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標題 [閒聊] 一般人要練多久才能像紅A一樣
時間 Sat Dec 30 13:21:02 2023
標題 [閒聊] 一般人要練多久才能像紅A一樣
時間 Sat Dec 30 13:21:02 2023
如題
小弟弟我大概健身了半年左右
雖然能感受到體態的轉變
但有些部位是真的練不太好
例如背部
https://i.imgur.com/ki6ynQh.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/ki6ynQh.jpg)
到底要怎麼練才能像紅A練出一樣線條明顯的背肌啊？
如果一週4練的話，要花多久才能練出紅a一樣的身材呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.8.12 (臺灣)
※ 作者: Jacksalmon52 2023-12-30 13:21:02
※ 文章代碼(AID): #1bZwZ0bW (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1703913664.A.960.html
推 : 用畫的1F 12/30 13:22
→ : 半年....你練2~3年都還只算新手，你半年是想幹嘛2F 12/30 13:22
問個目標而已，我應該會繼續練下去0.0※ 編輯: Jacksalmon52 (39.15.8.12 臺灣), 12/30/2023 13:24:07
→ : 記得拍三百壯士時演員找來後是短時間內操起來的
不過那種練法應該不是你想要的3F 12/30 13:24
確實，如果有長期的練法就好了不過那種練法應該不是你想要的3F 12/30 13:24
※ 編輯: Jacksalmon52 (39.15.8.12 臺灣), 12/30/2023 13:25:27
推 : 先練到士郎等級吧 士郎也是很結實5F 12/30 13:24
先朝士郎體格邁進→ : 參考楷教練 10年6F 12/30 13:25
推 : 你就一週四練都專心練背啊 反正背肌群這麼多7F 12/30 13:26
推 : 紅A這個體態應該不是業餘愛好者能簡單練出來的8F 12/30 13:26
沒想到會這麼難==※ 編輯: Jacksalmon52 (39.15.8.12 臺灣), 12/30/2023 13:30:03
→ : 問就是打藥9F 12/30 13:29
→ : 台灣很多有名的蓋伊，Petaa，兆佑，熱狗王等等，都是練10年以上了先不要說他們體格差異很大，你先有辦法連續練10年，而且有控制飲食，我們再來想體格的問題10F 12/30 13:29
→ : 紅A這體態不容易吧 應該要很嚴格的菜單13F 12/30 13:30
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