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作者
標題 [新聞] 男子挑戰「連續30天只吃Subway」瘦身速
時間 Sat Mar 29 09:39:56 2025
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標題 [新聞] 男子挑戰「連續30天只吃Subway」瘦身速
時間 Sat Mar 29 09:39:56 2025
1.媒體來源:聯合報
2.記者署名:洪波波
3.完整新聞標題:男子挑戰「連續30天只吃Subway」瘦身速度比減肥藥還快八倍
4.完整新聞內文:
來自加拿大的YouTuber Frian Frias 挑戰連續30天只吃Subway，沒想到不僅順利瘦身，
還在短短一週內就甩掉4.5公斤，最終成功減去8公斤，減重速度甚至比熱門瘦身藥
Ozempic快上8倍！
全靠Subway，一個月內瘦8公斤！
挑戰剛開始時，Frias體重約89公斤，但短短七天內就減了約4.5公斤，讓身邊的朋友驚訝
不已。到了挑戰結束時，他的體重降至約81公斤，達成目標。Frias在挑戰期間，每天只
吃一頓完整餐點，主食大多是全素潛艇堡，搭配洋芋片或餅乾當零食，偶爾還會點Subway
提供的湯品與米飯套餐。他刻意避開高熱量醬料和肉類選項，並選擇全麥麵包，每天攝取
熱量約670大卡，遠低於男性建議攝取量2500大卡。
不已。到了挑戰結束時，他的體重降至約81公斤，達成目標。Frias在挑戰期間，每天只
吃一頓完整餐點，主食大多是全素潛艇堡，搭配洋芋片或餅乾當零食，偶爾還會點Subway
提供的湯品與米飯套餐。他刻意避開高熱量醬料和肉類選項，並選擇全麥麵包，每天攝取
熱量約670大卡，遠低於男性建議攝取量2500大卡。
減重關鍵：避開高熱量醬料與精緻澱粉
Frias分享他的瘦身秘訣，包括：不喝含糖飲料，只喝水；選擇洋芋片而非餅乾，因為洋
芋片熱量約150大卡，而餅乾則高達200至300大卡；麵包方面則選擇全麥麵包，而非容易
導致血糖飆升的白麵包。他表示：「穀麥麵包與薄麵包含有較多複合碳水化合物，能讓人
有更持久的飽足感。」
芋片熱量約150大卡，而餅乾則高達200至300大卡；麵包方面則選擇全麥麵包，而非容易
導致血糖飆升的白麵包。他表示：「穀麥麵包與薄麵包含有較多複合碳水化合物，能讓人
有更持久的飽足感。」
然而，Frias的親友對他的「Subway減肥法」感到擔憂，認為過度單一的飲食可能導致營
養不均衡。因此，他在後期調整策略，開始增加Subway的湯品和米飯，讓餐點更加多樣化
。
養不均衡。因此，他在後期調整策略，開始增加Subway的湯品和米飯，讓餐點更加多樣化
。
挑戰結束後，他仍對Subway上癮！
有趣的是，雖然連吃一個月Subway，他卻沒有對Subway感到厭倦。「我之後還是會繼續吃
Subway，只是會稍微休息一下再回來。」Frias說。
這次挑戰讓人聯想到2000年代初期Subway曾經的廣告代言人Jared Fogle。他當年靠著11
個月的Subway減肥計畫，成功甩掉約111公斤，成為品牌的減重標誌。但Fogle最終因涉及
兒童性犯罪於2015年身敗名裂，被判入獄，讓Subway形象受創。
個月的Subway減肥計畫，成功甩掉約111公斤，成為品牌的減重標誌。但Fogle最終因涉及
兒童性犯罪於2015年身敗名裂，被判入獄，讓Subway形象受創。
Frias的實驗再次證明，透過嚴格控制熱量，確實能夠減重，但長期單一飲食仍存在健康
風險。對於想嘗試Subway減肥法的人，營養專家建議仍應搭配均衡飲食與適量運動，確保
攝取足夠營養，以維持身體健康。
風險。對於想嘗試Subway減肥法的人，營養專家建議仍應搭配均衡飲食與適量運動，確保
攝取足夠營養，以維持身體健康。
5.完整新聞連結(或短網址): https://reurl.cc/kn7lEq
男子挑戰「連續30天只吃Subway」瘦身速度比減肥藥還快八倍｜元氣新聞｜焦點｜元氣網
![[圖]]()
來自加拿大的YouTuber Frian Frias戰連續30天只吃Subway，沒想到不僅順利瘦身，還在短短一週內就甩掉4.5公 ...
