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作者
標題 [新聞] 糖尿病隱形推手！「1食物」幾乎每天都
時間 Tue Jan 14 15:05:12 2025
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標題 [新聞] 糖尿病隱形推手！「1食物」幾乎每天都
時間 Tue Jan 14 15:05:12 2025
糖尿病隱形推手！「1食物」幾乎每天都吃到 確診風險恐增30%
TVBS
編輯 朱育嫻 / 責任編輯 邱子嘉 報導
發佈時間：2025/01/14 12:07
最後更新時間：2025/01/14 12:07
你每天吃的食物是否埋下糖尿病風險的種子？說到預防糖尿病，多數人可能會想到注意甜食
和含糖飲料的攝取，不過日常飲食中還藏了許多你不知道的「隱形推手」，可能悄悄影響著
血糖健康。
和含糖飲料的攝取，不過日常飲食中還藏了許多你不知道的「隱形推手」，可能悄悄影響著
血糖健康。
糖尿病黑手1：含糖飲料
三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，根據研究顯示，每天多喝1份約350毫升的含糖
飲料，糖尿病風險就會增加15％～25％。長期愛喝含糖飲料的人，血糖不穩、體重上升的機
率也更高。
飲料，糖尿病風險就會增加15％～25％。長期愛喝含糖飲料的人，血糖不穩、體重上升的機
率也更高。
糖尿病黑手2：紅肉與加工肉品
蕭捷健提到，每天多吃1份紅肉，如牛排等，糖尿病風險約增加10％～15％。若是每天多吃1
份加工肉品，如培根、香腸、熱狗等，風險可能增加20％～30％，甚至更高。
糖尿病黑手3：精緻碳水化合物與甜點
白麵包、白米飯、餅乾、甜甜圈等精緻碳水化合物比例高，易增加胰島素阻抗與體重上升。
研究顯示，高糖、低纖維的飲食模式，糖尿病風險比高纖、全穀類飲食高出約20％～30％。
糖尿病黑手4：乳製品
研究顯示，高糖、低纖維的飲食模式，糖尿病風險比高纖、全穀類飲食高出約20％～30％。
糖尿病黑手4：乳製品
蕭捷健指出，每天攝取1～2份的低脂或脫脂乳製品，可減少約10％～15％的糖尿病風險。不
過，高糖或全脂乳製品熱量與脂肪較高，可能抵銷部分保護效果。
糖尿病黑手5：水果
每天約半杯的莓果類，如藍莓、草莓等，可降低10％～15％的糖尿病風險，這與其高抗氧化
、豐富纖維有關。此外，每天吃1個蘋果，糖尿病風險也可降低7％～10％。不過，芒果、西
瓜等高糖水果，雖然適量無妨，但過量仍可能干擾胰島素敏感度。
、豐富纖維有關。此外，每天吃1個蘋果，糖尿病風險也可降低7％～10％。不過，芒果、西
瓜等高糖水果，雖然適量無妨，但過量仍可能干擾胰島素敏感度。
糖尿病黑手6：果汁
蕭捷健提醒，純果汁因糖分濃縮、纖維含量低，每天多喝1份，糖尿病風險可能增加15％～2
0％。建議吃整顆水果取代果汁，更能穩定血糖。
日常飲食習慣與糖尿病風險息息相關
蕭捷健強調，這些研究在提醒我們，平時吃什麼、怎麼吃，跟糖尿病的風險真的脫不了關係
。少喝含糖飲料、選擇低GI的水果，再多補充膳食纖維和維持均衡飲食，都是不錯的開始。
不過千萬別只盯著甜食或含糖飲料，先看看自己每天都吃了什麼，或許還會發現更多藏在餐
桌上的「隱形推手」正在影響健康。
。少喝含糖飲料、選擇低GI的水果，再多補充膳食纖維和維持均衡飲食，都是不錯的開始。
不過千萬別只盯著甜食或含糖飲料，先看看自己每天都吃了什麼，或許還會發現更多藏在餐
桌上的「隱形推手」正在影響健康。
https://news.tvbs.com.tw/health/2749360
糖尿病隱形推手！「1食物」幾乎每天都吃到 確診風險恐增30%│TVBS新聞網
![[圖]]()
你每天吃的食物是否埋下糖尿病風險的種子？說到預防糖尿病，多數人可能會想到注意甜食和含糖飲料的攝取，不過日常飲食中還藏了許多你不知道的「隱形推手」，可能悄悄影響著血糖健康。 ...
