作者 jack3651 (一級碧砂)標題 Re: [問卦] 練腿用腿推真的就夠了？時間 Sat Oct 21 01:13:27 2023
※ 引述《kinjk01 (小白)》之銘言：
: 最近問教練說怎麼練腿
: 他說一般人用腿推就夠了
: 上網查了一下發現好像很少人用腿推訓練
: 練腿用腿推真的就夠了？
腿真的不用特別去練，除非是17x想要灌籃，
不然平常跑步、單車、游泳一堆都會練到腿。
而且腿推真的是一堆人在練，學校健身房，最容易壞的就是腿推。
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※ 作者: jack3651 2023-10-21 01:13:27
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※ 同主題文章:
Re: [問卦] 練腿用腿推真的就夠了？
10-21 01:13 jack3651
※ 編輯: jack3651 (36.234.188.28 臺灣), 10/21/2023 01:15:50
推 horseface: 問題是沒練過直接衝刺會抽筋啊……就像投手練臂力也不是一直投1F 172.58.209.88 美國 10/21 01:28
推 kinjk01: 平常根本不會跑步單車遊泳3F 111.71.212.61 台灣 10/21 01:41
→ jack3651: 那就看情況練巴4F 36.234.188.28 台灣 10/21 01:43
推 kinjk01: 170練腿可以灌藍？5F 111.71.212.61 台灣 10/21 01:43
→ jack3651: 可是我比較常跑步單車游泳 比較少練投xd大約175那邊可以吧 台籃就有了
真的小腿大腿還不如練臀6F 36.234.188.28 台灣 10/21 01:44
→ willism: 跑步單車遊泳主要是練心肺吧
練腿動作多半能練臀，而且銷量>>>臀推
訓練效率>>>臀推9F 101.9.34.31 台灣 10/21 01:55
→ jack3651: 健身房練腿的很少巴，主要是看功能性12F 36.234.188.28 台灣 10/21 01:59
→ willism: 練腿的一堆吧，跑步跑1小時的訓練效果遠不如健身房練2組(5分鐘搞定)
而且跑步還更容易受傷...以上是對練腿而言13F 101.9.34.31 台灣 10/21 02:03
→ jack3651: 是喔 我們這邊沒有 大部分是練上半身17F 36.234.188.28 台灣 10/21 02:05
→ willism: 不然你去健身房比一下，看你腿有多細18F 101.9.34.31 台灣 10/21 02:05
→ jack3651: ? 所以我說看功能性 腿細腿粗功能不一樣吃肉腿也會變粗，應該是要比肌肉量
媽的哩19F 36.234.188.28 台灣 10/21 02:08
→ csps91050: 肌肉代謝率比脂肪高很多 腿部肌肉是人體佔比最多的 想要提升肌肉量來提高代謝率當然是練腿 練腿的CP值是最高的22F 110.30.24.142 台灣 10/21 02:12
推 kuninaka: 練腿的一大堆= =25F 61.227.107.237 台灣 10/21 04:18
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