基本資料 性別：女 年齡：34 身高：151 體重：66.9 BMI：29.3 體脂率：41.5 (生理期後、有氧洗澡後) 三餐內容： 早餐： 第一個月：沒吃(發現做有氧很沒力，心跳衝不上去135） …

前陣子開始減肥，想說運動後立刻補充能量，讓身體恢復跟肌肉成長提高效率 評估之後就先買了MYPROTERIN跟Simpleat這兩款能量棒試試看 但吃了一兩次之後 覺得甜度蠻高的 而且稍微算了一下運動消 …

我的身材向橫發展了好幾年 直到上個月我逼自己面對全身鏡前的體態 才終於下定決心要好好運動瘦回來 不過每次重訓完後 我的小腿肌都特別繃緊痠痛 一般來說2-3天痠痛算是正常 但我有時候會過一週都還在痠 以 …

基本資料 性別：男 年齡：31 身高：175 體重：79 BMI：25.7 體脂率：19.3 內臟脂肪：10 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐： 基本上是一匙蛋 …

如題，我知道每個人體質不一樣，有的人就是吃不胖，尤其是很多大胃王，都瘦瘦的，但今天大胃王丁丁以前也是一百多公斤的胖子，後來才瘦下來，但瘦下來之後吃很多，但都不會復胖？？ 聽說有點大胃王，平常沒比賽時都 …

中秋節 免不了就是 吃月餅、文旦 還有烤肉 聽說月餅和烤肉醬熱量很高 熱量感覺很容易超過 中秋連假期間聚餐特別多 大家如何減輕中秋節造成的傷害呢???

本肥宅最近開始認真減肥 身高170 目標減到建議的61公斤 APP推薦的我也不知道他怎麼算 減肥一定要體重計 我推薦小米體重計2 可以顯示到小數點下面幾位 至於減肥 方法很無腦分享一下 吃的方面 假日 …

身高157 六月底開始減肥的時候大概69kg 七月底加入健身房 運動：一週3-5次，一次40分鐘 有氧居多，偶爾重訓+有氧 8/6體重65.7 9/3體重65.5 基代1200左右，Tdee大約180 …

小弟最近要求媽媽開始健身， 媽媽六十歲，160公分、65公斤， 從來沒有運動的習慣， 有高血壓糖尿病，無腎臟疾病， inbody測量後明顯肌肉不足， 脂肪超量，體脂肪高達44， 各部位做機械，幾乎都是 …

嗨，這裡是來作為少吃也胖的人提供回覆的，先講一下我的身體狀況： 目前的身高是158，體重63.25，多拉泡尿可以到62.95。 多囊體質 做過胰島素阻抗、催經、避孕藥、中醫治療，做過腦下垂體、飯後血糖 …

由於妳沒有提供你的TDEE 所以我就假設你是一個50歲、身高167、體重72、身體活動趨於靜態的女性 這樣BMR是1356，TDEE是1627 如果你更年輕，TDEE會更高 可以自己去算 假設是7- …

各位前輩好 因為小妹已經飲食控制+運動一年了，體重反而越變越重，而且體脂增加，腰圍也增加， 已經爬文了但實在不知道自己錯在哪裡，因此想求前輩指點。 性別：女 身高：167 一年來 體重：65>& …

Carrie Ballad 2022 4:30:00 MixCloud: 這張Carrie Ballad 2022精選輯 收錄近兩年我很喜歡 也聽不膩的歌 給需要馬拉松、長時間運動的人使用 前三個小時 …

最近因為開始增肌減脂的關係 喝了不少無糖豆漿，超商賣的幾乎都喝過 喝來喝去都覺得差不多，口味就那樣 但有個朋友就特別愛喝某牌的無糖豆漿 他說喝起來有差，口感比較好等等之類的 自己是比較沒辦法理解XD …

最近在減脂，所以開始有氧跟重訓，而且 我早餐很喜歡喝無糖豆漿，順便加乳清， 但是朋友說豆漿太油了，喝多會胖，叫我 別再喝了，乳清可以加無糖綠就好，那豆 漿喝過真的會影響減脂嗎？ …

如題! 我是中年男性 近一年因為受了比較重的腰傷 開始休養，活動量大幅減低 飲食又沒有節制 一下子胖到了94kg BMI來到31 本來的想法是腰傷養好之後 活動量恢復，就自然會慢慢瘦下來 沒想到，前一 …

(代po) 基本資料 性別：男 年齡：34 身高：174 體重：74.5 BMI：24.6 體脂率：21% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：兩顆水煮蛋、一碗無 …

今天本魯去運動中心量免費的科技體適能 沒想到數據看起來那麼精美 想了解一下有沒有方法可以降低 等等補上其他數據..

女 162/51.4 兩年前有測過體脂21、22 這一年只有做健身環（約一週2-3次） 剛剛去健身房測體重沒變 體脂掉到17.8 一年2/3天數在168斷食 穿衣服看起來不胖 如圖 穿衣服應該算瘦 但 …

這種基本上是水腫產生. 有4種情況會突然變重. 1.吃入大量碳水 而一碳帶三水,所以你體內1g碳水會+4g重量. 你隨便算一下你就知道碳水波動會帶來多龐大的體重變化. 這也是低碳飲食生酮飲食一開始減脂 …