看板 Kaohsiung
作者
標題 [問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?
時間 Mon Sep 18 23:45:49 2023
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標題 [問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?
時間 Mon Sep 18 23:45:49 2023
高雄的大家是如何做到無醣飲食?
之前血糖值一直在120左右
但最近為了省時間 吃養生飯糰
結果早上血糖飆到300
本來以為有養生兩字就沒事
被醫生警告說早餐要吃無醣的老麵饅頭
查了老半天高雄沒有老麵饅頭 所以改吃好客雞胸肉
請問大家 無醣的早餐 午餐 晚餐 要怎麼找?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.230.162 (臺灣)
※ 作者: louiskuo 2023-09-18 23:45:49
※ 文章代碼(AID): #1b272lof (Kaohsiung)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1695051951.A.CA9.html
→ : 這麼專業的東西要不要去醫院問營養師比較好？1F 09/18 23:46
推 : 雞胸肉跟好市多烤雞腿分裝2F 09/18 23:47
推 : 你要不要去請教營養師...3F 09/18 23:47
→ : 你要的是無糖吧
飯糰饅頭全部都澱粉，怎麼可能無醣
真的要完全沒有碳水化合物，除了吃肉之外
我推薦去好市多買一整箱冷凍毛豆莢
過個水一兩分鐘就可以吃4F 09/18 23:49
飯糰饅頭全部都澱粉，怎麼可能無醣
真的要完全沒有碳水化合物，除了吃肉之外
我推薦去好市多買一整箱冷凍毛豆莢
過個水一兩分鐘就可以吃4F 09/18 23:49
推 : 飯糰澱粉那麼多 饅頭也是阿9F 09/18 23:53
推 : 我減肥時常吃的東西 雞胸肉 茶葉蛋 精緻澱粉（白飯饅頭 麵包）是大忌 給你參考10F 09/18 23:59
噓 : 直接google 低GI飲食就好..........12F 09/18 23:59
→ : 真的要吃澱粉的話 要吃原型食物 例如地瓜13F 09/18 23:59
噓 : 自己煮啊 不然呢14F 09/19 00:00
→ : 痾...google有很多資訊 為了自己的健康多做點功課吧15F 09/19 00:04
推 : 關高雄什麼事情，不要吃太多精緻澱粉，米飯、麵類、麵包這種，也不能空腹太久才吃，血糖會飆很高，盡量少量多餐，先吃菜、再吃肉最後才吃飯16F 09/19 00:09
→ : 你先搞懂醣跟糖的區別，再來就是把精緻澱粉戒掉
建議去加一下臉書社團糖尿病活九九，很多資料可以查19F 09/19 00:18
建議去加一下臉書社團糖尿病活九九，很多資料可以查19F 09/19 00:18
→ : 澱粉和糖都要控制21F 09/19 00:23
推 : 早餐茶葉蛋+燕麥22F 09/19 00:24
→ : 外食711無糖豆漿，回家開伙23F 09/19 00:44
→ : 三餐雞胸肉+無糖豆漿 搞定24F 09/19 00:48
推 : 老麵饅頭無醣????? 你有沒有聽錯醫生說的話25F 09/19 00:57
推 : 飯糰根本是澱粉炸彈26F 09/19 01:05
推 : 哪個醫生==27F 09/19 01:53
推 : 饅頭不就是醣類嗎？無醣饅頭是什麼鬼
聽起來就像沒有水的飲料，最好有這種東西啦！28F 09/19 01:54
聽起來就像沒有水的飲料，最好有這種東西啦！28F 09/19 01:54
→ : 剛才查一下 好市多毛豆夾不便宜耶30F 09/19 03:01
推 : 有些早餐店可以點蛋餅但不要蛋餅皮
鮪魚蛋餅變成鮪魚蛋
再加點肉片、無糖豆漿31F 09/19 03:59
鮪魚蛋餅變成鮪魚蛋
再加點肉片、無糖豆漿31F 09/19 03:59
→ : 我推測醫生推老麵饅頭是因為升糖速度慢34F 09/19 04:19
噓 : 快點換醫院 老麵饅頭是啥沒聽過 我糖尿病前期現在空腹76 飲食隨便吃不碰糖飲料 多運動 少吃炸 基本也沒禁食 現在你就換找新陳代謝或者糖尿病專科吃藥 邊吃藥邊禁糖+運動糖化血色素很快就下降了35F 09/19 06:19
噓 : 推16樓39F 09/19 06:28
→ : 去醫院找營養師，上一堂糖尿病衛教課40F 09/19 06:30
噓 : 這個跑錯版了吧41F 09/19 06:36
推 : 會去吃飯糰表示你的衛教不足，請去諮詢營養師42F 09/19 06:50
→ : 這明明就是個人問題，跟高雄(人)有什麼關係，硬要湊43F 09/19 07:01
噓 : 紅明顯，建議你去專看糖尿病的診所，裡面很多都有營養師可以跟你衛教，看起來你基本觀念低Gi 低醣什麼都不懂，換個地方看診吧！
可以先找133飲食法，研究一下吧
要是吃兩三顆饅頭 一樣會血糖爆表，跟你吃的澱粉份量有關44F 09/19 07:25
