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作者
標題 [新聞] 夏日健身三秘訣 哈登變身肌肉男
時間 Mon Aug 21 16:14:55 2017
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標題 [新聞] 夏日健身三秘訣 哈登變身肌肉男
時間 Mon Aug 21 16:14:55 2017
2017-08-21 NBA台灣 / udn記者蔡佳霖／綜合外電報導
先前哈登（James Harden）上傳了一張肌肉線條分明的照片，令人為之驚艷，也讓人感受
到哈登在這個夏天積極苦練所付出的努力。
http://imgur.com/e5VSFT6
![[圖]](http://i.imgur.com/e5VSFT6.jpg)
近日，美國媒體也報導了哈登在今年夏天的健身祕訣，除了正常的訓練外，還加入了瑜珈
和彼拉提斯，同時在飲食習慣上也做了調整。
報導中寫著：「哈登在上個賽季平均數據達到29分11助攻8籃板，而且球權使用率高達
34.1%，創下生涯新高。然而他在球季後段和季後賽最後卻顯得過於疲憊。因此，他把瑜
珈和彼拉提斯加入在日常生活之中，專注於休息，調整飲食，目的就是為了維持更好的狀
態，與保羅（Chris Paul）激盪出最強的二重奏。」
珈和彼拉提斯加入在日常生活之中，專注於休息，調整飲食，目的就是為了維持更好的狀
態，與保羅（Chris Paul）激盪出最強的二重奏。」
想像一下，當一位NBA球員投入到瑜珈和彼拉提斯之中，這情景無疑是非常有趣，也更讓
人期待哈登在新球季的表現。
https://nba.udn.com/nba/story/6780/2654573
從滷肉飯變成雞肉飯?
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→ : OP1F 08/21 16:20
推 : 肌肉有點猛2F 08/21 16:20
推 : 看就知道有用力繃緊3F 08/21 16:21
推 : 恐怖登登要來了4F 08/21 16:21
推 : 樓下支援慈師父5F 08/21 16:23
推 : 肌肉還有適應期呀…像上季咖哩強化下身就路人了半季6F 08/21 16:24
→ : 哈登練肌肉之餘還會去看脫衣舞嗎7F 08/21 16:24
推 : 又進化啦 瑜珈式買犯8F 08/21 16:29
![[圖]](http://i.imgur.com/yRt5pte.jpg)
推 : 彼拉提斯是啥10F 08/21 16:34
推 : 為啥要練這麼壯？平常又不是在內線撞的
喬丹不是也沒在練大肌肉，體脂肪低=大肌肉？11F 08/21 16:35
喬丹不是也沒在練大肌肉，體脂肪低=大肌肉？11F 08/21 16:35
推 : 防守的時候常扛到內線啊 練壯勾手也比較逼真吧(?13F 08/21 16:39
推 : 練到像魔山那樣應該更強14F 08/21 16:47
→ : 本來就很壯了...現在肩膀跟手臂有上一個層級15F 08/21 16:49
推 : 絕對要練碰撞阿 影響很大16F 08/21 16:52
推 : 辭師傅那是要去打UFC吧17F 08/21 16:55
推 : 重點是練結實的點可以增進體力啊，不然鬍子季賽後面累了表現也降低了18F 08/21 16:59
推 : 應該是不想再被可愛釘板20F 08/21 17:01
推 : 身體組織不是肌肉就是脂肪 與其被脂肪佔據不如肌肉21F 08/21 17:01
推 : 有點猛22F 08/21 17:06
推 : 想像一下這身板踩著歐洲步高速殺進來！23F 08/21 17:11
推 : 接近弱化版的姆思 坦克切+要飯 連續技 應該很強24F 08/21 17:14
推 : 聖光哈登..做什麼都是對的25F 08/21 17:21
推 : 真的滿像小號一點的姆斯26F 08/21 17:28
推 : 練皮拉提斯很好，提昇肌肉柔軟度，能變速更快27F 08/21 17:28
