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作者 HisVol (他的體積)
標題 [問題] 大家會吃魚油當保養嗎？
時間 Sat Sep 16 17:14:18 2023


板上好像比較少討論補品

有看到魚油可以幫助抗發炎

比較不會鐵腿

恢復更快，代表每週可以吃下更多訓練量

感覺應該很有幫助




大家吃魚油的比例高嗎

效果如何？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.204.118 (臺灣)
※ 作者: HisVol 2023-09-16 17:14:18
※ 文章代碼(AID): #1b1N7i5N (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1694855660.A.157.html
推 sn245763: 吃飽、睡好就夠了，什麼補劑、營養劑都是心理安慰劑。1F 09/16 17:20
推 luismars: 直接吃魚呀2F 09/16 17:49
推 m0955: https://youtube.com/shorts/a27kAeQ5j1Y
吃奇異果抗發炎3F 09/16 17:59
推 jaysuzuki: 想太多，吃個魚油就吃下更多訓練量實在是鬧。充足睡眠跟均衡飲食才是根本，魚油要吃可以，但不用期待太多效果。5F 09/16 18:34
推 mtbigzan: 我跟著老人家吃 ucii，他們和朋友覺得有效。我跑步前後另外吃好市多的維他命B群+C，我自己覺得有助肌肉早點解除酸痛。8F 09/16 18:47
推 bigcat0717: 魚油比較有研究的功效是保心和保腦的吧11F 09/16 19:36
推 gg123sf: 我吃葡萄糖胺，有時候就是有吃有保佑的感覺，信者恆信12F 09/16 19:43
推 jeteess: 魚油幫助睡眠，間接影響13F 09/16 19:48
推 wj1009: 均衡飲食，睡眠充足還比較重要14F 09/16 20:41
→ choubinshou: 會啊，就補充omega315F 09/16 22:47
→ z5536987123: 櫻桃王16F 09/16 22:59
推 bigcat0717: 魚油幫助睡眠和修復肌肉的證據等級不高吧17F 09/16 23:16
推 mainsa: 魚油降血脂降膽固醇有點效果 但比起來 越跑百k降這兩項數字的效果感覺更好就是了
                                    月跑百k
ps.有幾年因為足底筋膜炎停跑 結果後來血脂跟膽固醇都上升到接近紅字 所以開始吃魚油 然後那年數字有降一些 但後來恢復跑步之後數字直接砍半 當初看到數字整個嚇到18F 09/17 10:17
推 jaysuzuki: 降三高都是整體搭配的，魚油又不是藥。24F 09/17 11:12
推 isohera: 我是建議跑騎都練，受傷沒辦法跑靠騎撐25F 09/17 13:35
推 sn245763: 有辦法不熬夜、喝酒、抽菸、吃油炸、吃精緻碳水、吃加工食品，上述基本功做得到的，我們再來討論抗發炎這件事。還是你覺得身體跟算數學一樣，亂操後只要吃一顆魚油就可以正負相抵，當作沒事情發生？26F 09/17 13:56
推 crohns: 魚油對於心血管的確有一些正面的影響
10.1001/jama.2012.3473
不過如果是作為針對疾病使用，都是高濃度量大而且也會搭配藥物
不過在運動上的作用和吃堅果類食物，BCAA，肌酸這類補劑食品一樣沒有比較直接的證據
至於葡萄糖胺UC2之類的我是認為安慰劑效果比較大啦...30F 09/17 14:29
推 a12642520: 查詢抗發炎有看到薑黃素，不知道效果如何37F 09/17 17:22
推 jaysuzuki: 觀念不應該是吃什麼抗發炎，而是本來生活就要設法把發炎控制在合理範圍38F 09/17 17:40
→ newsnew: 要抗發炎不如果吃緩釋型維他命C40F 09/17 21:34

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