![[圖]](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2025/01/14/20250114120014-c1c46ee2.jpg)
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※ 作者: rickysu303 2025-01-14 15:05:12
※ 文章代碼(AID): #1dXWogC- (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1736838314.A.33E.html
→ : 太恐怖了吧 先喝一杯四季春壓壓驚1F 36.229.23.91 台灣 01/14 15:06
→ : 太恐怖了 來一杯可樂壓壓驚2F 114.136.250.197 台灣 01/14 15:06
推 : 幹那我吃土可以吧3F 220.130.142.210 台灣 01/14 15:06
推 : 乾脆說呼吸就會得糖尿病好了4F 175.99.133.2 台灣 01/14 15:06
推 : 太恐怖了 先來杯珍奶壓壓驚5F 49.216.28.60 台灣 01/14 15:06
→ : 外食族已崩潰6F 27.53.99.22 台灣 01/14 15:06
→ : 據研究 呼吸越多次越容易得糖尿病7F 42.72.166.57 台灣 01/14 15:06
噓 : 但就算都不碰 也有機率會中8F 42.72.142.241 台灣 01/14 15:06
推 : 剛喝完一瓶可樂 好喝~9F 122.100.74.31 台灣 01/14 15:07
推 : 糖尿病黑手7 ： 空氣10F 27.53.114.15 台灣 01/14 15:07
→ : 韓國人來台灣超愛的台灣美食11F 112.187.115.138 南韓 01/14 15:07
噓 : 到底是一食物還是好多種食物？12F 61.227.157.253 台灣 01/14 15:08
→ : 媽的你乾脆不要吃，每個東西都黑手13F 1.173.138.63 台灣 01/14 15:08
推 : 路邊拔草吃最安全對吧嘻嘻14F 101.12.17.198 台灣 01/14 15:08
噓 : 台灣食物幾乎都中，果然鬼島15F 223.140.136.96 台灣 01/14 15:08
噓 : 這裡有七個食物所以哪個一食物啊16F 223.139.42.145 台灣 01/14 15:08
推 : 看來只能喝水 不能吃東西了17F 111.255.254.84 台灣 01/14 15:09
推 : 直接說醣類不就好了18F 220.142.151.244 台灣 01/14 15:09
→ : 看完三餐什麼都不吃耶 只能喝白開水19F 114.40.167.176 台灣 01/14 15:09
推 : 乾脆都不要吃好了 加一加都100多%了20F 111.83.28.64 台灣 01/14 15:09
推 : 陽光 空氣 水21F 114.26.64.87 台灣 01/14 15:09
→ : 啊我沒救了22F 111.82.218.157 台灣 01/14 15:09
推 : 基因才是最息息相關啦23F 49.217.133.255 台灣 01/14 15:10
推 : 不吃不喝最健康24F 223.139.23.123 台灣 01/14 15:10
→ : 什麼都不要吃就不會糖尿病了25F 39.9.98.12 台灣 01/14 15:10
→ : 所以剩什麼可以吃?26F 114.25.105.34 台灣 01/14 15:11
推 : 遲早都會死啦 活著這麼拘束不如不活27F 111.252.197.166 台灣 01/14 15:11
推 : 現在水果是真的不要吃多，有夠甜...28F 114.137.239.219 台灣 01/14 15:11
→ : 所以....到底是一食物 還是多食物???29F 103.59.108.138 台灣 01/14 15:12
推 : 有遺傳基因的話以上都不碰還是可能病發30F 49.217.133.255 台灣 01/14 15:12
