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作者
標題 Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？
時間 Mon Jul 24 13:16:46 2023
作者
標題 Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？
時間 Mon Jul 24 13:16:46 2023
大家好大家安安
魯叔今年37歲惹
我來分享起起落落的人生跟身材
先上我2020時在體態版分享的文
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大家好
我是倒霉的一芳加盟主
誠如大家所見，我加盟不到半年就爆發舔共事件
飛來橫禍，相當於我一個晚上因為公司的一句話就損失了三百萬跟半年來所有的時間心血
還要像過街老鼠一樣被台灣民眾指指點點
也因為這樣導致我壓力過大，3、4個月從68公斤暴肥到80.5公斤
後來上街被指指點點我都不確定是因為舔共還是因為暴肥了
直到今年三月底我立志振作
開始積極安排飲食計劃跟重訓
成功從80.5，體脂26
瘦回目前的66.5 體脂13.2
中間大約花了4～5個月
都多虧了肌肉沙灘版跟fitness 版許多實用文的幫忙
https://i.imgur.com/z9BCXXI.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/z9BCXXI.jpg)
我採用的飲食計劃第一個月是16/8斷食
第二個月是18/6
第三個月是20/4
雖然後來發現18/6跟20/4其實沒什麼效果上的差異
到第三個月時我的體重已經瘦回原本的68公斤
平均大約是一個月四公斤的進度
以一個代謝變慢的中年人來講這樣的速度我很滿意
感恩讚嘆斷食法
等瘦回原本體重之後
我改用低碳水高蛋白飲食法跟碳循環飲食兩種交替
並維持著吃7動3原則
一週大約有4-5天重訓
1-2天有氧
持續到現在
這段時間養成了良好的運動跟飲食習慣
雖然我還是覺得每天都有夠累
人家說運動會讓精神變好的效果好像在我身上沒有起到作用
不過看著自己一天比一天更好的體態
就覺得這一切都是值得的
雖然我還是那個生意失敗，一事無成的過街老鼠
但至少是個身材好的老鼠
https://i.imgur.com/0eR06v8.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/0eR06v8.jpg)
https://i.imgur.com/d8LXbLL.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/d8LXbLL.jpg)
在這裡也勉勵大家
人生很難
你不知道自己什麼時候會主動脈剝離
或自己的公司什麼時候會舔共
所以知足常樂，感恩惜福
反正大家最後都會死
也許每天看ig跟Fb讓你不禁想這世界為什麼不公平
為什麼大家都過那麼爽只有你失敗
而且失敗還不敢講不敢面對
最終成為一個惡性循環
而生抑鬱、躁鬱、憂鬱
其實這都是可以避免的
你只要像我一樣
想著有一天大家都會死
然後等死就好
你就會覺得好多了
謝謝大家
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分享完沒多久我就一下手腕受傷
左邊肩膀受傷
然後又遇到疫情健身房關閉
疫情結束後回去練又練到右邊肩膀受傷
斷斷續續停練了大概一年多
然後在今年5月時我的身材又從
https://i.imgur.com/TAfWJl0.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/TAfWJl0.jpg)
回到
https://i.imgur.com/FwQm2WI.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/FwQm2WI.jpg)
自己都看到笑出來幹
基因真的很重要
難怪我整個家族包括堂表兄弟妹都是胖子無一例外
不過因為這時身上的舊傷也都好八成以上了
所以我又重回健身房
靠著前兩年打下的基礎積極訓練
而且做了更極端的飲食控制
雖然我有感覺肌肉跟力量掉很多
但至少現在看起來是好的
https://i.imgur.com/IzO18va.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/IzO18va.jpg)
順便在這裡破解一下大家的迷思齁
我最受不了每次看到有人PO肌肉照下面就一堆臭處男狂噓：想約？
有肌肉只會讓你約到甲甲啦
女生還是看臉跟嘴的
要健身不如去整形
你去看那些健身影片的留言就知道了
下面5成同性4成甲甲
你變得陽剛只會逐漸陽肛
所以不要再抱持著「我想吸引女生所以我要去練肌肉」這種想法走進健身房了
如果臉不行就去練嘴，絕對比健身有用多了
也順便雞湯一下大家齁
勸大家不要輕易放棄
不管是人生還是身材
不管是逆境還是順境
心志是最重要的
比起失敗更可怕的就是心態崩掉
我曾經一個月能賺二十幾萬
結果我現在晚上八點準時I珍食
然後八月要國小同學會了，我都不知道要不要去
可悲欸
但我還是沒有放棄，我的心志還在
大家走著瞧
一芳你他媽給我走著瞧
還有什麼台北惡棍
操
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.3.54 (臺灣)
※ 作者: godgan 2023-07-24 13:16:46
※ 文章代碼(AID): #1alWb2yL (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1690175810.A.F15.html
※ 同主題文章:
07-09 15:26
07-24 08:38
Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？
07-24 13:16
07-29 01:02
推 : 小英政績+1^^1F 111.82.236.20 台灣 07/24 13:17
※ 編輯: godgan (49.217.3.54 臺灣), 07/24/2023 13:18:14推 : 勵志2F 150.116.89.207 台灣 07/24 13:18
→ : 哎唷 身材挺結實的嘛3F 111.83.239.173 台灣 07/24 13:18
