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標題 Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
時間 Tue Sep 17 00:18:09 2024
標題 Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
時間 Tue Sep 17 00:18:09 2024
上了年紀我是覺得除了骨本 也要存存肌本
很多老人只會上公園甩甩手或散步 或超慢跑
肌力越來越流失沒有自覺
閃到腰除了肌力不足 還有施力方式不對
建議直接去找個教練或健身老手學一下怎麼硬舉
很多人搬東西的模式都是在傷害腰椎
學習正確的動作跟呼吸模式非常重要
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.187.161.5 (日本)
※ 作者: SkankHunt42 2024-09-17 00:18:09
※ 文章代碼(AID): #1cw5f3uX (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1726503491.A.E21.html
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09-16 23:47
09-17 00:06
Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
09-17 00:18
推 : 每餐吃兩顆蛋加上每週十下引體向上放鬆脊椎很重要1F 09/17 01:08
推 : 搬東西要全蹲彎膝 只彎腰超容易受傷 練腿比較有用啦雖然練腿真他媽累2F 09/17 01:12
推 : 閃到腰不要硬練，看傷到哪條肌肉先去調理
然後一樓引體向上（包含任何腳離地的動作）豎脊肌會被動收縮對釋放脊椎壓力毫無幫助
要放鬆脊椎壓力推薦吊單槓腳不離地4F 09/17 01:30
然後一樓引體向上（包含任何腳離地的動作）豎脊肌會被動收縮對釋放脊椎壓力毫無幫助
要放鬆脊椎壓力推薦吊單槓腳不離地4F 09/17 01:30
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