[心得] 你真會洗臉嗎？洗臉正確知識及步驟全攻略 - BeautySalon板

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作者 medream (sayaki)
標題 [心得] 你真會洗臉嗎？洗臉正確知識及步驟全攻略
時間 Thu Feb 16 21:46:07 2017

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這次本來要發開放性粉刺的處理文
但突然發現提問的人很多其實問題在於洗臉不正確orz...
大家以為自己很會洗，但其實很多都做錯了

所以我們決定先把洗臉教清楚！

圖文好讀版：（圖多建議看網頁）
https://www.medpartner.club/face-cleaning-methods-myth/

洗臉用冷水還熱水好？你真的洗對臉了嗎？正確洗臉全攻略！ | MedPartner

洗臉這麼簡單的事情也要人教？沒錯，真的需要人教千萬不要覺得洗臉很簡單啊！保養是科學，不是儀式。每個動作我們都會告訴你「為什麼」要這麼做。不信你看完這篇，可能就會發現，自己有很多步驟搞錯噢～清潔是整個保養程序的第一步，這個沒做好，後續都白費工。所以大家有耐心一點，我們一起把這個關鍵知識搞清楚吧！ ...

洗臉這麼簡單的事情也要人教？
沒錯，真的需要人教千萬不要覺得洗臉很簡單啊！
保養是科學，不是儀式。每個動作我們都會告訴你「為什麼」要這麼做。
不信你看完這篇，可能就會發現，自己有很多步驟搞錯噢～
清潔是整個保養程序的第一步，這個沒做好，後續都白費工。
所以大家有耐心一點，我們一起把這個關鍵知識搞清楚吧！

洗臉前必須懂的生理機制！看完就懂到底要冷水還熱水

http://imgur.com/HEommsy

大家先一起看這張皮膚的切面圖。

豎毛肌與毛孔收縮：

豎毛肌是非常細小的肌肉，主要是控制毛孔收縮與張開的作用。
在熱的時候傾向打開，冷的時候傾向收縮。
但它控制毛孔的大小，是「暫時性」的，除了受到溫度影響以外，也會受神經支配。

角化細胞與角質層：

基底層的角化細胞需要 14 天來轉化成角質細胞，
構成角質層，然後再花另外 14 天來自然脫落。
角質層是皮膚最薄的一層，但它是皮膚最重要的基礎屏障。

皮脂腺與皮脂：

皮脂腺會分泌出皮脂，可以潤滑毛髮，在皮膚表面形成一層薄薄的保護層。

汗腺與汗水：

汗腺會分泌汗液，分泌在皮膚上，主要幫助散熱，並排出少量的代謝廢物，例如尿素。

皮脂、汗液以及一些少許的代謝物質，就形成皮膚表面一層弱酸性的保護薄膜。
這層薄膜大約 pH 值介於 4.5-5.5 之間，可以保護皮膚被一些微生物攻擊。

當水溫較低的時候，毛孔會傾向收縮，污垢會比較難洗淨，
過低的水溫對皮膚也是一種刺激。

當水溫較高的時候油脂會被過度洗淨（洗過碗的就知道，熱水洗有油污的碗比較快），
隨之降低皮膚的保濕能力，
毛孔角化這類跟皮脂、保濕不足有關的問題就會惡化。
（https://www.medpartner.club/keratosis-pilaris-cause-care-treatment/ ）

40%男女都有的毛孔角化症怎麼處理？毛孔角化症保養及治療全攻略 | MedPartner

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另外熱水也會導致微血管擴張，
所以酒糟、敏感性皮膚這種跟微血管異常擴張有關的疾病患者，
如果不小心用太熱的水洗，應該都有惡化的慘痛經驗。
另外高溫也容易刺激皮脂分泌。
這應該不用太多解釋，大家都有經驗夏天皮膚的出油量比冬天多對吧？
皮脂在被熱水過度清潔，又因溫度高過度分泌，
也容易產生粉刺、青春痘等等跟相關狀況。

http://imgur.com/YnMOyrg

看到這，大家應該可以理解，如果只有熱水跟冷水兩種選擇，
那應該要傾向選冷水，熱水導致的問題實在有點多。
但如果可以控制水溫，那最好是比體溫低一些，大約二十多度的微冷水喔～

洗臉有三大步驟：沖去殘留的卸妝產品、清除表皮髒污、促進代謝老化角質

如果你有上妝，或使用防曬產品，那記得要卸妝。
有關卸妝的注意事項，可以先看這篇文章
（https://www.medpartner.club/cleansing-oil-gel-cream-cosmetics-acne/ ）

卸妝油好可怕！？一篇文章帶你了解各種卸妝產品的原理特性與使用！ | MedPartner

自從人類發明化妝品以來，就開始了卸妝的歷史。卸妝的產品百百種，但基本上我們可以從屬性上分類，從比較水的的到比較油的，依序可以分為：卸妝水、卸妝凝膠、卸妝慕斯、卸妝乳、卸妝霜、卸妝油。這些琳琅滿目的各種產品，你到底要怎麼挑選？究竟卸妝油跟青春痘到底有什麼愛恨情仇的糾葛？就讓我們告訴你！ ...

