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作者 標題 [新聞] 身高180非夢事 兒科醫生：不吃糖+運動與
時間 Tue Sep 4 17:55:38 2012
1.完整新聞標題/內文:
身高180非夢事 兒科醫生：不吃糖+運動與早睡
我的孩子都有喝牛奶啊！為什麼還是長不高？」臺北醫學大學附設醫院小兒科醫師楊晨說
，發育中兒童每天不只要喝一杯牛奶，至少要兩杯才夠。她長期以來，針對門診兒童進行
詳細的飲食調查，發現大多數的孩子平均攝取鈣質只達建議量的五到六成，甚至還只有兩
成，連一半都攝取不到。
，發育中兒童每天不只要喝一杯牛奶，至少要兩杯才夠。她長期以來，針對門診兒童進行
詳細的飲食調查，發現大多數的孩子平均攝取鈣質只達建議量的五到六成，甚至還只有兩
成，連一半都攝取不到。
根據衛生署多年前曾進行的「台灣地區國小學童營養健康狀況調查」發現，即將進入青春
期的10到12歲學童中，有98％的學童鈣質攝取量未達建議量，楊晨近幾年來針對門診中的
兒童，請家長詳實記錄兒童每天飲食攝取，進行「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」，
結果發現，許多家長雖給孩子喝牛奶，但卻喝不夠，此外，兒童吃太多含糖的食物，又不
早睡，也抑制讓他們發育的生長激素分泌。
期的10到12歲學童中，有98％的學童鈣質攝取量未達建議量，楊晨近幾年來針對門診中的
兒童，請家長詳實記錄兒童每天飲食攝取，進行「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」，
結果發現，許多家長雖給孩子喝牛奶，但卻喝不夠，此外，兒童吃太多含糖的食物，又不
早睡，也抑制讓他們發育的生長激素分泌。
楊晨自己本身也有三個青春期的孩子，老大、老二身高分別是183公分和181公分，連讀國
二的老三也有163公分，記者詢問她孩子長高的密訣，她表示，其實密訣每個家長都知道
，「多運動、早睡覺」，但卻很少執行，她則要她每個孩子每天都跳繩跳五百下，晚上十
點前就把孩子都趕上床，除此外，她也嚴格限制孩子不吃糖，因為糖會抑制生長激素分泌
，而運動與早睡則會刺激生長激素及退黑激素，讓孩子長得高又壯。
二的老三也有163公分，記者詢問她孩子長高的密訣，她表示，其實密訣每個家長都知道
，「多運動、早睡覺」，但卻很少執行，她則要她每個孩子每天都跳繩跳五百下，晚上十
點前就把孩子都趕上床，除此外，她也嚴格限制孩子不吃糖，因為糖會抑制生長激素分泌
，而運動與早睡則會刺激生長激素及退黑激素，讓孩子長得高又壯。
楊晨說，據她的調查發現，多數孩子飲食中很少正確選擇攝取含鈣量高的食物，其實牛奶
1杯240CC的含鈣量只有266毫克，所以10到12歲的發育中兒童，一天起碼得喝兩杯以上。
而除了牛奶以外，也要多吃含鈣量高的食物，像小魚干只要10克，就有221毫克的鈣，而
五香豆干只要兩片就有218毫克，1碗加鈣米約有340毫克，鰻魚罐頭1小盒80克，有287毫
克的鈣。
1杯240CC的含鈣量只有266毫克，所以10到12歲的發育中兒童，一天起碼得喝兩杯以上。
而除了牛奶以外，也要多吃含鈣量高的食物，像小魚干只要10克，就有221毫克的鈣，而
五香豆干只要兩片就有218毫克，1碗加鈣米約有340毫克，鰻魚罐頭1小盒80克，有287毫
克的鈣。
至於蔬菜也有不少鈣質，像芥藍菜只要小小碟約100克，就有238毫克的鈣，紅莧菜1小碟
有191毫克、莧菜1小碟有156毫克、綠豆芽有147毫克、紅鳳菜有142毫克，而小白菜、油
菜、芥菜，每小1碟也有100毫克左右的含鈣量。
有191毫克、莧菜1小碟有156毫克、綠豆芽有147毫克、紅鳳菜有142毫克，而小白菜、油
菜、芥菜，每小1碟也有100毫克左右的含鈣量。
台北醫學大保健營養系系主任陳俊榮提醒，不只有老人需要補充鈣質來預防骨質疏鬆症，
兒童與青春期攝取的鈣質，更是幫助成長，以及未來保持骨本、降低未來骨折風險很重要
的「本錢」。
兒童與青春期攝取的鈣質，更是幫助成長，以及未來保持骨本、降低未來骨折風險很重要
的「本錢」。
2.新聞連結:
http://n.yam.com/liontravel/healthy/20120904/20120904775510.html
![[圖]](http://p1-news.yamedia.tw/NDk4NjQ1bmV3cw==/f79504583436bd61.jpg)
3.備註:
雖然我是三重金城武
但是我的身高只有171
青春期沒有好好把握
真想罵個幹
--
一艘船失事後，1名女乘客和10名男乘客漂到了一個荒島上。
一個月後，那個女的自殺了，因為她覺得這一個月發生的事情實在太噁心了。
一個月後，他們決定把她埋了，因為他們覺得這一個月發生的事情實在太噁心了。
一個月後，他們決定把她挖出來，因為他們覺得這一個月發生的事情實在太噁心了。
