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標題 [問卦] 減脂是不是比增肌難?
時間 Tue Sep 12 01:39:45 2023
標題 [問卦] 減脂是不是比增肌難?
時間 Tue Sep 12 01:39:45 2023
本肥宅開始努力運動後發現
舉的重量有變重了，以前舉不起來的重量現在都能舉起來
然而體重卻紋風不動，褲子一樣很緊
肥宅要減脂是不是比增肌難很多啊?
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推 : 一樓自願當八卦飛機杯42.72.149.93 台灣 06/08 20:39
→ : 窩不知道42.72.178.9 台灣 06/08 20:39
→ : 改三樓 抱歉42.72.149.93 台灣 06/08 20:39
推 : K島不是很多穴兄弟嗎101.10.19.162 台灣 06/08 20:39
→ : 靠北喔 改五樓啦42.72.149.93 台灣 06/08 20:39
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.134.214 (臺灣)
※ 作者: sai0224sai 2023-09-12 01:39:45
※ 文章代碼(AID): #1a_r3aXR (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694453988.A.85B.html
噓 : 問就是尻1F 223.137.138.1 台灣 09/12 01:41
推 : 每天2次有氧 少吃500大卡 兩個禮拜就瘦2F 1.161.154.223 台灣 09/12 01:41
本肥宅也知道要減少熱量攝取啊但就是很難忌口
寧可拚死拚活運動也管不住口
※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 01:43:18
→ : 他應該是要問肚子？4F 223.137.138.1 台灣 09/12 01:42
噓 : 講減脂，量體重？？！
每天熱量-10%，搭配較高強度有氧5F 101.12.28.54 台灣 09/12 01:44
每天熱量-10%，搭配較高強度有氧5F 101.12.28.54 台灣 09/12 01:44
推 : 少吃一定有效果 你這樣吃永遠減不了啊7F 27.51.112.179 台灣 09/12 01:50
推 : 蛋白質有吃到2倍嗎？8F 220.132.185.185 台灣 09/12 01:51
蛋白質吃很多啊但問題就是熱量超標啊
所以我才說減脂比增肌難
※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 01:52:47
→ : 減脂跟增肌又不一樣9F 118.168.8.17 台灣 09/12 01:54
推 : 減脂要先瘦哪不是你可以決定的，不過腹部脂肪最難瘦倒是公認的。10F 220.135.132.150 台灣 09/12 01:54
→ : 要減脂 就是控制飲食跟有氧 比較有用12F 118.168.8.17 台灣 09/12 01:55
→ : 吃足基代，然後每天透過運動製造熱量赤字，而非一味的節食。像我今天去爬山共消耗4000，但我還是只吃到基代1800而已，所以我就是透過運動製造了2200的熱量缺口。13F 220.135.132.150 台灣 09/12 02:00
你說的我都懂啊但只吃到基代就是會餓
餓了就會受不了再繼續吃
惡性循環
控制食慾真的比運動帶來的辛苦還難
※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 02:03:21
推 : 是QQ17F 125.228.238.102 台灣 09/12 02:08
推 : 簡而言之，你要吃多就要有辦法當下消耗掉。可以嘗試調整飲食順序，我也是會吃垃圾炸物和精緻碳水，不過我只會在練前和練中吃，練後和正餐就得克制一下自己。18F 220.135.132.150 台灣 09/12 02:11
推 : 吃青菜 低GI就不會餓 還有喝一點牛奶22F 223.140.144.154 台灣 09/12 02:17
→ : https://reurl.cc/y6gGqO
真的想減脂你可以看看這個 我超討厭有氧
所以蛋白質吃足 其他隨便
你蛋白質真有吃到2倍應該是不會想吃其他東西
先用蛋白質塞滿23F 220.132.185.185 台灣 09/12 02:19
真的想減脂你可以看看這個 我超討厭有氧
所以蛋白質吃足 其他隨便
你蛋白質真有吃到2倍應該是不會想吃其他東西
先用蛋白質塞滿23F 220.132.185.185 台灣 09/12 02:19
噓 : 明明吃到兩倍蛋白質還是會餓30F 101.136.249.61 台灣 09/12 03:00
噓 : 看你是肥宅還是瘦宅31F 42.77.44.11 台灣 09/12 04:49
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