我跑不完了，雖然我是跑倫敦，看過有人跑量0跑完超馬100k,但人家年輕加上底子超好，只是忙沒空練6F 02/18 22:52
※ 編輯: aids893001 (118.231.145.6 臺灣), 02/18/2024 22:59:39
※ 編輯: aids893001 (118.231.145.6 臺灣), 02/18/2024 23:00:38
※ 編輯: aids893001 (118.231.145.6 臺灣), 02/18/2024 23:01:56
推 im31519: 個人經驗告訴你 如果你不要把完賽當作未知的體驗 那最好賽前去跑一次30k看看如何 當然你天生神力就不用這麼做了9F 02/18 23:04
推 gg123sf: 後面肝醣燒完就撞牆了，至少要練個長距離11F 02/18 23:05
推 j0958322080: 中間有補給就不會燒完吧12F 02/18 23:21
推 mainsa: 這個跑量半馬pb這麼猛已經算是天生神力了 所以我相信你有機會啦13F 02/18 23:27
推 userid: 看 pb 應該沒問題～15F 02/18 23:45
推 isohera: 半馬PB看起來是可以的，sub4都有機會16F 02/18 23:53
推 cuba391156: 全馬很難說 有練才有17F 02/19 00:11
→ dinotw: 問這個幹嘛？你跑完不就知道了18F 02/19 00:43
推 dstory: 等你跑完再來回報結果19F 02/19 00:48
推 loveloser: 這跑量能145已經是神了..............20F 02/19 00:48
推 playing: 可以！而且東馬不會熱，機會更高21F 02/19 01:00
推 hsudens: 可能也有在做其他運動？22F 02/19 02:00
推 jj840917: 月跑量30 半馬可以1:45我覺得已經是天生神力了23F 02/19 02:11
推 wilson200106: 理論上可以3:40-3:50 但前提是你沒有抽筋或心態炸裂24F 02/19 06:28
推 johnson44: 建議不要嘗試，就算破4可能也會受傷25F 02/19 06:31
推 Mugiwara: 月跑量30 半馬1:45是秋森萬了吧26F 02/19 06:57
推 lovemanado: 沒爆掉有機會，但沒拉過長距離30k以上狀態真的很難說27F 02/19 07:03
推 prodd: 全馬要練肌力還有補給策略，你大概中段過後很有機會走路28F 02/19 07:41
→ weno520001: 剛好在Sub4上下吧？沒達成下次再報一次東馬就好！哈哈29F 02/19 07:54
推 so410054: 過25k之後爆掉機會非常大..過來人經驗30F 02/19 08:31
→ luenchang: 半馬PB是多久前的記錄？31F 02/19 08:53
推 alains: 可以的,加油!!!  我猜你想得到這個答案!!!加油!!!!32F 02/19 09:02
推 DarkVicenzo: 答案就是未知 誰知道你是不是長泳或月騎量破千的有氧好手? 你也許也有一定的跑步能力 但超過30K之後 跑步會是另外一種樣貌 即使你有氧能力夠或短程跑步都還行33F 02/19 10:01
推 dahlia7357: 有跑過半馬，降速跑全馬應該沒問題36F 02/19 10:46
推 frankochris: 正常是不可能,但這個板應該有
之前有個月跑才5,60半馬sub90的37F 02/19 11:32
→ shoeming: 這是認真問的話感覺講得不夠清楚  這月跑量跟PB應該是有在做其它有相當強度的運動吧？ 或是曾經練過？39F 02/19 12:02
推 PF30: 好像也是個秋森萬....41F 02/19 12:11
推 TopGun2: 414 不就知道了。 要嘛sub4， 要嘛沒有sub442F 02/19 12:39
推 wayne8512865: 就算跑的完也容易受傷43F 02/19 13:23
推 on32: 我覺得來亂的 10K跟半馬都超強 故意來亂問的44F 02/19 13:44
推 jyunwei: 可以，聽起來你超強的不用練就很強天生神力，有機會挑戰破245F 02/19 13:50
→ Angesi: 秋森萬的人設：平常月跑量也就3.40，跑了半馬1:30
原來我天生神力。<-  專業發廢文47F 02/19 14:46
→ Lmkcat: 神人49F 02/19 15:44
推 jyunwei: 老實說，你已經排到秋森萬憨嘴了50F 02/19 15:54
推 billylinlin: 這個我有經驗 初半馬完全沒練146 半年後初全馬一樣沒什麼練 超過5小時完賽 給你參考51F 02/19 16:28
推 jaysuzuki: 月跑量低體能好就是有做其他運動，離秋森萬還很遠的53F 02/19 16:29
→ jack7614614: 長距離訓練不足 後面會很痛苦54F 02/19 17:39
我也覺得後面有可能會這樣....
但就只是問問有沒有機會而已啦 根本不是什麼邱森萬 還差太遠-_-
其他運動平常只有假日去打棒球跟上瑜珈而已沒騎車或做什麼其他有氧的訓練....
4小時只是一個目標 如果有機會當然可以試試看
沒機會的話能完賽就好，感謝各位前輩大大的回覆
※ 編輯: aids893001 (118.231.137.178 臺灣), 02/19/2024 17:47:17
推 NoSex: 很難說 我半馬pb 146 初馬也還差20秒sub4
長距離完全沒練過的話，很難說你的肌肉耐力能撐到多久55F 02/19 17:45
推 jack7614614: 顧好強度跟訓練品質也是有機會進步的，只是長距離還是會需要適應，要跑到42我還是建議需要到1個小時以上的長距離
要臨時抱佛腳找建議，輕鬆跑不要管時間，不要管速度，下一次訓練好再來57F 02/19 17:59
→ evox999: 我當初初馬也是跟你差不多的跑量，10k跟半馬pb也跟你很接近，我跑了4個半小時左右給你參考62F 02/19 18:35
推 gn02516700: 我去年台北馬92分 10K PB42分，週跑量約50km,下週也要參加初馬東京馬想挑戰sub320，最近練比賽配速長距離30-32，28k後都接近抽筋邊緣給你參考，預估可能340才能完賽了，我之前有在本版發心得文可以看一下64F 02/19 18:38
推 vanii40: 有難度68F 02/19 18:47
推 mmppeegg: 啊災 你的PB挺有希望，但怕你肌肉撐不住那麼遠69F 02/19 19:14
推 qazwsx80808: 你前半改配515  應該可以剛好破四完賽，但跑完後很大機會會受傷，要有心理準備。70F 02/19 19:28
推 ainge: 拼一下！72F 02/19 19:41
→ proudC: 如果你平常就都爬山，等等一堆其他運動就可以73F 02/19 21:12
推 SURREALTMR: 放心 你的身體很誠實的74F 02/19 21:15
推 wilson200106: 64樓就盡力撐著就好，多吃點電解質，我半馬95都還勾不到，全馬去年剛好快320幾秒，周跑量多你10左右，給你參考
而且你有在練長距離跟原po狀況又不一樣了75F 02/19 21:29
→ choubinshou: 25KM 左右高機率會爆掉，等你來回報79F 02/19 22:10
→ Oooko: 沒練又沒堆跑量真的先不要 安全比較重要80F 02/19 22:21
→ ro123eo: 安全重要 不要硬撐81F 02/19 22:23

--
作者 aids893001 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