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作者 peacemetta (一期一會)
標題 [問卦] 超慢跑的效果究竟如何？
時間 Sat Jul 15 20:55:42 2023


最近盛行的超慢跑，原本以為是聊勝於無的運動（有動至少比坐著或躺著好），但也有人
提出所謂zone 2的運動效果其實是有科學實證的。網路上也不少人分享了超慢跑後，體能
變好、體重過重的情況改善等等


究竟超慢跑是否為一個有效的運動？不知這裡有人有經驗否？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.132.49 (臺灣)
※ 作者: peacemetta 2023-07-15 20:55:42
※ 文章代碼(AID): #1aifTGCU (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1689425744.A.31E.html
→ SALEENS7LM: 阿不就散步1F 101.3.148.62 台灣 07/15 20:56
→ smallgigi …
噓 smallgigi: 迷信2F 36.226.92.123 台灣 07/15 20:57
→ nikewang: 沒效3F 211.106.212.202 南韓 07/15 20:57
→ ziso: 就有動比沒動好啊 真的出去慢跑效果絕對贏這一般人選擇不是慢跑還是超慢跑 而是超慢跑或4F 111.240.108.149 台灣 07/15 20:58
→ i4303348: 就比沒動好而已，效率很差6F 123.193.192.17 台灣 07/15 20:58
→ fraternity: 不想運動又想瘦的懶惰鬼7F 106.64.168.41 台灣 07/15 20:58
→ ziso: 是癱在椅子上  那當然超慢跑有效阿XD8F 111.240.108.149 台灣 07/15 20:58
→ tsukasa107: 只論健康的話 這運動比爆心跳的還好9F 223.136.109.125 台灣 07/15 20:59
→ child1991: 0—>1的改變遠大於99—>100啊10F 114.36.111.140 台灣 07/15 20:59
推 lpbrother: 快走？
好像是至少速率要到10分鐘一公里才有運動效果，如果是15分鐘一公里就幾乎無效11F 180.176.65.253 台灣 07/15 21:00
推 mysterydream: 有用14F 112.78.66.36 台灣 07/15 21:01
推 Riya520: 有動就有消耗15F 36.238.113.1 台灣 07/15 21:01
→ dan5120: 有動至少比沒動好 先減肥再進步快一點16F 42.77.91.198 台灣 07/15 21:02
→ GOD5566: Zone2最大心率80% 又貼上超慢跑標籤？17F 180.217.232.141 台灣 07/15 21:02
噓 lpmybig: 寧願去玩划船機 看起來超像傘CE 誰發明18F 180.217.229.171 台灣 07/15 21:02
→ GOD5566: 這已經是節奏跑的速度了吧19F 180.217.232.141 台灣 07/15 21:02
→ lpmybig: 的20F 180.217.229.171 台灣 07/15 21:02
推 youbee: 正在測試21F 42.73.104.152 台灣 07/15 21:02
→ mysterydream: 這個很適合平常沒在運動的人22F 112.78.66.36 台灣 07/15 21:02
→ hurompton: 連健走都有作用了，你說呢?23F 175.182.175.38 台灣 07/15 21:03
→ kevin1221: 不就快走?24F 111.248.151.40 台灣 07/15 21:04
推 cat5672: 這名詞是幾年前日本流行的用詞 當時台灣就有翻譯書了 但不知道為什麼最近又有
不少人在講這個25F 118.167.230.181 台灣 07/15 21:06
推 namirei: 在長輩圈好像有點紅28F 111.242.140.248 台灣 07/15 21:10
推 cubegaga: 對完全沒在運動的人有效 對有在運動的人 沒啥效果
那些實驗你要看實驗對象的生活型態是什麼 平常有沒有運動 運動強度多少 不然對一個都沒在運動的人來說  隨便走一走站在震動機上震一震都能做出有效數據29F 101.9.100.53 台灣 07/15 21:13
噓 wscjoe: 都有醫生分享一些心得了你來這邊問?35F 60.251.10.75 台灣 07/15 21:28
推 saint01: 我有看到肥宅去體育場超慢跑 還邊看手機每次去幾乎都有看到他 已經好幾年了
目測體型應該是沒變瘦 給你參考36F 111.253.8.234 台灣 07/15 21:29
→ pxxxl: 你超慢跑完吃更多不是也一樣...
不是這樣判斷有沒有用的吧XD39F 1.169.132.115 台灣 07/15 21:32
→ MaRin0725: 超白癡的41F 111.83.8.26 台灣 07/15 21:33
推 ISNAKEI: 小小的習慣開始累積42F 101.8.25.129 台灣 07/15 21:38

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