卸妝後可以用微冷水或溫水協助沖掉殘留的產品。
表皮的髒污可藉由溫和的清潔產品以及微涼的水洗去，
適合的洗臉產品怎麼挑，我們之後再寫文章。
而已經自然代謝即將脫落的老舊角質，也會隨著洗臉過程輕柔的按摩而洗去。

洗臉何時洗？哪裡先洗？ 7 大標準步驟，注意事項別遺漏

洗臉宜選用溫和、適合自己膚質的清潔產品。
洗臉的次數其實一天不宜超過兩次，通常早晚洗臉就可以。
臉部皮脂分泌不多的朋友，其實晚上用一次清潔產品就夠，早上用清水洗就行。
皮脂分泌較多的朋友，頂多中午左右再清潔一次。
如果皮脂分泌真的很旺盛的朋友，應該做的是調整皮脂的分泌，而不是連續過度清潔喔。
如果一天連續用清潔劑洗四、五次以上的臉，皮膚可是受不了的。
建議可先從生活作息規律、不要熬夜、吃清淡食物做起，
如果還是沒改善，可以先看毛孔粉刺全攻略，有關抑制皮脂的文章，自行參考調整。
（https://www.medpartner.club/acne-pore-treatment/ ）

一次搞懂！毛孔粉刺成因與處置完全攻略醫師彙整最新版 | MedPartner

粉刺是幾乎所有人都會面對的問題。但市面上對於粉刺以及與粉刺形影不離的毛孔問題，缺乏不帶商業置入，並且堅持考證與醫學專業的知識。所以 MedPartner 美的好朋友團隊決定要來好好整理相關知識，在這一篇文章讓大家一次搞懂！ ...

臉部不同部位皮脂分泌量不同，髒污的程度也不同。
原則上，越油、越髒的部位越早洗。
這樣可以確保髒、過油的地方被洗乾淨，已經乾燥、不油的地方比較不會過度清潔。

以下是醫師們建議的標準步驟：

先徹底洗手，別漏掉指甲的縫隙喔

用雙手捧水，輕輕將約攝氏 25 度上下的微涼水完整潤濕臉部。冬天如果很怕冷，那就用微微溫的水。實際上不太可能去測量水溫，所以原則就是，肌膚不會特別感到冰或熱的水溫就還行。

將清潔產品取適量於掌心，一邊慢慢加水、慢慢搓揉，讓它產生細小的泡沫
先將泡沫先抹在容易出油的區域（多數人是 T 字部位），再緩緩塗抹到全臉

用指腹輕柔在臉上畫圈按摩，由上而下、由內而外。比較油比較髒的部位就多按摩幾下，但不必太用力。總共的按摩時間不必超過 2 分鐘。

用微涼水沖洗臉部，並照鏡子檢查一些容易殘留泡沫的部位。例如鼻子跟臉頰交界、眼窩、髮際。
用乾淨的毛巾以輕輕按壓的方式，將臉部的水分吸乾。

http://imgur.com/EqrwAfI

每天正確完成臉部的清潔，是肌膚保養最重要、也最基礎的一步喔～
除了預防許多因為清潔不足造成的問題外，
也能避免清潔過度產生的肌膚不適。

另外不管後續要進行哪些保養，如果保養前殘留了一堆髒汙在臉上，那效果怎麼會好呢？

從今天起，請讓洗臉不再只是一種儀式，

請好好理解這些知識，知道這些步驟背後的道理，
要先「洗心」，才能真的「革面」啊～～～（握拳）

延伸閱讀：

洗臉需要用洗臉機或淨膚儀嗎？
https://www.medpartner.club/face-auto-cleanser-efficacy-myth/

洗臉機淨膚儀功效全攻略！洗臉機到底怎麼挑怎麼用？ | MedPartner

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推 zoelee: 頭推！1F 101.139.165.31 台灣 02/16 21:47

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推 usttsu: 那身體水溫大概適合幾度呢9F 118.165.19.111 台灣 02/16 22:02

