雖然約等於沒有蔬菜 但直接給半副烤雞胸，口感也不會柴 還有一些雞蛋，蛋白質充足 這樣只要60是不是蠻猛的？ Sent from JPTT on my iPhone …

高強度間歇訓練(high-intensity interval training，簡稱HIIT；恆速有氧 簡稱LISS) -反覆達到接近(80%~100%)最大攝氧量的訓練- 來提升你的最大攝氧量 …

目前到現在已經健身一年多 沒有特別請教練 平常就看看大H跟楷教練的影片 參考一下肩、胸、背的姿勢跟動作 阿看他們的穿著都是健身知名品牌的衣服或褲子 原本自己穿的短褲都是以Nike跟迪卡儂的為主 但最 …

今天凌晨的比賽 最終各項成績 深蹲: 252.5 臥推: 205 (金牌) 硬舉: 300 總和: 757.5 (第五) 這量級真的一堆怪物，今年Taylor Atwood排到第三，後面硬舉一堆在破 …

其實是這樣. 肌肉不知道重量數字,他只知道他承受多強的壓力. 因此對一個肌群而言,大重量是指"這個肌群的12RM以內" 所以對股四頭而言可能重量10是大重量,但對肱二頭而言重量4就 …

如題，這支我應該買一年內 用途是吊著拉直腰椎 買了就裝好了，兩道牆之間安裝 大概這兩個月才開始比較有在拉 一兩天使用一次，吊一次10秒，吊2-3次 偶爾會做兩下標準正手印體向上 剛才我吊了兩次10秒 …

昨天在健身房裡遇到一個坐在器材上一直講手機的人 剛好我又需要使用那個器材，也剩最後一項就要走了 我看他坐在上面也不使用就一直講手機(但水跟毛巾都在旁邊)感覺是做完後接到電話 後來我想說 好吧～我再去 …