![[圖]](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2024/11/22/0/30951271.jpg&x=64&y=0&sw=1085&sh=723&s=Y&exp=3600)
6.備註:
其實全麥麵包加橄欖油,單吃堡+氣泡水,熱量可以壓得更漂亮,而且肉其實熱量不高.
吃嫩切雞或是其他白肉個人覺得還比搭洋芋片更好,也照樣熱量赤字還健康一點.
還有人會說錢包會瘦,拜偷,現在subway根本沒比其他外食便當貴多少好嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.194.51 (臺灣)
※ 作者: yokann 2025-03-29 09:39:56
※ 文章代碼(AID): #1dvqzlW0 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1743212399.A.800.html
推 : 葉佩雯1F 118.161.204.68 台灣 03/29 09:40
噓 : …業配太誇張2F 27.51.66.61 台灣 03/29 09:41
→ : 這跟每天只吃一餐有啥不同3F 1.170.130.81 台灣 03/29 09:41
推 : 南方四賤客 膿祥4F 61.223.60.127 台灣 03/29 09:41
推 : 吃那麼少 吃那間都會瘦5F 111.71.66.71 台灣 03/29 09:41
推 : 國外subway很便宜嗎6F 95.173.197.68 英國 03/29 09:41
推 : 不是啊這不是很正常的嗎7F 42.70.6.117 台灣 03/29 09:41
→ : 重點不是攝取熱量嗎....8F 1.200.154.120 台灣 03/29 09:42
推 : 每天攝取熱量約670大卡 笑死9F 1.160.176.72 台灣 03/29 09:42
噓 : 業10F 101.138.62.243 台灣 03/29 09:42
→ : 台灣subway縮水嚴重 吃了的確會瘦11F 210.222.155.210 南韓 03/29 09:42
推 : 熱量攝取嚴重不足 營養也不均衡12F 114.42.132.152 台灣 03/29 09:42
推 : 這廣告不是三十年前就有了13F 218.172.0.76 台灣 03/29 09:43
→ : 哪來的閒人可以肚子餓扁扁的生活…14F 111.252.211.239 台灣 03/29 09:44
推 : 我吃subway每吃必便秘15F 111.82.186.72 台灣 03/29 09:45
→ : 以前就有這種代言人 後來跑去吃未成年16F 220.136.201.94 台灣 03/29 09:45
推 : 不信 沒醬根本吞不下去17F 211.72.214.245 台灣 03/29 09:45
→ : 賽百味連肉都薄的跟紙當然瘦18F 101.138.201.242 台灣 03/29 09:46
→ : 因為吃不飽~誤19F 42.77.201.82 台灣 03/29 09:46
推 : 乾 整篇重點是 他一天只有吃一餐 講的好像是因為s20F 1.161.91.170 台灣 03/29 09:46
推 : 笑死，subway用吃不飽當作廣告22F 223.139.115.28 台灣 03/29 09:46
噓 : 上一個這樣做的已經去坐牢了23F 42.72.107.18 台灣 03/29 09:47
推 : 這在台灣是負面行銷吧XD24F 36.233.131.213 台灣 03/29 09:47
推 : 只吃這樣不是廢話25F 114.43.27.234 台灣 03/29 09:48
推 : 一天一餐？26F 42.78.76.160 台灣 03/29 09:49
→ : 不會吐嗎看到都會怕27F 61.228.65.204 台灣 03/29 09:49
→ : 我每天只吃一塊咔啦脆雞也能瘦啊 公三小28F 111.83.167.139 台灣 03/29 09:50
推 : 靠北 只吃不到七百卡 喝油也可以瘦啊29F 36.231.74.31 台灣 03/29 09:50
推 : 荷包也減肥了30F 114.136.167.191 台灣 03/29 09:50
→ : 幹31F 36.231.74.31 台灣 03/29 09:50