推 : 基因啦幹 我他媽每天正常飲食 規律運動31F 42.70.18.103 台灣 01/14 15:12
→ : 長期熬夜或處於壓力下血糖就牙起來了32F 49.217.133.255 台灣 01/14 15:12
推 : 呼吸一分鐘 壽命少60秒 很恐怖33F 118.232.16.115 台灣 01/14 15:12
→ : 的確有胖 但什麼檢查都正常 就還是突然發病==34F 42.70.18.103 台灣 01/14 15:12
推 : 好啦都不要吃36F 101.12.147.226 台灣 01/14 15:12
→ : 靠北 這樣列完沒東西吃了37F 223.137.3.248 台灣 01/14 15:12
推 : 最危險就是培根香腸類的吧 容易吃多38F 111.82.194.204 台灣 01/14 15:13
推 : 所以都不要吃好了XDDDDDDDDDD39F 60.248.126.193 台灣 01/14 15:13
噓 : 媽的這醫師都吃什麼講出來啊40F 223.137.148.200 台灣 01/14 15:13
推 : 我還是吸空氣喝雨水，行光合作用就好
不過這樣好像會得肺腺癌41F 1.172.85.91 台灣 01/14 15:13
不過這樣好像會得肺腺癌41F 1.172.85.91 台灣 01/14 15:13
→ : 有熱量的別吃 選我正解44F 60.248.126.193 台灣 01/14 15:14
→ : 4和5明明就是下降…這樣也算黑手= =?45F 60.250.31.103 台灣 01/14 15:15
噓 : 沒東西能吃了46F 118.166.217.7 台灣 01/14 15:16
噓 : 北七 按這個吃 只能吃土47F 115.128.45.190 澳大利亞 01/14 15:16
推 : 那裡隱形？找些誰不知道48F 101.9.200.202 台灣 01/14 15:16
噓 : 白癡 要不要直接說只能喝水49F 49.216.43.233 台灣 01/14 15:16
推 : 反正好吃的都不能吃就對了啦 淦!!50F 1.171.94.240 台灣 01/14 15:16
推 : 只剩下菜可以吃？51F 42.73.215.82 台灣 01/14 15:16
推 : 都別吃吧,喝西北風最健康,人人都做仙.52F 101.138.44.21 台灣 01/14 15:16
推 : 完了吃了牛肉又喝牛奶還吃水果 超不健康53F 222.250.59.211 台灣 01/14 15:17
推 : 就直接說只能吃低GI飲食不就得了54F 61.220.142.250 台灣 01/14 15:17
推 : 總之，不要吃東西，就不會得糖尿病55F 110.28.0.88 台灣 01/14 15:17
推 : 第6項不就跟第5項撞車？56F 118.168.194.186 台灣 01/14 15:17
推 : 還有葉菜能吃啦 熱量接近057F 60.248.126.193 台灣 01/14 15:17
→ : 翻譯: 早點死 就沒有生病的問題58F 111.252.197.166 台灣 01/14 15:18
噓 : 靠北啥都會中獎，不就只能喝水吸空氣??59F 203.145.213.240 台灣 01/14 15:18
→ : 葉菜有農藥阿 可能致癌阿60F 111.252.197.166 台灣 01/14 15:18
→ : 紅肉：其他都是糖61F 111.71.72.210 台灣 01/14 15:18
推 : 太恐怖了 只好禁食了62F 122.116.51.28 台灣 01/14 15:18
→ : 我就不信營養師每天都只吃低GI餐盒63F 61.220.142.250 台灣 01/14 15:18
→ : 健身的人常常糖尿病64F 49.216.90.80 台灣 01/14 15:18
噓 : 吃屎 吃屎沒有糖尿病問題65F 42.72.47.163 台灣 01/14 15:19
→ : 嚇死我了 等下點全糖珍奶兩杯壓驚66F 65.181.6.248 日本 01/14 15:19
→ : 這種新聞很爛啊 適量牛奶水果哪會不好67F 118.163.108.246 台灣 01/14 15:19