推 : 詹皇又進化了28F 08/21 17:42
推 : 頗猛29F 08/21 17:43
噓 : 老實講 我不看好 可能變弱！這樣把肌肉練更大，造成體重變重 反而會扼殺速度，可能會減慢切入速度！ 姆斯早就知道這個道理 所以來騎士沒有把肌肉練的更壯更大，反而是瘦身減輕負擔， 讓速度保持住 沒有隨年紀退化！30F 08/21 17:48
推 : 聽樓上在唬35F 08/21 17:54
推 : 完全就是強獸人36F 08/21 17:55
推 : Pilates 就類似拉近之類的37F 08/21 18:17
推 : 肌肉變大速度變慢XD 是特蘭克斯嗎38F 08/21 18:21
推 : 滷肉飯升級套餐39F 08/21 18:28
推 : 肌肉很重阿 腳的肌肉一樣的話 上半身肌肉增加 速度是有可能下降的40F 08/21 18:29
推 : 不過是否有可能是減體脂 所以看起來肌肉才這麼驚人42F 08/21 18:31
推 : 我也覺得是減脂 他本來就很厚 那個時候是脂肪包在肌肉外面 減完脂我看這個身體厚度差不多43F 08/21 18:39
推 : 超猛！45F 08/21 18:44
→ : ice大講的就是LBJ減重的原因，但哈登還年輕
所以不用擔心哈登，練壯才好要犯46F 08/21 18:50
所以不用擔心哈登，練壯才好要犯46F 08/21 18:50
推 : 說肌肉大會變慢的去看一下奧運短跑選手的身材好嗎48F 08/21 18:51
→ : 哈登的前仰需要的就是結實上半身，太瘦早傷了49F 08/21 18:52
推 : 怕被慈世平敲頭？50F 08/21 18:53
推 : 慈師父再度復出51F 08/21 19:01
→ : 現在格鬥有嚴格體重限制，同一量級肌肉量不會差太多而且UFC也引入藥檢，選手肌肉量只能靠訓練和飲食
NBA抓的標準如何我就不清楚了52F 08/21 19:12
NBA抓的標準如何我就不清楚了52F 08/21 19:12
→ : NBA的藥檢是職業運動最鬆之一der55F 08/21 19:15
推 : 真的變好壯56F 08/21 19:16
噓 : 監視器，肌肉嫌多了57F 08/21 19:17
推 : 甩掉卡姐馬上成為mvp競爭者58F 08/21 19:18
推 : 上面一堆沒在運動的z z z59F 08/21 19:19
噓 : 肌肉大會減緩速度？哈哈哈奇文共賞60F 08/21 19:36
推 : 哈登打灰熊還會扛馬甲獸，當然要練壯點阿61F 08/21 19:44
推 : 小弟不才剛好是短跑選手 體脂肪低跟肌肉大本來就是兩回事 短跑選手看起來大隻是因為體脂肪低 且短跑要求爆發力 所以是將每塊有幫助的肌肉都練到非常“發達“而不是健美先生那樣的“大”62F 08/21 19:44
推 : Harden：MWP,當年的仇該報回來了...66F 08/21 19:55
噓 : 鍵盤肌肉高手一堆ZZZ67F 08/21 20:11
推 : 鍵盤肥油宅不要在搞笑了68F 08/21 20:15
推 : 一堆鍵盤球評+訓練師都被釣出來了69F 08/21 20:25
噓 : 他本來就很厚實了啊…看看他以前的屁股，像牛一樣不覺得是今年才這樣70F 08/21 20:26
→ : 哈登有來過台灣啊，超壯，現在又更壯了72F 08/21 20:29
推 : 七龍珠不要看太多好嗎！73F 08/21 20:36
→ : 因為要貼在別人身上 太瘦容易受傷74F 08/21 20:41
推 : 別管肌肉了。人家KI都剃幌子了你什麼時候要剃？75F 08/21 20:46
推 : 切入身體接觸比較有利呀76F 08/21 20:47
推 : 左手肘怎麼特別黑啊？77F 08/21 20:55
噓 : 西門在說什麼啊？我還真的沒有看過肌肉大塊的奧運短跑選手耶78F 08/21 21:05
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