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作者 Hazelburn (廉價酒)
標題 Re: [問卦] 三十幾歲得高血壓是不是沒救了？
時間 Fri Aug 11 10:58:21 2023

經驗分享

這邊宅肥也是過三十
去年量血壓常常都13X / 80~90跳
前陣子感冒，在診所量到15X / 95+

被家裡抓去看心臟科

醫生說要嘛就減重，要嘛就準備吃藥

最後選擇想辦法減重

運動說實在我沒有很認真在做
一週上1~2次健身房

但是飲食控制很重要

白天水果和優格挖一挖就去上班了
中午幾乎都只吃沙拉
沙拉千萬不要買凱薩醬 簡單的和風淋一淋
但是不要放太多
沒飽頂多就多買個飯糰
晚上 周末沒管隨便吃，酒照喝
但是飯吃少點，油炸物少碰
含糖飲料千萬千萬不要碰
這陣子白天除了水/茶就只喝黑咖啡

然後長期追蹤血壓，做紀錄
目前看幾乎每天都是11X / 7X
算是改善很多
我猜戒酒應該數字能更漂亮吧

自己覺得飲食是最重要的
就算真的嫌累懶的運動。
飲食一定要控制
台灣傳統飲食常常不知不覺吃進過多油脂和澱粉
我原本外食午餐就常常吃吃魯肉飯和乾麵這些
現在回想起來熱量和鈉都頗高
所以要多有點警覺心
共勉之

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一家酒廠最廉價的酒正如一個國家最低賤的子民
我們由廉價酒認識酒廠的偉大
正如我們觀察社會的底層認識一個國家的偉大

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.158.121 (臺灣)
※ 作者: Hazelburn 2023-08-11 10:58:21
※ 文章代碼(AID): #1arQFG5x (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691722704.A.17B.html
※ 同主題文章:
[問卦] 三十幾歲得高血壓是不是沒救了？
08-11 09:02 xup654z
Re: [問卦] 三十幾歲得高血壓是不是沒救了？
08-11 10:58 Hazelburn
推 ZakkWylde: 我小學血壓就147了..158公分/40公斤1F 101.10.44.251 台灣 08/11 11:00
→ bairn: 沒用啦，那你後半輩子都要這樣做嗎，保單先買好，直接吃藥控制了2F 42.73.143.156 台灣 08/11 11:02
推 alloc: 是家族有遺傳嗎 在家量130左右應該還可以不用到吃藥的程度
我在醫院量15x 但在家可以120-130 醫生就叫我再觀察就好4F 101.10.14.95 台灣 08/11 11:02
→ Hazelburn: 我是打算後半輩子都控制飲食啊 反正晚餐和週末還是吃的頗爽 就不想像認識的長輩一堆藥每天吃8F 114.136.158.121 台灣 08/11 11:07

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