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標題 [討論] 學姐黃瀞瑩這樣不會鐵腿嗎？
時間 Tue Apr 11 11:39:51 2023
標題 [討論] 學姐黃瀞瑩這樣不會鐵腿嗎？
時間 Tue Apr 11 11:39:51 2023
黃瀞瑩，士林北投議員最高票
台北市現任議員(政黑點)
日前新聞報導了她跟同黨議員林珍羽的重訓畫面
有圖有真相
http://i.imgur.com/xb5fyDa.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/xb5fyDah.jpg)
http://i.imgur.com/QBV4ADA.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/QBV4ADAh.jpg)
http://i.imgur.com/UhKxcH9.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/UhKxcH9h.jpg)
喘的要死的林珍羽說黃瀞瑩「平常都有在練耶」
但我有點好奇，黃瀞瑩練的動作看起來很集中在下半身，也就是練腿。
我們知道「很多重訓網紅是不練腿的」 (問就是做筆記)
因為練腿真的很累，而且酸痛起來會好幾天。
我週日練完腿，也不過Hack Squat 160kg，Leg Press 200kg，很弱。
肌肉海灘板隨便找一個都300kg的。
(我的練法通常是3~4個動作，總訓練組數12~15)
這樣再加上保加利亞分腿蹲，三個動作練完。
現在走路都會感覺到屁股的肌肉在酸痛。
早上用按摩槍按摩大腿，股四頭那邊有個點壓下去簡直痛不欲生，
比打AZ疫苗的酸痛還要酸，大概是莫德納次世代追加劑的十倍以上酸痛。
害我連今天早上看到這兩部共演作發表都面不改色毫無反應。
http://i.imgur.com/KBuEncy.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/KBuEncy.jpg)
http://i.imgur.com/njJLz5B.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/njJLz5B.jpg)
http://i.imgur.com/DnkHHs6.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/DnkHHs6.png)
http://i.imgur.com/DkGUJML.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/DkGUJML.jpg)
真的很好奇，黃瀞瑩練完不會鐵腿(台語)嗎？
(政黑點夠了吧)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.170.140 (臺灣)
※ 作者: TheoEpstein 2023-04-11 11:39:51
※ 文章代碼(AID): #1aDDQ9h_ (HatePolitics)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HatePolitics/M.1681184393.A.AFF.html
→ : 林議座是只有這件帽T嗎==1F 39.15.18.10 台灣 04/11 11:40
推 : 共演陣容好厲害2F 27.53.48.19 台灣 04/11 11:41
推 : 好大3F 49.216.189.184 台灣 04/11 11:41
→ : 下面圖片的風格輟變，還以為是ptt的廣告，原來是內文@@4F 101.9.198.38 台灣 04/11 11:43
→ : 兩個陣容平均身高都...
不過你轉的真的很硬6F 223.138.126.145 台灣 04/11 11:44
不過你轉的真的很硬6F 223.138.126.145 台灣 04/11 11:44
→ : 手上拿兩個小啞鈴會鐵腿嗎8F 42.72.195.244 台灣 04/11 11:45
→ : 那個都有站箱子的啦，身高差不少9F 36.226.170.140 台灣 04/11 11:45
推 : 幹她的前天聊BOSH洗碗機到今天還在廣告10F 42.73.174.53 台灣 04/11 11:46
→ : 保加利亞分腿蹲你拿兩個啞鈴蹲看看。11F 36.226.170.140 台灣 04/11 11:46
推 : 看到這樣的共演，應該是軟腿吧12F 111.82.73.24 台灣 04/11 11:46
→ : 我不過拿左右手各15KG槓片而已。
我就腿酸到毫無反應啊，你就知道多酸13F 36.226.170.140 台灣 04/11 11:46
我就腿酸到毫無反應啊，你就知道多酸13F 36.226.170.140 台灣 04/11 11:46
→ : 保加利亞分腿蹲
沒去過保加利亞的人可以蹲嗎15F 223.138.126.145 台灣 04/11 11:47
沒去過保加利亞的人可以蹲嗎15F 223.138.126.145 台灣 04/11 11:47
→ : 可以，羅馬尼亞硬舉沒去過東歐的也能東歐的人都是健身怪物嗎17F 36.226.170.140 台灣 04/11 11:47
→ : 共演賞心悅目但不實用是硬傷19F 111.253.150.111 台灣 04/11 11:50
推 : 這兩部共演的陣容應該是這幾年最強
了吧20F 61.220.206.158 台灣 04/11 11:51
了吧20F 61.220.206.158 台灣 04/11 11:51
→ : 維基資料 上面那組 148 160 160
下面那組 155 159 16622F 223.138.126.145 台灣 04/11 11:52
下面那組 155 159 16622F 223.138.126.145 台灣 04/11 11:52
推 : 女生練腿Z>B 下盤穩比較不容易跌倒、遇到變態時防禦力有加成
有些女生腿細到像鳥仔腳 看起來意外受傷很容易骨折的感覺24F 111.80.106.249 台灣 04/11 11:53
有些女生腿細到像鳥仔腳 看起來意外受傷很容易骨折的感覺24F 111.80.106.249 台灣 04/11 11:53
→ : T董leg press重量上的很保守？我練腿leg press可以到hack squat 兩倍以上...28F 223.136.57.173 台灣 04/11 11:54
推 : 真香30F 27.247.106.58 台灣 04/11 11:54
推 : 肥宅侃侃而談健身 嘻31F 1.200.77.32 台灣 04/11 11:58
→ : 被發現了，我LEG PRESS傷到過臀大肌(想要拉大活動範圍就啪一聲)，所以重量比較保守，以多次數(13~15)為主。32F 36.226.170.140 台灣 04/11 11:58
推 : 看T大文跟看張阿月紅茶冰文一樣都要有畫風突變的心理準備XD35F 118.231.146.249 台灣 04/11 12:01
推 : 有練過的適合老漢推車,沒練的比較好火車便當37F 111.251.191.22 台灣 04/11 12:32
推 : 我反而只練腿QQ39F 150.249.204.182 日本 04/11 12:32
噓 : 又在無腦亂推垃圾咖事情40F 49.216.88.250 台灣 04/11 12:33
推 : 我深蹲最近拉高每組次數後，都要酸兩三天，本來都是130到140五下四組，改成100十下四組就累爆41F 49.217.45.114 台灣 04/11 12:33
→ : 其實火車便當不算太舒服，雖然很好玩(兩個人會一直笑)44F 36.226.170.140 台灣 04/11 12:33
→ : 應該是肌耐力太差 qq46F 49.217.45.114 台灣 04/11 12:33
→ : 練腿次數一上去就是隔天痛不欲生QQ47F 36.226.170.140 台灣 04/11 12:34
推 : 看過個巨巨影片 保加利亞用倒金字塔50-40-30 用完丟地上 超帥48F 203.204.194.135 台灣 04/11 12:34
→ : 跑完馬拉松隔天一大早的飛機一樣50F 150.249.204.182 日本 04/11 12:35
→ : 我PT帶練的方法是先做短行程上重量後最後再補1-2組降重量全行程的收尾，我自己體感這樣重量上升很快啦，不過我開始正式找pt重訓前騎了4-5年飛輪可能也有差51F 223.136.57.173 台灣 04/11 12:39
推 : 林珍羽好像故意的，她有10幾件都是
一樣的55F 49.215.32.132 台灣 04/11 12:47
一樣的55F 49.215.32.132 台灣 04/11 12:47
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