推 : 錢包大瘦身
200吃不飽 當然享瘦32F 101.10.164.177 台灣 03/29 09:50
200吃不飽 當然享瘦32F 101.10.164.177 台灣 03/29 09:50
→ : 我每天只吃一碗大魯也可以34F 110.30.16.96 台灣 03/29 09:51
→ : 吃素？不行吧，瘦的可能是肌肉35F 182.235.57.148 台灣 03/29 09:51
噓 : 你該標色是每天只吃一頓完整餐點吧36F 112.104.98.131 台灣 03/29 09:51
推 : 每天只吃670大卡當然會瘦37F 180.177.34.31 台灣 03/29 09:52
推 : 我晚餐連吃4天 肚子變小了38F 49.216.160.94 台灣 03/29 09:52
推 : 錢包也瘦了39F 42.78.100.59 台灣 03/29 09:53
推 : 傑瑞：40F 42.76.25.149 台灣 03/29 09:54
→ : 這三小廢文41F 122.121.217.51 台灣 03/29 09:55
推 : N年前subway在美國電視的廣告就主打減肥42F 118.165.162.189 台灣 03/29 09:56
推 : 那不就是吃不飽43F 114.42.64.216 台灣 03/29 09:56
推 : 每天670只喝可樂也會瘦啊44F 39.9.196.200 台灣 03/29 09:56
推 : 每天攝取熱量約670大卡...end45F 1.163.201.211 台灣 03/29 09:56
推 : 670大卡吃炸雞也可以瘦46F 223.137.14.47 台灣 03/29 09:57
推 : 吃不飽又貴...難怪瘦了；皮包瘦成包皮47F 60.251.244.94 台灣 03/29 09:58
→ : subway有很不健康嗎48F 1.164.227.243 台灣 03/29 10:01
噓 : 670大卡肯定會餓肚子誰受得了49F 123.241.38.56 台灣 03/29 10:01
推 : 除了全素我沒意見50F 36.224.227.62 台灣 03/29 10:01
→ : 每天一頓 這樣熱量夠？51F 1.169.6.187 台灣 03/29 10:01
→ : 白癡實驗。什麼都不講只講吃的部分52F 42.73.41.14 台灣 03/29 10:02
噓 : 荷包也瘦了53F 111.83.226.4 台灣 03/29 10:03
→ : 有意義嗎？白癡，不就餓瘦的54F 114.136.186.96 台灣 03/29 10:03
推 : 肌肉也瘦了55F 42.72.178.109 台灣 03/29 10:03
噓 : 每天吃兩包多力多滋，可以説玉米片減肥神速喔56F 27.53.248.207 台灣 03/29 10:05
噓 : 關鍵是670大卡58F 39.14.65.219 台灣 03/29 10:06
推 : 前幾天吃加a餐餅乾飲料17159F 39.10.9.199 台灣 03/29 10:07
→ : 每天只吃一頓,吃麥當勞也可以吧60F 42.77.174.41 台灣 03/29 10:07
推 : 168就好了阿..61F 1.160.188.106 台灣 03/29 10:07
→ : 普通人收入一天三餐會爆預算，可以自己學著做62F 39.10.9.199 台灣 03/29 10:08
→ : 以前玩過了啊64F 114.44.34.12 台灣 03/29 10:08
→ : 670大卡很低於基礎消耗熱量恢復飲食復胖65F 42.77.174.41 台灣 03/29 10:08
→ : 南方四賤客演過了66F 1.200.140.12 台灣 03/29 10:09
推 : 每天吃仙女餐，多吃一兩年就知道了67F 103.199.53.140 越南 03/29 10:09
推 : 之前不是還有麥當勞減肥法 可樂減肥法68F 27.247.98.191 台灣 03/29 10:09
噓 : 每天670卡 不瘦才有鬼= =69F 223.140.16.22 台灣 03/29 10:09
噓 : 一天只吃一餐誰不會瘦啊 ？70F 36.230.3.182 台灣 03/29 10:10
推 : subway麵包這麼大，怎麼可能減肥，除非71F 180.217.29.172 台灣 03/29 10:10