→ : 飲料喝無糖，無紅肉或蔬食原型健康餐有高68F 27.51.48.190 台灣 01/14 15:19
推 : 吃小配胖69F 49.216.236.72 台灣 01/14 15:19
→ : 比例能符合這篇要求..70F 27.51.48.190 台灣 01/14 15:19
推 : 嚇死我 還好我都吃圓形食物洋芋片71F 223.23.235.33 台灣 01/14 15:19
噓 : 白痴新聞72F 61.222.87.153 台灣 01/14 15:20
→ : 水果早就一堆醫生說過被妖魔化了73F 61.220.142.250 台灣 01/14 15:20
→ : 全脂奶的熱量脂肪 比垃圾食物跟屁一樣74F 118.163.108.246 台灣 01/14 15:21
→ : 整體而言,水果還是Z>B75F 61.220.142.250 台灣 01/14 15:21
推 : 白米飯也不行？76F 111.252.225.234 台灣 01/14 15:21
推 : 主要還是糖飲 其他都還好77F 114.44.159.95 台灣 01/14 15:21
→ : 照它這樣講，還有什麼可以吃78F 223.143.195.76 台灣 01/14 15:21
推 : 這篇寫得很亂79F 112.104.30.138 台灣 01/14 15:22
→ : 不要過量就好80F 114.44.159.95 台灣 01/14 15:22
推 : 水果不是說被推翻了？81F 42.74.69.62 台灣 01/14 15:22
推 : 適量其實都能吃，重點是適量82F 42.71.26.242 台灣 01/14 15:23
→ : 水果有纖維素跟水分 適量吃也不致於糖尿83F 114.44.159.95 台灣 01/14 15:23
推 : 請問什麼東西能吃？84F 59.120.144.125 台灣 01/14 15:24
→ : 全脂牛奶才香啊85F 118.233.31.167 台灣 01/14 15:24
推 : 什麼都不用吃啦86F 36.234.157.131 台灣 01/14 15:24
推 : 寫這麼多食物 害得我又想去吃到飽了87F 121.254.78.62 台灣 01/14 15:25
推 : 濾渣的果汁就真的跟含糖飲料差不多88F 61.220.142.250 台灣 01/14 15:25
推 : 怎麼吃都會糖尿病，乾脆不吃不喝就好了89F 27.53.104.253 台灣 01/14 15:26
推 : 多運動就可以隨便吃了90F 59.120.22.19 台灣 01/14 15:26
推 : 全脂牛奶有脂肪 還有乳糖也不易分解 也不致於糖尿91F 114.44.159.95 台灣 01/14 15:26
推 : 肉類跟糖尿病什麼關係？93F 101.10.57.195 台灣 01/14 15:26
推 : 不要吃好了，都不會得94F 42.72.41.87 台灣 01/14 15:26
→ : 人出生就會死, 何不一出生就...95F 114.136.29.107 台灣 01/14 15:29
推 : 飲料稀釋成低糖就好了96F 121.254.78.62 台灣 01/14 15:29
→ : 結論 沒錢跟你無關97F 101.10.7.193 台灣 01/14 15:30
推 : 這結論就是要人天天吃草 雞胸肉98F 42.72.196.87 台灣 01/14 15:31
推 : 全台多少人吃白飯 大家都得糖尿病99F 1.161.103.42 台灣 01/14 15:32
推 : 吃土好了238F 220.134.176.40 台灣 01/14 20:27
推 : 乾脆人人都是糖尿病239F 42.72.241.123 台灣 01/14 20:51
推 : 笑死 全部都不吃最安全 避開精緻糖就夠240F 223.139.48.67 台灣 01/14 20:58
噓 : 飲料肉米飯牛奶水果都不要吃，你說還有什241F 220.142.14.6 台灣 01/14 21:47
→ : 寫這樣那乾脆去死好了242F 36.237.22.158 台灣 01/14 22:49
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