作者 birdbaby (鳥寶貝>///<)標題 [問卦] 有運動習慣是不是能避免憂鬱？時間 Thu Jul 6 12:14:56 2023
最近我爸生病，端午節到現在住院兩個禮拜了，
我後母一直找我要錢壓力有夠大的，很怕撐不下去得憂鬱症，
想問問下班去跑步能減緩能不能減緩壓力啊？
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※ 作者: birdbaby 2023-07-06 12:14:56
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[問卦] 有運動習慣是不是能避免憂鬱？
07-06 12:14 birdbaby
→ omage: NBA球員也有得憂鬱症的2F 118.163.155.168 台灣 07/06 12:15
推 lisawe: 可以 前提是要維持3F 42.73.5.130 台灣 07/06 12:15
→ cuteSquirrel: 應該可以 但不是完全壓制4F 114.37.160.156 台灣 07/06 12:16
噓 sunsam: 做愛唯一解5F 220.130.228.154 台灣 07/06 12:16
這是有氧還是無氧？
推 andyrliu: 可以 或是去打棒球 很舒壓7F 118.168.140.8 台灣 07/06 12:16
棒球沒同伴QAQ
推 ioisamu: 並不是 而是終於發現自己真的是弱雞8F 36.231.147.209 台灣 07/06 12:16
→ lisawe: 但減緩壓力跟憂鬱是兩回事9F 42.73.5.130 台灣 07/06 12:16
推 ultraccs: 憂鬱症是心病 減輕妄念才有用10F 42.76.122.227 台灣 07/06 12:17
→ ioisamu: 打從心底感到的時間阿 感謝11F 36.231.147.209 台灣 07/06 12:17
→ ultraccs: 你邊運動 腦袋還是一直在想 用處很低12F 42.76.122.227 台灣 07/06 12:18
跑到最後沒腦袋想耶
唯一的想法只有加油撐下去
推 jason138: 每次跑完步 流了很多汗很舒服13F 42.73.186.203 台灣 07/06 12:18
好像真的會心情好
推 mmx3259: 短時間內 是無效的 要 規律心率要拉高
兩天打漁五天曬網 是沒用的14F 114.136.162.94 台灣 07/06 12:18
現在只能一週1-2次嗚嗚嗚……
時間不夠嗚嗚嗚……
推 www90173: 靠內啡肽的意思16F 101.9.184.247 台灣 07/06 12:18
→ jason138: 能感受到自己真的活著17F 42.73.186.203 台灣 07/06 12:18
※ 編輯: birdbaby (110.28.56.23 臺灣), 07/06/2023 12:27:18
推 riame: 想這麼多要幹嘛18F 49.216.238.49 台灣 07/06 12:27
推 jovialguy: 去跑吧20F 180.217.152.96 台灣 07/06 12:31
好喔
推 mmx3259: 每天抽15到20分鐘 怎麼會時間不夠，把心率拉起來 140到150 ，沒那麼困難21F 114.136.161.233 台灣 07/06 12:32
我跑一次都4公里，20分鐘搞不定QAQ
→ xxxg00w0: 棒球有打擊場 然後你要靠這個調適的話通常要持續養成習慣 建議你可以從散步或快走 每天一小時或者定量目標如一萬步23F 203.222.13.195 台灣 07/06 12:33
→ mmx3259: 我周遭不運動的人都跟我說 時間不夠，下班很累 ，台灣那麼多大富豪呀？26F 114.136.161.233 台灣 07/06 12:34
很窮，看護費付到快破產了QQ
→ xxxg00w0: 養成習慣就能逐漸見效了28F 203.222.13.195 台灣 07/06 12:34
推 housefinch: 可以，只要他還想動 就能改善很多
最怕的情況是完全不想 或沒法動的29F 111.82.0.182 台灣 07/06 12:35
→ lkdsa: 家人有經驗，他們可能連出門都不願意@@31F 42.73.76.226 台灣 07/06 12:40
太久沒動真的連出門都懶，所以不能停
→ blue1204: 兩回事，我練到已經開始覺得為什麼要練但已經練十年了，不練又覺得浪費，優遇32F 1.170.13.161 台灣 07/06 12:40
→ MM1956: 可以..先在一週一次..慢慢進階比較好。34F 122.121.212.83 台灣 07/06 12:40
推 gj93jo3: 吃對藥+運動+找對人說話35F 203.121.236.189 台灣 07/06 12:41
我現在到處找朋友吃飯抱怨，也是能舒壓XD
推 em4: 浩克36F 39.15.34.94 台灣 07/06 12:42
※ 編輯: birdbaby (110.28.56.23 臺灣), 07/06/2023 12:45:27
→ darkholy: 要有氧運動增加腦內啡才有效37F 42.77.248.178 台灣 07/06 12:49
推 cccwahaha: 有幫助啊 曬太陽踏青也有幫助38F 36.226.70.77 台灣 07/06 12:53
好窩
推 fakinsky: 運動記得只是讓你沒那麼容易不快樂39F 42.72.170.219 台灣 07/06 12:54
→ cccwahaha: 但最主要還是憂鬱原因能解除才是解方至少身體變好這點 是確定有"發生好事"40F 36.226.70.77 台灣 07/06 12:54
那大概只能等我爸掛了，我能完全跟我後母脫離關係的時候了
→ levs: 有氧無氧都能紓壓喔 但聽說有氧比較有效
無氧如果強度太高身體太累反而連帶影響心情42F 172.107.154.205 南韓 07/06 12:55
嗯嗯嗯嗯
推 cccwahaha: 給自己一個有進度可達成的目標也不錯44F 36.226.70.77 台灣 07/06 12:57
→ cccwahaha: 像是每次運動的進步 或者徒步環島這類45F 36.226.70.77 台灣 07/06 12:57
推 hidewin200: 被車撞到變低能唯一解,你看台灣那些政治狂熱者 幾乎都無病呻吟 根本不會46F 1.162.152.3 台灣 07/06 12:58
→ cccwahaha: 一些醫生會給病患目標 讓他們轉移注意48F 36.226.70.77 台灣 07/06 12:58
→ hidewin200: 得憂鬱症就知道49F 1.162.152.3 台灣 07/06 12:58
→ cccwahaha: 而且能從中獲得成就 對身心有正向幫助50F 36.226.70.77 台灣 07/06 12:58
※ 編輯: birdbaby (110.28.56.23 臺灣), 07/06/2023 12:59:02
→ levs: 原PO拍拍 上PTT寫出來也不錯 只是要小心有時候可能會有比較批判性或攻擊性的推文51F 172.107.154.205 南韓 07/06 13:00
→ cccwahaha: 如果是踏青散步 可學習錄影 剪片53F 36.226.70.77 台灣 07/06 13:00
→ levs: 有人有地方能講出來比悶住好多了54F 172.107.154.205 南韓 07/06 13:00
→ cccwahaha: 其實把片剪輯好 成就感會高於預期55F 36.226.70.77 台灣 07/06 13:00
→ levs: 樓上板友建議的踏青也很好 大自然有療癒力假日可以找朋友一起出去接觸大自然
#1aeXvpn4 (book) 大自然療癒力 讀書感想
打錯 書名是大自然治癒力56F 172.107.154.205 南韓 07/06 13:01
→ darkMood: 想太多，有的人去運動就想跳海。60F 175.181.114.40 台灣 07/06 13:03
推 qbdp: 游泳61F 49.216.52.249 台灣 07/06 13:03
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