作者 adhere (Believe in Me)標題 Re: [問卦] BCAA要每天補充嗎？時間 Sun Aug 13 07:51:19 2023
個人是認為不需要，
日常飲食吃的原型食物蛋白質應該就夠了，
雞胸肉、波菜、雞蛋等等就夠了。
但是如果你偶爾有大量消耗的運動要進行，
例如今天早上從市中心騎車上風櫃嘴再從內湖汐止那邊下來，
甚至再遠一點騎到宜蘭之類的，
因為這種短時間大量消耗，或許是可以考慮一份BCAA補充，
「感覺」可以讓耗損的肌肉修復比較快一點。
重點還是蛋白質的攝取，BCAA目前比較偏向安慰劑效果，
也就是你吃糖如果也「感覺」有這樣的效果，那就吃糖就好。
當然以上是個人感覺，並沒有任何科學論文數據支持。
但還是跟風了買了一些BCAA吃，蔓越梅口味的加上氣泡水，
味道不錯喝，至少比單純喝肥宅快樂水健康多了。XD
※ 引述《zxc17893 (手寫信才能被淚水打濕)》之銘言：
: Guten Morgen Damen und Herren
: Ich trinke Kaffee Schwartz mit Asoka Milch,und Dir?
: 24抬頭
: https://youtu.be/X0eWwYfeCqY
: 在體內所有的胺基酸裡，BCAA佔必需胺基酸35~40%，其中有14~18%存在於肌肉裡。和多數胺
: 基酸不同，BCAA最主要在肌肉中被分解，而非在肝臟中，也因此人體運動所造成的肌肉磨耗
: ，也需要BCAA的幫助才能修補。
: 補充BCAA功能有降低運動疲勞.加速肌肉復原
: BCAA這麼好的話，要每天補充嗎？
: 卦？
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本村庄的正妹
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※ 作者: adhere 2023-08-13 07:51:19
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