可以先找133飲食法，研究一下吧
要是吃兩三顆饅頭 一樣會血糖爆表，跟你吃的澱粉份量有關44F 09/19 07:25
→ : 早上喝咖啡，沒了，中午開始168到晚上，幾乎都是蔬菜雞肉雞蛋維持三年
別說飲料的糖，一般生活的醣幾乎沒碰，別說什麼飯，麵這些
可能不是好的方法和對的方法，謝謝50F 09/19 08:05
別說飲料的糖，一般生活的醣幾乎沒碰，別說什麼飯，麵這些
可能不是好的方法和對的方法，謝謝50F 09/19 08:05
推 : 推饅頭是三小= =55F 09/19 08:14
→ : 戒糖與戒精緻澱粉，運動，如果還不行就胰島素1-2年56F 09/19 08:14
推 : google 低GI飲食/得舒飲食/地中海飲食57F 09/19 08:14
推 : 可以考慮豆皮、花椰菜米、蒟蒻麵之類的58F 09/19 08:16
推 : 提高蛋白質跟脂肪 降低碳水 不管在哪裡都一樣...59F 09/19 08:37
推 : 多吃蔬菜纖維60F 09/19 08:41
推 : 糖跟醣的差別，你要先弄清楚。醫生頂多要求無糖跟減醣，不可能到完全的無醣料理。
運動從快走開始，找個操場每天快走個10～20圈，走到微喘有流汗就可以。
水份也要足夠才能幫助代謝，純水每天要喝到喝體重x30 cc。61F 09/19 08:44
運動從快走開始，找個操場每天快走個10～20圈，走到微喘有流汗就可以。
水份也要足夠才能幫助代謝，純水每天要喝到喝體重x30 cc。61F 09/19 08:44
推 : 不吃羹湯等精緻澱粉類食品，另外你要記下每天吃了什麼讓醫生去評估67F 09/19 08:55
→ : 有的水果也是高醣類，不要忽略了。基本上我覺得你可以請醫生開營養師衛教單給你，去好好了解一下食物中醣的來源。69F 09/19 08:56
推 : 你應該吃地瓜跟水煮蛋
豆漿、雞胸肉72F 09/19 09:01
豆漿、雞胸肉72F 09/19 09:01
噓 : 這你應該去問專業醫師 跟地區無關74F 09/19 09:02
推 : 老麵也是麵粉怎麼會是無醣 從原型食物開始吃
一定要吃白飯的話一天最多半碗的量
找營養師好好教你吃 不能只是吃粗飽了75F 09/19 09:20
一定要吃白飯的話一天最多半碗的量
找營養師好好教你吃 不能只是吃粗飽了75F 09/19 09:20
→ : 你應該先去google或是問chatGPT"醣"到底是什麼78F 09/19 09:47
推 : 直接去諮詢醫生、營養師什麼的79F 09/19 09:49
→ : 要無醣結果跑去找幾乎都是醣的飯糰跟饅頭80F 09/19 09:49
推 : 你需要的是低GI食物
你的養生飯團大概放了一堆有的沒的83F 09/19 10:23
你的養生飯團大概放了一堆有的沒的83F 09/19 10:23
推 : 傳統飯糰超級胖耶XDD85F 09/19 10:31
噓 : 要不要先搞清楚醣是什麼？國中生物課本有教86F 09/19 10:33
推 : 你需要的是穩定血糖的飲食 不要亂自以為無啥無啥87F 09/19 10:39
→ : 買一本營養學的書 糖尿病相關的書先讀一讀
這篇文太伸手牌了吧88F 09/19 10:48
這篇文太伸手牌了吧88F 09/19 10:48
→ : 現代人大多沒老一輩需要大量勞力工作,但飲食習慣卻沒跟著改變導致,先試著飯吃一半看看吧90F 09/19 10:50
推 : 有不少生同麵包店啊xD92F 09/19 10:56
噓 : 吃麥片93F 09/19 10:57
推 : 先照自己原本的飲食來減量開始會較好養成持久的習慣半飯,半麵,飲料漸近式減糖,少零食,以原型食物為主.94F 09/19 11:22
推 : 因為澱粉96F 09/19 11:41
→ : 無糖飯糰是啥鬼？米本身就是糖啊97F 09/19 11:47
→ : 笑死原來只有我不忍噓98F 09/19 11:58
推 : 吃飯糰怎麼可能血糖不升高…………99F 09/19 12:05
推 : 去大醫院看新陳代謝科，會有免費的衛教=.=100F 09/19 12:07
→ : 建議原PO可以先吃一陣子超商，仔細看營養標示的碳水化合物欄位~ 一陣子就會知道那些能吃
學會了之後就能去買其他食物了~ 祝血糖控制順利101F 09/19 12:32
學會了之後就能去買其他食物了~ 祝血糖控制順利101F 09/19 12:32
→ : 小七的地瓜＋茶葉蛋＋無糖豆漿 是很好的入門。減醣的同時一定要增加足量的好蛋白質，血糖才會穩定。104F 09/19 12:42
推 : 無醣你要確定不是低醣或是減醣餒
建議少吃精緻澱粉和加工食物 外食大概只能自助餐
或超商雞胸肉+沙拉了106F 09/19 13:26
建議少吃精緻澱粉和加工食物 外食大概只能自助餐
或超商雞胸肉+沙拉了106F 09/19 13:26
→ : 原po是想找店家吧，推木盆109F 09/19 13:40
推 : 找醫院營養師開菜單 無腦照著吃就好110F 09/19 15:11
推 : 超商雞胸肉鈉含量超高欸111F 09/19 16:31
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