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標題 [新聞] 在家就能做！ 醫師：「超慢跑」讓B肝病毒
時間 Sun Apr 16 19:29:47 2023
標題 [新聞] 在家就能做！ 醫師：「超慢跑」讓B肝病毒
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在家就能做！ 醫師：「超慢跑」讓B肝病毒量下降
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2023.04.16 19:08
一名B型肝炎帶原者的個案，靠著「超慢跑」成功降低肝病毒量。圖／台視新聞
你有聽過「超慢跑」嗎？有醫師分享一名B型肝炎帶原者的個案，靠著「超慢跑」成功降
低肝病毒量，更有其他個案改善糖尿病。不過，患者每個人狀況不同，是否可以做「超慢
跑」這種輕度運動，最好事先請醫師評估。
低肝病毒量，更有其他個案改善糖尿病。不過，患者每個人狀況不同，是否可以做「超慢
跑」這種輕度運動，最好事先請醫師評估。
醫：強度低、速度慢、步幅小 適合銀髮族在家跑
有些人會在家小碎步慢跑，而這個動作卻有驚人改變。胃腸肝膽科醫師錢政弘分享，一名
女性上班族是B肝帶原者，半年前體內病毒量反常上升，就怕引起急性肝炎，醫師請她多
休息，維持適當運動；半年後抽血追蹤，個案病毒量明顯下降，數值比以往幾年更低，病
患表示，她每天在客廳裡跑半個小時進行「超慢跑」運動。
女性上班族是B肝帶原者，半年前體內病毒量反常上升，就怕引起急性肝炎，醫師請她多
休息，維持適當運動；半年後抽血追蹤，個案病毒量明顯下降，數值比以往幾年更低，病
患表示，她每天在客廳裡跑半個小時進行「超慢跑」運動。
醫師解釋，「超慢跑」運動是指強度低、速度慢、步幅小的慢跑，運動時心跳每分鐘大約
是110到120下，適合銀髮族在家進行。
「超慢跑」運動。圖／台視新聞
體適能訓練課程的教練徐棟英則分析，超慢跑有四大要領，膝蓋保持微曲狀態，前腳掌先
著地，再腳後跟著地，避免跕腳跑，腳落地的聲音越輕越好，步伐小但速度快。
超慢跑有四大要領。圖／台視新聞
輕度運動搭配均衡飲食、充足睡眠 醫：提升免疫功能
台安醫院大腸直腸外科醫師糠榮誠表示，在超慢跑的過程中，讓他心血管的血液流動回復
正常，這樣子的情況的話，他的免疫系統自然而然也會恢復正常，在短時間之內就可以讓
他的病毒量大幅度下降。
正常，這樣子的情況的話，他的免疫系統自然而然也會恢復正常，在短時間之內就可以讓
他的病毒量大幅度下降。
專家強調，激烈運動會影響神經和肌肉，但若是輕度運動，搭配均衡飲食、充足睡眠，可
有效提升免疫功能。不過，如果有疾病在身，症狀因人而異，是否可搭配「超慢跑」運動
，還是先跟醫師討論後再執行，比較保險。
有效提升免疫功能。不過，如果有疾病在身，症狀因人而異，是否可搭配「超慢跑」運動
，還是先跟醫師討論後再執行，比較保險。
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在家就能做！ 醫師：「超慢跑」讓B肝病毒量下降
![[圖]]()
你有聽過「超慢跑」嗎？有醫師分享一名B型肝炎帶原者的個案，靠著「超慢跑」成功降低肝病毒量，更有其他個案改善糖尿病。不過，患者每個人狀況不同，是否可以做「超慢跑」這種輕度運動，最好事先請醫師評估。醫：強度低、速度慢、步幅小 適合銀髮族在家跑有些人會在家小碎步慢跑，而這個動作卻有驚人..... ...
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重點是輕度運動吧，話說超慢跑這個詞中間應該加個點「超慢●跑」﹨(╯▽╰)∕
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.16.87 (臺灣)
※ 作者: saiulbb 2023-04-16 19:29:47
※ 文章代碼(AID): #1aEzmlZR (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1681644591.A.8DB.html
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