推 : 靠熱量赤字達成的72F 123.192.81.105 台灣 03/29 10:10
→ : 原本是過胖太多的人73F 180.217.29.172 台灣 03/29 10:10
噓 : 吃素咧。而且是不用上班只吃一餐嗎？ 極端測試根本沒意義74F 118.231.160.183 台灣 03/29 10:12
推 : 葉配歸葉配 實際功效也是有的76F 101.139.253.66 台灣 03/29 10:12
![[圖]](https://imgur.disp.cc/45/zGBVAZB.png)
噓 : 670卡 神經病
功效就仙女餐 你天天吃菜吃空氣也行78F 61.223.146.125 台灣 03/29 10:13
功效就仙女餐 你天天吃菜吃空氣也行78F 61.223.146.125 台灣 03/29 10:13
→ : 只吃一餐 跟subway有屁關係80F 1.170.76.89 台灣 03/29 10:14
推 : 真的嗎 那我還不吃爆81F 114.32.85.36 台灣 03/29 10:15
→ : 2023的影片也當新聞82F 42.72.241.200 台灣 03/29 10:17
推 : 看看肌肉掉幾公斤83F 118.171.8.177 台灣 03/29 10:17
→ : 670卡就仙女餐阿....吃麥當勞也會瘦84F 1.34.166.172 台灣 03/29 10:18
推 : 荷包也瘦了85F 42.73.82.32 台灣 03/29 10:18
噓 : 北七這樣吃不用多久又會胖回來，身體會啟動饑荒模式，之後會吃更多86F 101.12.234.89 台灣 03/29 10:20
→ : subway其實比很多台灣食物營養了88F 111.241.91.192 台灣 03/29 10:21
→ : 昨天才吃6吋墨西哥辣牛才113，覺得吃不飽的吃飯速度也要放慢，吃到不餓就好不要吃到飽，很不健康89F 1.172.249.119 台灣 03/29 10:21
噓 : 一天一餐，白痴喔92F 126.253.115.125 日本 03/29 10:22
噓 : 每天只吃這樣當然很快就會瘦…但是恢復正常代謝率的飲食又會肥回去93F 220.136.138.117 台灣 03/29 10:23
推 : 每天只攝取670大卡 劃重點95F 114.140.144.228 台灣 03/29 10:25
推 : 每天670大卡誰不會瘦？96F 61.231.230.121 台灣 03/29 10:25
推 : 真的好吃，只是要吃飽不便宜97F 49.218.214.161 台灣 03/29 10:25
→ : 只吃一餐 跟subway沒啥關係了98F 118.165.108.74 台灣 03/29 10:26
推 : 太貴沒錢吃 就瘦了99F 39.9.132.29 台灣 03/29 10:26
噓 : 熱量不足當然瘦 他只是證明他是低能兒現402F 1.200.157.184 台灣 03/29 14:33
→ : 一天一餐麥當勞也會瘦403F 180.217.4.99 台灣 03/29 14:33
→ : 在才知道這事404F 1.200.157.184 台灣 03/29 14:33
→ : 餓死405F 125.230.68.244 台灣 03/29 14:36
→ : 豪洨文…只攝取670大卡，肝指數絕對高406F 49.216.45.66 台灣 03/29 14:38
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- →台灣 03-29 15:38搞笑耶，原因是一日一餐啦！這樣就算吃牛排也會瘦~ 葉佩雯喔？
- →台灣 03-29 15:411他這樣吃外加健身不會很餓喔～？
2係累靠北，運動第一波減重本來就是最快最多的第二段開始消耗囤積的脂肪熱量才是痛苦的開始 - →台灣 03-29 15:43以前吃也是這樣的感覺
- →台灣 03-29 16:29每天只吃670卡沒吃飽當然會瘦...笑死
- →台灣 03-29 19:43葉佩雯
- →台灣 03-30 15:43每天攝取熱量約670大卡，遠低於男性建議攝取量2500大卡。
智障業配文...
(yokann.): [新聞] 男子挑戰「連續30天只吃Subway」瘦身速度比減肥藥還快八倍 - Gossiping板