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作者 leon131417 ()
標題 [一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎
時間 Mon Feb 19 14:19:37 2024


昨天看61台

有播放一拳超人

看到埼玉老師主動透漏他強大的訓練菜單

伏地挺身一百

仰臥起坐一百

深蹲一百

每天跑十公里

夏天跟冬天不能開冷/暖氣

加上均衡飲食

這樣真的很嚴苛嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.248.247 (臺灣)
※ 作者: leon131417 2024-02-19 14:19:37
※ 文章代碼(AID): #1bqlBxqX (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1708323579.A.D21.html
→ dong531: 海陸日常
只是跑步分早晚1F 02/19 14:20
推 gogolct: 不是不行 但我辦不到3F 02/19 14:21
推 victoryman: 十公里很長4F 02/19 14:21
推 joe1408: 仰臥起坐深蹲超簡單，冷氣和跑公里毅力要很夠5F 02/19 14:21
推 serding: 夏天不能開冷氣 怕6F 02/19 14:21
→ joe1408: 伏地挺身如果沒運動習慣的胖子可能有點難7F 02/19 14:22
推 trialmoon: 雖然都是自重 但完全沒休息日也…8F 02/19 14:22
→ JTFWAHQ: 我覺得很猛9F 02/19 14:22
推 icou: 無氧的部分很輕 主要是每天10公里真的會滿健康的XD10F 02/19 14:23
推 HaHadog: 暗影君王也是這樣訓練的 證明這個菜單真的有效11F 02/19 14:23
→ npc776: 10K不長阿 我昨天就跑14K...12F 02/19 14:23
→ a43164910: 每天10K很累捏13F 02/19 14:23
→ joe1408: 老師好像是待業才有時間跑步吧14F 02/19 14:23
推 risingheart: 我想起我有同袍在東引好像就是這菜單
每天這樣身體素質真的會超棒15F 02/19 14:23
→ npc776: 當然他跑可能1分速 我跑就是7分速蝸牛17F 02/19 14:23
推 wyatt0819: 10公里不難18F 02/19 14:24
→ scott032: 早晚這樣做還好19F 02/19 14:24
→ Nevhir: 對傑諾斯來說很普通20F 02/19 14:24
推 globe1022: 嚴不嚴我不知道，但所有有在健身的朋友都會跟你說不要這樣做，沒什麼用21F 02/19 14:24
推 Valter: 前三項100下的分早中晚還行 後面的我就不敢了23F 02/19 14:25
推 chizuru0506: 要看完成菜單的時間限制阿24F 02/19 14:25
→ l6321899: 練體能應該還可以，但是練肌肉的話其實有更多適合的姿勢25F 02/19 14:25
推 s2500205: 對於一個從未運動的人來說是不可能，因為這菜單沒有設立休息日26F 02/19 14:25
→ yuizero: 問題是每天。還要飲食均衡28F 02/19 14:25
→ zsp9081a: 每天，說實在這種操作很傷身體
應該說你如果沒有天生神力，你這樣練身體根本沒修復的時間29F 02/19 14:26
推 hilt: 有在路跑的人，10公里只是一個單位而已32F 02/19 14:26
推 Jin63916: 每天+均衡飲食+不開冷暖氣，這三點超難33F 02/19 14:26
→ zsp9081a: B站有一個這樣練的up主，一年多還兩年多了，氣色越來越糟糕34F 02/19 14:27
推 ymsc30102: 你先進行一周不就知道了36F 02/19 14:28
→ zsp9081a: 每次上傳新影片下面就再說「別做這種訓練方式了，看起來快猝死了」37F 02/19 14:28
→ npc776: 沒有休息日肌肉不會長阿 不過反正他是琦玉39F 02/19 14:28
→ asd70208: 頂多變瘦變精壯 體力好 對力量沒好處40F 02/19 14:28
推 h60414: 仰臥100腰椎先受傷 還有完全沒練背41F 02/19 14:29
→ error405: 仰臥起坐傷身 近幾年已經被替換了42F 02/19 14:29

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