推 : 笑死 你的心態比體態勵志4F 1.162.55.90 台灣 07/24 13:18
推 : 同學會可以約炮 加油5F 118.166.28.87 台灣 07/24 13:19
→ Aidrux …
推 : 推7F 114.34.205.31 台灣 07/24 13:19
※ 編輯: godgan (49.217.3.54 臺灣), 07/24/2023 13:20:15推 : 幫qq8F 114.44.61.194 台灣 07/24 13:20
推 : 會誇獎的都是男的9F 180.217.151.85 台灣 07/24 13:20
推 : 原來板上都帥哥 只有我是肥宅QQ10F 111.83.243.101 台灣 07/24 13:21
推 : 我看你是不懂喔11F 1.164.5.10 台灣 07/24 13:22
推 : 真實故事 總是比D卡文好看12F 61.219.19.44 台灣 07/24 13:22
推 : 台北惡棍是什麼梗?13F 61.224.29.185 台灣 07/24 13:25
推 : XD14F 39.9.105.143 台灣 07/24 13:25
推 : 準時I珍食 好好笑XD15F 42.73.46.163 台灣 07/24 13:25
→ : 那你現在有開得正嗎16F 101.10.1.170 台灣 07/24 13:26
推 : 一芳好喝嗎17F 180.217.15.50 台灣 07/24 13:26
推 : 心態很棒！18F 125.229.87.199 台灣 07/24 13:26
推 : 真厲害19F 101.12.16.239 台灣 07/24 13:26
推 : 綠畜網軍害死一芳20F 180.217.227.202 台灣 07/24 13:26
推 : 推21F 223.140.37.52 台灣 07/24 13:27
噓 : 我是四成甲甲五成同性的例外22F 117.56.51.37 台灣 07/24 13:28
推 : 損失300萬壓力大23F 36.226.207.122 台灣 07/24 13:28
推 : 身材不錯喔 挺結實的嘛 ~24F 49.216.135.21 台灣 07/24 13:28
推 : 練嘴(口才)比練身材有用25F 36.224.95.183 台灣 07/24 13:28
推 : 人生不知道公司什麼時候會舔共wwwww26F 106.107.182.139 台灣 07/24 13:28
推 : 算衰 誰叫一芳要舔共27F 1.200.82.62 台灣 07/24 13:29
推 : 啊現在開什麼店28F 49.216.52.150 台灣 07/24 13:29
推 : 精彩的文章29F 223.137.2.141 台灣 07/24 13:30
推 : 厲害，我的身材真的一去不復返30F 61.216.34.87 台灣 07/24 13:30
推 : 你是台灣克里斯丁貝爾嗎31F 110.28.41.133 台灣 07/24 13:31
推 : 好猛32F 42.76.230.1 台灣 07/24 13:31
推 : 綠畜禍國殃民33F 1.200.249.90 台灣 07/24 13:31
→ : 20/4感覺超難熬欸34F 49.216.222.209 台灣 07/24 13:31
推 : 減重很簡單的 增肥才難 目前卡在122三個月上不去35F 42.72.98.65 台灣 07/24 13:32
→ : 同志天菜37F 223.137.11.121 台灣 07/24 13:33
推 : 推心態，勵志有趣38F 118.231.160.244 台灣 07/24 13:34
推 : 超級猛……39F 116.59.191.223 台灣 07/24 13:35
推 : 勵志40F 49.217.202.50 台灣 07/24 13:36
推 : 推文5成同性4成甲甲41F 111.71.107.40 台灣 07/24 13:37
推 : 帥42F 61.230.127.159 台灣 07/24 13:37
推 : 勵志43F 60.251.225.118 台灣 07/24 13:37
→ tearness …
推 : 你很堅強45F 111.240.133.110 台灣 07/24 13:38
推 : 所以168算有用?46F 122.118.141.32 台灣 07/24 13:39
推 : XDDDDDDDDDDD47F 111.252.186.18 台灣 07/24 13:39
推 : 把台北惡棍抓出來揍！48F 27.247.74.138 台灣 07/24 13:39
噓 : 約ㄇ？49F 42.77.187.126 台灣 07/24 13:39
推 : 勵志啊兄弟50F 118.231.192.162 台灣 07/24 13:39
推 : 好菜 被民進黨搞倒的公司51F 223.140.220.149 台灣 07/24 13:40
推 : 陽肛xD52F 106.64.114.84 台灣 07/24 13:40
推 : 綠畜禍國殃民53F 104.28.198.10 台灣 07/24 13:40
推 : 勵志54F 219.85.191.186 台灣 07/24 13:40
→ : 文章寫成這樣還以為你主動脈剝離了55F 125.227.13.36 台灣 07/24 13:40
推 : 國小同學會有迷有竹科人妻同學56F 39.10.40.94 台灣 07/24 13:42
推 : 說太好了！！大推！尤其肌肉只吸引甲甲57F 116.241.64.93 台灣 07/24 13:43
推 : 八點珍食是什麼？58F 114.137.59.133 台灣 07/24 13:44
推 : 事業跟身材都是大起大落 好險心態很勵59F 111.71.94.227 台灣 07/24 13:45
→ : 所以一芳就這樣收掉了喔？60F 1.200.6.103 台灣 07/24 13:45
推 : 厲害61F 119.77.181.96 台灣 07/24 13:45
推 : 真的被害慘，推62F 1.173.37.116 台灣 07/24 13:46
推 : 好猛63F 101.10.61.90 台灣 07/24 13:46
→ : @59樓 珍食是指超商打折的即期熟食64F 1.200.6.103 台灣 07/24 13:47
推 : 幹 你好立志喔 你這身材跟臉蛋 絕對是天選之人啊!
