作者 nk11208z (小魯)標題 [問卦] 以前當兵跑3千沒問題，現在跑1公里就不行時間 Wed Sep 27 17:30:40 2023
我最近一個星期開始在練跑步啦
不知道是不是太久沒運動，還是老了體力下降
這一個星期我平均只能跑1KM~1.5KM 也就是說只跑5分-8分
身體都還沒預熱，體力就先耗盡
可是以前當兵都能跑3千QQ
是老了還是單純太久沒運動阿
第一天跑完，隔天還肌肉痠痛，差點要請假
不知道這樣堅持跑步，能不能恢復到當兵的體能
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※ 作者: nk11208z 2023-09-27 17:30:40
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→ james732: 因該是老了1F 60.251.152.243 台灣 09/27 17:31
推 bernardROC: 體重太重不要跑2F 112.78.83.126 台灣 09/27 17:31
推 bicedb: 要裝支架了4F 101.12.101.203 台灣 09/27 17:31
推 sleepy6666: 第一天正常吧。一個禮拜應該就會好點5F 42.72.35.19 台灣 09/27 17:32
推 JudgmentLin: 很快就喘不一定是體力太差 可能是心臟不好6F 218.166.94.32 台灣 09/27 17:32
→ duringtime: 慢慢來啊 當兵3千跑13分 現在跑1千就不跑了8F 42.73.168.229 台灣 09/27 17:33
推 greensaru: 走到巷口就開始喘了，還一公里咧！10F 42.72.196.3 台灣 09/27 17:33
噓 b9513227: 才剛練是要啥體能11F 101.10.44.225 台灣 09/27 17:33
推 aggressorX: 太久沒運動啦 跑一個月看看12F 1.162.68.84 台灣 09/27 17:33
推 sunnyyoung: 100公尺就喘不過氣了13F 101.10.9.181 台灣 09/27 17:34
推 uless: 要慢慢加400公尺的操場一開始先跑4圈每天加1圈大概一週就可以了14F 180.217.24.116 台灣 09/27 17:35
推 taso5566: 先練走路就好。每天走八千步16F 223.137.125.250 台灣 09/27 17:35
→ Newtype: 你各位要幫民進黨擋子彈的老頭趕快跑起來17F 61.227.226.115 台灣 09/27 17:38
→ adios881: 膝蓋打直扭腰走路辣 比跑步持久效率又差不多 去查查競走影片
你老了又久沒動就不要冒險跑步了先走1218F 42.77.160.202 台灣 09/27 17:38
推 azeroth: 會越跑越順阿 走路練不到最大攝氧量21F 1.172.118.247 台灣 09/27 17:39
→ adios881: 公里約90分鐘兩三次再開始跑22F 42.77.160.202 台灣 09/27 17:39
噓 derrick1220: 林北尻30下就快往生了23F 101.137.112.52 台灣 09/27 17:41
→ b9513227: 還有斜坡快走屌打慢跑又不傷腿24F 101.10.44.225 台灣 09/27 17:42
→ adios881: 你天龍國民的話就是淡水走到北投剛好12km保持心跳120-40大腿屁股用力兩三次你25F 42.77.160.202 台灣 09/27 17:42
推 WOWO5566: 唉 人生啊 老化退化沒有特權的27F 223.141.232.56 台灣 09/27 17:42
→ adios881: 下半身就能恢復了28F 42.77.160.202 台灣 09/27 17:43
推 crh613: 丟個垃圾就閃到腰了29F 112.78.85.62 台灣 09/27 17:44
→ mij: 慢慢來啊30F 111.240.141.68 台灣 09/27 17:44
→ MicroGG: 慢慢累積，拳怕少壯
六分到七分速31F 223.138.95.30 台灣 09/27 17:44
噓 wmud: 你以為你天生神力喔33F 42.73.35.172 台灣 09/27 17:45
→ driver0811: 18歲打完保齡球剛好去吃早餐，上課34F 42.79.173.90 台灣 09/27 17:46
→ adios881: 我發現靠北體能下降的文變多了ptt 真的35F 42.77.160.202 台灣 09/27 17:47
推 jerrylin: 好廢
跑之前要暖身 跑完要收操36F 111.252.70.175 台灣 09/27 17:47
推 kcy7427p: 粒線體功能衰退，才會一下就到乳酸閥值38F 42.77.49.225 台灣 09/27 17:48
推 start0917: 我也在想是不是因爲早起只喝水身體比39F 39.10.66.181 台灣 09/27 17:48
→ kcy7427p: ，先從zone2或超慢跑開始練40F 42.77.49.225 台灣 09/27 17:48
→ start0917: 較健康41F 39.10.66.181 台灣 09/27 17:48
→ andytaso: 要慢慢加,不是久沒跑一次3KM,當然累
心肺要慢慢增加跳快時間,不然1下就GG
前2天日月談才一個破百的游沒幾公尺gg42F 36.226.42.35 台灣 09/27 17:51
→ Dds74525: 光是坐電梯出社區拿餐點就累了…45F 101.12.26.201 台灣 09/27 17:52
推 machiusheng: 以前一天可以打3次手槍46F 42.79.146.1 台灣 09/27 17:53
推 redguevera: 以前日日跑五千的阿伯路過47F 122.100.80.79 台灣 09/27 17:57
噓 highyes: 菜逼巴 老子以前跑5000公尺很輕鬆48F 61.66.79.160 台灣 09/27 18:00
推 afiend0927: 運動像儲蓄一樣，你平常不存，一口氣就要拿出一千萬，不是找麻煩49F 180.217.65.77 台灣 09/27 18:01
→ Ashuya: 體能也太差了吧==51F 133.3.201.99 日本 09/27 18:02
推 gackt770414: 就沒跑正常，你大概跑第四第五點就52F 223.137.3.123 台灣 09/27 18:04
推 guava1068: 先將心率維持在120-130，慢慢拉長距離53F 101.12.19.237 台灣 09/27 18:09
推 kiopl: 因為營區的三千是假三千54F 101.10.10.178 台灣 09/27 18:09
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