※ 本文為 terievv 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-03-26 19:13:05
看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 轉脖子「喀喀」兩聲…脊椎神經會斷掉！
時間 Mon Mar 26 11:13:55 2018
1.媒體來源:
ETtoday新聞雲
2.完整新聞標題:
轉脖子「喀喀」兩聲…脊椎神經會斷掉！物理治療師：這會自殘癱
3.完整新聞內文:
生活中心／綜合報導
長時間久坐，或者使用手機盯螢幕久了，覺得肩頸超級緊繃，很想要「轉脖子」紓壓！不
過物理治療師指出，這樣的動作完全不符合人體工學，而且在扭轉脖子的過程中，可能會
壓迫脊椎骨中間的神經，太大力甚至導致神經斷掉而癱瘓，根本就是「自殘行為」。
過物理治療師指出，這樣的動作完全不符合人體工學，而且在扭轉脖子的過程中，可能會
壓迫脊椎骨中間的神經，太大力甚至導致神經斷掉而癱瘓，根本就是「自殘行為」。
物理治療師「三個字」（SunGuts）發布最新YouTube影片表示，「轉脖子」其實是非常錯
誤的壞習慣，雖然許多人認為轉手、轉頭可以把凹窩裡關節面清乾淨而短暫疏通，但事實
上這樣的動作非常危險，
誤的壞習慣，雖然許多人認為轉手、轉頭可以把凹窩裡關節面清乾淨而短暫疏通，但事實
上這樣的動作非常危險，
「三個字」解釋，人體脊椎骨中間長有神經，是大腦控制四肢的訊號流通，如果民眾這樣
轉，沒有骨刺的問題也會被磨擦出骨刺，太大力甚至可能導致神經斷裂，過往就有案例是
因為過度甩頭，導致骨刺戳入神經，造成永生癱瘓。
轉，沒有骨刺的問題也會被磨擦出骨刺，太大力甚至可能導致神經斷裂，過往就有案例是
因為過度甩頭，導致骨刺戳入神經，造成永生癱瘓。
但如果肩頸痠痛及僵硬，該如何緩解呢？「三個字」表示，民眾可以作「收下巴運動」，
眼睛平視前方，點頭後把下巴往後平移，以伸展後方的肌肉；而如果脖子長期痠痛，無論
按摩或熱敷都無法改善，就要尋求神經外科醫師檢查，但千萬不要擅自「往後仰」，或是
「往後側倒」，以免神經受到壓迫。
眼睛平視前方，點頭後把下巴往後平移，以伸展後方的肌肉；而如果脖子長期痠痛，無論
按摩或熱敷都無法改善，就要尋求神經外科醫師檢查，但千萬不要擅自「往後仰」，或是
「往後側倒」，以免神經受到壓迫。
書田診所物理治療主任蔡佩玲也表示，雖然「轉脖子」這類動作能讓肩頸得到一時放鬆，
卻會對關節造成傷害，日後可能提早引起骨刺、退化性關節炎等問題，提醒民眾勿輕易嘗
試。
卻會對關節造成傷害，日後可能提早引起骨刺、退化性關節炎等問題，提醒民眾勿輕易嘗
試。
為了幫助民眾以正確的方式緩解疲勞，蔡佩玲也示範3招「疲勞OUT」運動，透過局部自我
按摩、舒緩與伸展運動，達到放鬆肌肉、增加頭頸部血液循環與恢復組織的彈性。
第一招為用指尖按摩上頸部兩側肌肉，左右各10下；第二招為將下巴往內推，停留5秒，
重複3次；第三招為收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，伸展後頸肌肉，停留5秒，重複3次
。此三招站姿或坐姿都可以執行，次數不限，當感到肩頸僵硬時就可以施作，幫助緩解頸
部不適。
重複3次；第三招為收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，伸展後頸肌肉，停留5秒，重複3次
。此三招站姿或坐姿都可以執行，次數不限，當感到肩頸僵硬時就可以施作，幫助緩解頸
部不適。
蔡佩玲最後提醒，生活型態的轉變，使得硬頸族逐年增加，有肩頸僵硬困擾者，在排除疾
病引起不適後，應學習正確自我舒緩僵硬的方式，以免放鬆不成反引起其他問題。
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://www.ettoday.net/news/20180326/1137646.htm?from=fb_et_news
轉脖子「喀喀」兩聲…脊椎神經會斷掉！物理治療師：這會自殘癱瘓 | ETtoday生活 | ETtoday新聞雲
![[圖]]()
長時間久坐，或者使用手機盯螢幕久了，覺得肩頸超級緊繃，很想要「轉脖子」紓壓！不過物理治療師指出，這樣的動作完全不符合人體工學，而且在扭轉脖子的過程中，可能會壓迫脊椎骨中間的神經，太大力甚至導致神經斷掉而癱瘓，根本就是「自殘行為」。(轉脖子,物理治療師,神經,癱瘓,三個字,蔡佩玲) ...
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5.備註:
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※ 文章代碼(AID): #1Qk6LsTn (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1522034038.A.771.html
推 : 樓下喀喀1F 03/26 11:14
推 : 五樓懶叫斷掉2F 03/26 11:14
推 : 那要怎麼辦？很痠脖子要怎麼辦你說啊你說啊3F 03/26 11:15
噓 : 就卡卡的你要我怎摸辦嗎操4F 03/26 11:16
→ : 他有教安全的按摩方法阿5F 03/26 11:17
推 : 阿幹每天這樣五六年了6F 03/26 11:17
噓 : 看完又順勢轉了一下 幹7F 03/26 11:17
MRW I'm the cook and the only one who can save the submarine
推 : 我都叫老婆幫我按摩9F 03/26 11:18
→ : 放屁，一堆物理治療師都會轉脖子的10F 03/26 11:25
推 : 不能轉脖子？11F 03/26 11:25
→ : 你去復健科都會幫你轉，要怎麼解釋？12F 03/26 11:25
推 : 我從小轉到大也沒事阿13F 03/26 11:26
推 : 真的不安全，雖然有時緊到不得不這樣鬆14F 03/26 11:34
噓 : 陰森森的新聞15F 03/26 11:36
推 : sunguts=三個字 臺灣翻譯真屌16F 03/26 11:41
推 : 三個字是哪三個字？17F 03/26 11:44
噓 : 過度甩頭跟轉脖子比？？18F 03/26 11:45
推 : 這三小翻義19F 03/26 11:47
推 : 沒有說過度長期累積都會20F 03/26 12:03
→ : 物理治療轉脖子手法跟一般轉不同...不是單純水平轉21F 03/26 12:07
→ : 自己轉跟治療師轉都是轉所以都一樣 笑死22F 03/26 12:26
→ : 看了順勢往後仰 咖.....23F 03/26 13:00
※ lordlpg:轉錄至看板 RockMetal 03/26 13:02
推 : 他的FB 就說自己叫做三個字阿哈哈，好奇怪24F 03/26 13:06
推 : 好可怕~25F 03/26 13:34
噓 : 一堆中醫復健都轉得你脖子喀喀響不是？26F 03/26 14:06
噓 : 中醫復健我有時候的確很懷疑27F 03/26 14:33
→ : 醫生弄跟你自己弄一樣，看醫生幹嘛28F 03/26 16:49
噓 : 喊不要吃飯免得咽死好了29F 03/26 16:52
推 : 不要自己轉 要花錢去給他轉30F 03/26 17:20
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