看板 BabyMother作者 freebaby (就是這樣)標題 [懷孕] 妊娠糖尿飯後一小時血糖問題時間 Tue Feb 11 09:33:27 2025
24週時進行了75g的糖水測試，中間遇到過年，所以29週才回診
健保快易通顯示空腹血糖值89mg/dl，我滿心以為我會過關了，開開心心的過了這一個月
豈料29週產檢時，醫生告訴我糖水測試第一小時第二小時沒過，
第一小時219mg/dl，第二小時180mg/dl...安排營養師和內分泌暨新陳代謝科看診
2/8看診領了血糖機和試紙，當天驗了糖化血色素和空腹血糖
醣化血色素結果5.6% 當天空腹血糖值92mg/dl
2/8, 2/9適逢週六日，睡眠充足，空腹血糖值都在標準內，
週六午晚餐在家自煮，也控制得很好。
週日中餐外食清炒義大利麵，有刻意減少麵量，飯後一小時數值也在漂亮的125mg/dl
總之，週六日很輕鬆的過關了，加上醣化血色素也在標準內，
滿心以為自己沒有太大的問題，只要戒掉含糖飲料和甜點，心態還很樂觀
誰知上班日才是一道跨不去的坎
週一空腹測量 103mg/dl
(有心理準備，因為前一晚吃家人生日蛋糕，又晚睡，睡得不太好)
早餐是自製的鮪魚起司蛋餅 鮪魚是罐頭鮪魚，沒有拌美乃滋，蛋餅沒加任何調味料
刻意安排在上班前吃完，心想著經過10~15分鐘的車程，晨操，打掃工作，
飯後一小時數值應該可以控制得不錯，開獎後居然是156mg/dl，兩小時則是99mg/dl
中餐是公司提供的便當，我先吃了青菜和滷豆皮，主菜是一塊控肉，去皮去肥油，
白飯則是只吃了1/3，飯後一小時數值是170mg/dl，兩小時數值是121mg/dl
我的工作性質是坐辦公室的，飯後沒有刻意走動，但有站一會兒，沒有一直坐著。
晚餐回到家自煮，先炒了娃娃菜秀珍菇，配上全聯的油雞胸肉1/4塊，
澱粉則是週日打包的半份義大利麵
飯後一小時數值是152mg/dl, 兩小時數值是107mg/dl
對比週末，我發現我的高峰值會落在飯後一小時，若要把飯後一小時控制在140mg/dl
要嘛餐點份量要很少(但碳水可能會不足)，或是一吃完就要大量的活動。
但相對的，飯後兩小時都可以很自然的降到120mg/dl以內
今早空腹量是104mg/dl，早餐是一顆水煮蛋，一片全麥吐司加低脂起司，
飯後一小時是128mg/dl
內分泌暨新陳代謝科安排兩週後回診，讓我先自行調整飲食和測血糖。
我看有些版友分享飲食控制後，醫生有放鬆要求飯後兩小時血糖在標準內就好。
那有沒有醫生比較嚴格，像我這樣高峰值落在飯後一小時，
很容易在飯後一小時超標的，被抓去打胰島素?
或是我應該就再對自己嚴格一點，把飯後一小時的數值也控制在140mg/dl
希望大家給我一些意見或分享經驗，謝謝
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※ 作者: freebaby 2025-02-11 09:33:27
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→ lilaqu: 我醫生最看重的是空腹值，當時有警告如果空腹值連續超標的話，可能要胰島素控制1F 02/11 09:57
→ lilychichi: 改吃其他澱粉試看看呢？我那時候是完全不吃精緻澱粉（麵條 麵包 蛋糕），吃地瓜南瓜之類的 吃菜吃肉吃到八分飽才吃碳水3F 02/11 10:14
推 HmmHmm: 要吃完走半小時
吃原型一點 很多醬和processed food 東西的製作過程都有加糖 然後再多吃纖維蛋白質 養成吃東西前看營養成分表的習慣6F 02/11 10:19
→ lilychichi: 像是蛋餅的餅皮也是個問題 我以過來人經驗來看 建議以原型食物為主 麵粉加工類不要吃10F 02/11 10:26
→ ibl: 飯後超標+1
孕期可吃的東西因嗅味覺問題受限
營養師說飯後走動可以刺激加速胰島素分泌12F 02/11 10:29
→ lilychichi: 另，每個人的體質不同 有的人吃吐司不會爆血糖 有的人會 也可以觀察自己吃那些食物或是烹調方式（例如水煮 煎 烤 炒）血糖會失控 盡量避開15F 02/11 10:30