加油!65F 1.160.20.63 台灣 07/24 13:48
加油!65F 1.160.20.63 台灣 07/24 13:48
→ : 哀珍食 好ㄘ68F 180.217.251.124 台灣 07/24 13:48
推 : 強69F 114.136.23.224 台灣 07/24 13:49
推 : 大家都會死沒錯，後面笑死XDDD70F 101.9.175.100 台灣 07/24 13:49
推 : 綠畜網軍害死一堆人71F 42.73.229.4 台灣 07/24 13:51
推 : 哈哈，蠻勵志的72F 39.15.2.13 台灣 07/24 13:52
推 : 很勵志啊，加油73F 27.51.96.75 台灣 07/24 13:52
推 : 加油74F 211.20.17.160 台灣 07/24 13:53
推 : 可惡想私訊==75F 220.130.246.121 台灣 07/24 13:53
推 : 推勵志，準時I珍食有笑出來wwwwwwww76F 125.228.131.222 台灣 07/24 13:54
推 : 可以跟一芳求償嗎77F 59.115.208.91 台灣 07/24 13:56
推 : 笑死78F 39.15.9.192 台灣 07/24 13:56
推 : 推心態!79F 49.216.20.221 台灣 07/24 13:58
推 : 都忘了法拉盛爸爸還有此等戰積80F 118.231.193.27 台灣 07/24 14:01
推 : 你好猛81F 223.140.98.229 台灣 07/24 14:01
推 : 這個奶太乾癟了82F 61.223.81.71 台灣 07/24 14:02
推 : 牙膏哥我還記得83F 223.140.3.34 台灣 07/24 14:02
推 : 加油囉84F 220.128.141.48 台灣 07/24 14:02
→ : 這個更猛85F 42.77.110.185 台灣 07/24 14:04
推 : 勵志 公司舔共有夠衰 塔綠班會叫你只舔糖衣不舔毒藥86F 27.51.56.53 台灣 07/24 14:05
推 : 陽肛XD88F 223.140.189.129 台灣 07/24 14:05
推 : 好帥喔89F 111.83.10.146 台灣 07/24 14:07
推 : 推。很正面90F 219.91.48.135 台灣 07/24 14:08
推 : 推91F 220.133.51.78 台灣 07/24 14:10
推 : 好帥哦 戀愛了92F 49.216.164.192 台灣 07/24 14:11
推 : 兄弟，ㄩ嗎93F 61.220.105.185 台灣 07/24 14:12
推 : 很強耶 這需樣很高的意志力和毅力94F 101.12.55.61 台灣 07/24 14:13
推 : 支持你自殺前先殺台北惡棍95F 49.217.3.54 台灣 07/24 14:13
推 : 甲甲們在這邊給您溫暖96F 114.33.30.3 台灣 07/24 14:14
推 : 被綠衛兵害慘了 至少還有肌肉97F 223.139.113.234 台灣 07/24 14:14
推 : 帥98F 118.170.19.154 台灣 07/24 14:15
推 : 38歲 179.6 65kg 體脂10.8路過 每週運動三次每次半個鐘頭，抓好休息秒數科學訓練非常容易維持99F 101.136.227.204 台灣 07/24 14:16
推 : 運氣不好，但是不可悲啊也不用自卑，身體健康也年輕，相信之後會順利的235F 42.73.187.167 台灣 07/24 16:47
推 : 雖然是慘的故事但…好好笑237F 118.170.224.144 台灣 07/24 16:48
推 : 推238F 42.74.242.209 台灣 07/24 16:48
推 : 這身材真的讚239F 114.136.147.183 台灣 07/24 16:48
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