※ 本文為 warrenchen 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-11-07 16:27:08
看板 Diary
作者 標題 [隨筆] ±月七日-兩眠之間，十五分速筆
時間 Sun Nov 7 16:26:38 2021
橫豎也睡不著，索性在接續昨日自動書寫的尾聲後，在案前挑了最上頭的那本，從圖書館借
回來的那些書。
標題似乎撼動著當下的我。封底的文字後勁比前頭的人物肖像更為有力。關於基模，關於正
念，關於身體掃描，關於改變。
或許是窺見類似在社工所和諮商所聽見的某些術語，看著同時是助人者也是個案的兩位樣板
，似乎覺得自己好多了。從有些低靡不振、無奈灰心，到覺得可以不用再要求自己符合期待
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，似乎覺得自己好多了。從有些低靡不振、無奈灰心，到覺得可以不用再要求自己符合期待
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https://www.books.com.tw/products/0010799267
博客來-為什麼幫助別人的你，卻幫不了自己？ ：用正念與基模療法療癒自我
![[圖]]()
書名：為什麼幫助別人的你，卻幫不了自己？ ：用正念與基模療法療癒自我，原文名稱：つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた，語言：繁體中文，ISBN：9789861755052，頁數：256，出版社：方智，作者：伊藤繪美，譯者：謝敏怡，出版日期：2018/10/01，類別：心理勵 ...
![[圖]](https://im2.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/001/079/92/0010799267.jpg&v=5b98eab0&w=1146&h=600)
前兩大部份，把基模與自我察覺的概念，透過個案心路的歷程與蛻變娓娓道來。最後一部份
雖短，卻詳盡地列出許多練習與方法，看到了接受與轉化自己的可能性吧。
本打算順著小我(？)繼續翻關於穿搭的漫畫，還有幾話仍沒翻完。但回神一想，現在自己需
要的，應該是「適應新生活的節奏」和「和平而和諧地過」吧。
那麼，請多指教，新的我。:)
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