推 jimmy911112: 蛋白質可以拉高一點，蔬菜太少，蔬菜裡的微量營養，可以幫助身體代謝，然後喝水不要少18F 02/11 10:36
推 beugodon: 想吃澱粉可用地瓜 馬鈴薯 南瓜 芋頭 玉米取代20F 02/11 10:42
→ a0946: 我的醫生看空腹跟飯後二小時，一到五飲控(澱粉都吃地瓜/玉米/芋頭/五穀飯)，六日稍微放縱 (其實吃到最後會知道吃什麼會超標，像我自己蛋餅就不行..即便原味無調味也超)，沒打胰島素上個月順利生完了，小孩算小隻...2.8kg而已，本來怕太大隻21F 02/11 10:58
推 frobo: 一般糖尿病是看空腹和兩小時，不過有懷孕還是嚴謹一點好~蛋餅皮碳水應該不低唷，爌肉滷製的糖比你想的還要多，目前就多試自己對哪種碳水反應較大避開即可
還有飯後站著幫助不大，還是要走動才能明顯降血糖對了，粥類也盡量先避開26F 02/11 11:20
推 isix: 當時我是看兩小時，但體質不同，我當時澱粉量需要攝取的很少很少才可能過關，沒辦法照營養師給的吃32F 02/11 11:33
推 EniX444: 看個人體質 我吃蛋餅(蔬菜/原味)是超級安全 但飯就只能吃一口的量35F 02/11 12:28
→ tsuku: 我個人是沒有妊娠糖尿 但看過板上其他心得文 有人會詳細紀錄比對什麼食物會讓自己爆血糖 就不要吃那個就當作自己(暫時)對那些食物 嚴重過敏 不要吃37F 02/11 12:46
推 dog2211520: 我當時也是妊娠糖尿，除了飲食控制之外，你也可以試試看同一份食物但是倒過來吃，先喝湯-吃肉-吃菜-最後剩一點菜跟飯一起吃下，這樣血糖就不會短時間內震盪很大40F 02/11 13:46
推 andy226631: 基本兩小時有在正常值內就正常，畢竟才剛吃飽一小時，胰島素正在作用中，需要點時間吧
一小時有點太嚴苛44F 02/11 14:26
推 una283: 首先，飯後運動是不會讓飯後血糖下降的。
先從避免麵類食物開始吧能吃飯就選飯
能選混五穀米的就避免全白米飯
配菜要避免加醬汁的除了因高鈉高糖外醬汁會促進
食慾讓你多扒好幾口飯48F 02/11 15:28
推 shock31: 菜肉飯順序吃，早餐可以改吃全麥吐司
中餐跟晚餐我當時是都改成糙米飯，但是還是過高
後來醫生加開降血糖藥給我，就維持穩定的血糖
但是每天可以吃的東西真的是蠻無聊的53F 02/11 16:06
推 trueblend: 自費花兩千多裝cgm測兩週來全面檢視妳的血糖波動57F 02/11 18:20
推 Din17: 主食：酸種麵包、義大利麵（不能煮太軟）、糙米飯是升糖指數比較低的，油用橄欖油有助於減緩血糖上升速度58F 02/11 20:37
推 sdes6319: 我回診新陳代謝科的時候，醫生說吃飽後馬上散步15分鐘，我實測真的有效，只要有散步，那一餐的數值都在範圍內！61F 02/11 21:19
推 amanohitomi: 可以去藥局買連續血糖機，戳一下就可以用2週，方便測試自己對什麼食物的血糖起伏比較大。我自己對地瓜的反應很大，新陳代謝科也很驚訝64F 02/11 21:27
推 p8p8: 我當初試到最後發現基本上白飯跟白麵粉都碰不得，只能吃糙米藜麥等等、全麥麵包，感覺你給我的情況有點像67F 02/11 21:30
推 switchoff: 還是乖乖控制吧 為了寶寶的健康
我也是飯後一小時超標 白飯蛋餅糕點包子水餃等等通通不能吃 一吃就炸
改吃冬粉義大利麵 真的嘴饞就吃個一兩口
還記得吃完麥當勞的六塊雞竟然過關超嗨 真不知道孕期怎麼撐過去的70F 02/11 21:53
推 abcdot: 美女 澱粉一天吃一餐就好了 我是這樣降糖化血色素的 寶寶不會餓到不用擔心76F 02/12 04:22
推 caramelputin: 澱粉改地瓜跟糙米，其他精緻澱粉不吃。為了親子的健康
菜肉的量拉高，提早吃。最後就可以吃點澱粉，另外水果只能吃拳頭大的量。78F 02/12 08:13
推 egavas: 之前一樣妊娠糖尿病，除了飲食控制，也是飯後散步15分鐘，真的有助血糖下降，非常推薦飯後散步。82F 02/12 11:52
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