---

前言：
沒有替原PO護航
不過，我認為健身環是有效降體脂啦..

離我上次發文至今，剛好兩個月多一點，很巧

目前體重61

有興趣可以A我發過的文
飲食控制、健身菜單，就不贅述了

先附上人權====================
https://i.imgur.com/L0z8yXM.jpg

每天健身環時數================
https://i.imgur.com/O7fJ28I.jpg


飲食控制=====================
我不是168之類的方法

我愛吃飯糰、涼麵，還有個好處
「抗性澱粉」有興趣的人可以Google
它能讓你對飢餓有比較高的抵抗力
如果覺得自己餓很快的人，可以試試

另外，除了三餐少量
肥宅下午還是會餓，我自己在家就吃紅龍系列
公司就吃零食，如此可以填飽肚子
但又不會餓到消耗肌肉
https://i.imgur.com/YcHHuDP.jpg

體脂========================
我一開始玩健身環，也半信半疑
先附上 小米
兩個月前，體脂16.7
兩個月後，體脂15.1

當然每天還是會有些許+-變化

https://i.imgur.com/UyQOlnm.png



玩了將近十個月，
我相信健身環沒辦法
從肥宅變成大肌肌
但核心肌群、體態，肯定能幫助肥宅
變成半個金城武

剛好這兩個月碰了瑜珈(謝謝朋友教學)
有玩過瑜珈的人，知道困難的體式
都需要靠強大肌群才能實作
不過這些都對重訓的人來說
是小菜一碟

下面是烏鴉變形的一種：
我特地貼了個與柔軟度無關的體式
別說自己不夠軟囉！
https://i.imgur.com/OaePexC.jpg

總結=================
健身環可以讓你/妳
1.不用上健身房，卻能讓你有完美體態
2.不想有大肌肌的人
3.肥宅變成 黃金城武

想要嗎？還不快點加入我大健身環！！





--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.80.228 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X7HBr1C (NSwitch)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1629295349.A.04C.html

作者 abaranger 的最新發文:

• +6 Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得 - NSwitch 板

  作者: abaranger 61.219.80.228 (台灣) 2021-08-18 22:02:27

  前言： 沒有替原PO護航 不過，我認為健身環是有效降體脂啦.. 離我上次發文至今，剛好兩個月多一點，很巧 目前體重61 有興趣可以A我發過的文 飲食控制、健身菜單，就不贅述了 先附上人權 每天健身環時 …

  11F 6推
• +31 Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？ - NSwitch 板

  作者: abaranger 118.166.66.39 (台灣) 2021-06-11 00:58:24

  自己分享近半年心得 2020/11底至今 近兩個月每天使用健身環半小時以上 1.先附上人權 2.半年成果： 76kg(左) ->63 kg(右) 原本褲子穿35-36腰，現在29-30腰 小米體 …

  66F 31推