一樣不適合太高溫最好的狀況是無感水溫也就是你覺得稍微溫熱或再低一點就行
但我知道很難做到啦～但身體比較沒這麼嚴格因為角質層比較厚
通常比起臉可以承受高一點的溫度

推 peng52285: 推10F 1.160.73.251 台灣 02/16 22:06

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推 andy9952299: 推～12F 111.246.32.81 台灣 02/16 22:13

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沒有化妝應該是不太需要卸妝產品啦

推 vickyyyyy023: 想知道肥皂好還是洗面乳16F 122.121.39.93 台灣 02/16 22:21

這個我們之後找機會寫是個大問題

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推 m0034009: 謝謝醫生哥，那請問擦乾的毛巾要多久替換呢？28F 59.104.227.145 台灣 02/16 23:01

細菌跟黴菌是很容易在濕濕的毛巾上長出來的
建議要每次都更換喔～

推 pino90: 推30F 111.251.214.33 台灣 02/16 23:07

推 xantheholic: 推31F 1.173.97.8 台灣 02/16 23:10

推 pomr8177: 看過一篇美容文章說約40度的水溫才能將卸妝乳/油洗掉 40度應該是偏溫？
想問醫生這說法可考嗎32F 117.19.9.155 台灣 02/16 23:12

可以先看一下卸妝油的那篇文章上面的連結有

推 zoepeng: 再推35F 114.136.168.20 台灣 02/16 23:21

推 kana76010203: 推36F 117.19.64.152 台灣 02/16 23:30

推 Neko3121: 推37F 218.173.82.33 台灣 02/16 23:39

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推 marijuanaQQ: 推推~~~40F 1.160.199.190 台灣 02/16 23:52

推 ceven: POMR大，文章中有卸妝的連結就有提過了喔41F 61.227.2.129 台灣 02/16 23:54

推 rou0521: 推推42F 36.237.151.201 台灣 02/16 23:58

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推 MEIZICO: 推醫生哥51F 114.32.94.209 台灣 02/17 00:45

推 moemoe397: 有看必推!52F 27.247.10.245 台灣 02/17 00:46

推 poison911: 推！53F 27.52.169.97 台灣 02/17 00:47

※ 編輯: medream (223.137.254.226), 02/17/2017 01:24:50

推 irisfon: 推54F 111.248.63.69 台灣 02/17 01:24

推 jerry11266: 推，想問可用毛巾洗嗎？因為用清水洗臉時沒用毛巾很難洗掉油，擦乾的毛巾要每次換新的？55F 223.140.67.59 台灣 02/17 01:35

可以用毛巾輕柔協助能每次換新最好

推 girafa: 推58F 61.227.216.233 台灣 02/17 01:38

推 kirara11101: 能不能不用毛巾，直接在化妝水的時候用化妝棉吸乾臉上的水呢？59F 27.247.160.74 台灣 02/17 01:44

沒有不行喔～

推 soymilk19: 推61F 218.173.136.154 台灣 02/17 02:01

推 bestangie2: 推62F 61.228.238.188 台灣 02/17 03:00

→ lobifedo: 醫生哥的文章都好實用63F 49.214.193.23 台灣 02/17 07:06

推 godsheee: 推64F 123.193.210.56 台灣 02/17 07:19

推 christine52: 推推推65F 1.160.125.129 台灣 02/17 08:14

推 ctoowa: 推66F 101.13.85.105 台灣 02/17 08:21

推 h1113: 推推，都知道水溫要剛好，但洗臉時都懶得等水變熱，直接冷水衝了。早上要上班水超冰還是照洗…@@67F 114.38.244.68 台灣 02/17 08:28

哈哈生活總是要自己找平衡啦我們也只能講理想中最期待的做法
但冷水是比熱水好的（拍肩）

→ h1113: 不過洗完精神都來了~70F 114.38.244.68 台灣 02/17 08:29

推 cytw: 每看一文中多長一知識只能大力推了71F 219.71.222.41 台灣 02/17 08:56

推 gch92101: 推推，但我冬天用溫的清水仍繃繃的，為了保護皮脂膜，只好繼續用冷水。72F 175.182.119.60 台灣 02/17 09:18

推 hamen: 推推74F 1.34.177.14 台灣 02/17 09:20

※ 編輯: medream (223.137.254.226), 02/17/2017 09:37:52

推 jerry11266: 沒有回我QAQ75F 223.140.216.116 台灣 02/17 09:58

推 kkfossette: 謝謝你！76F 49.214.161.104 台灣 02/17 10:35

→ jimyan36: 作者的背景是來自哪啊？77F 49.214.167.131 台灣 02/17 10:52

喔喔我是醫師可以到我們粉專看就有介紹
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推 shiangyun: 你這篇文章有被放到LINE新聞上耶！78F 49.218.8.60 台灣 02/17 11:28