一個月後，上帝把那個女的復活了，因為他覺得這一個月發生的事情實在太噁心了。
--
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◆ From: 120.96.170.57
推 :02全殘人士表示 :1F 09/04 17:56
→ :不吃糖喔2F 09/04 17:56
推 :還是要看遺傳吧?3F 09/04 17:56
→ :五樓愛吃醋4F 09/04 17:56
推 :新台幣墊高也是可以的5F 09/04 17:56
推 :基因很重要 ~ 媽媽尤其重要 媽媽高小孩很少矮的!!6F 09/04 17:56
推 :那非洲黑人怎麼沒東西吃還能長那麼高?7F 09/04 17:56
推 :多吃洨+床上運動8F 09/04 17:56
→ :不知道GASOL三兄弟的飲食如何?9F 09/04 17:57
推 :有乳糖不耐的怎麼辦10F 09/04 17:57
推 :老二181公分長11F 09/04 17:57
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→ :基因幾乎決定90%的身高了...13F 09/04 17:57
推 :我一個180表弟雙親都16014F 09/04 17:58
推 :好險我早就有180了15F 09/04 17:58
推 :我國三 173 之後就沒長高了 唉..16F 09/04 17:58
推 :已經過了發預期有用嗎.17F 09/04 17:58
→ :很好奇這位醫生自己高不高18F 09/04 17:59
→ :163跟前面兩個差太多了吧 為什麼要用也有19F 09/04 17:59
→ :營養 作息 運動 心理與環境無煩惱負擔 快樂長大20F 09/04 17:59
推 :ㄈㄈ尺表示:基因決定一切21F 09/04 17:59
→ :我爸媽也才一百六多而已 我181 我雖然小時很早睡但我很愛吃22F 09/04 18:00
→ :糖
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→ :我姊小時候吃糖吃到一堆蛀牙還是長到171啊24F 09/04 18:00
推 :bitch 來不及了啦幹25F 09/04 18:00
→ :國二還會長吧 我也是國二->三之間一年長高十公司26F 09/04 18:00
推 :生長板還沒密合都有用27F 09/04 18:01
→ :過了的話 打斷腿吧
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→ :妳老木有160 小孩就差不多保175了 偏偏有150左右的就很北纜29F 09/04 18:01
推 :這是真的國小9點睡 170cm 國中12點睡172cm...30F 09/04 18:02
推 :推看八卦長知識!31F 09/04 18:03
→ :我覺得早睡應該真的有差 我兩個哥哥都174左右 只有我18132F 09/04 18:03
→ :我國小、國中都大概八、九點就去睡了...
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→ :我有朋友他說國小很晚他那時很矮睡 到國高中 狂睡34F 09/04 18:04
→ :連上課都睡 現在18X...
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推 :生長激素在9~12點分泌，所以還是早點睡吧，然後睡飽一點36F 09/04 18:04
推 :那我178算甚麼Q_Q37F 09/04 18:04
推 :林書豪的媽有很高嗎38F 09/04 18:05
→ :林書豪他媽比書豪爸高..39F 09/04 18:06
→ :國高中很重要，但很多人都補習到很晚，有通勤的更晚睡40F 09/04 18:06
→ :看新聞是寫林書豪父母都是168 但我有看過照片 媽媽比爸高41F 09/04 18:07
推 :我爸166 我媽150 我180....42F 09/04 18:11
推 :我超愛吃甜食也185呀43F 09/04 18:13
推 :吃糖...最好有差......44F 09/04 18:15
推 :覺的只有睡覺最重要45F 09/04 18:18
→ :那年代女生 168 算高了吧46F 09/04 18:18
推 :長不高請怪爸媽謝謝47F 09/04 18:23
→ :我不運動愛吃糖果不喝牛奶還熬夜 我182耶48F 09/04 18:26
→ :根本就遺傳 庸醫
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推 :長不高請怪家長、老師 作業一堆還想早睡? 狗屁50F 09/04 18:26
推 :NBA一堆黑人吃炸雞漢堡喝可樂長大 還不都長到200公分51F 09/04 18:26
→ :我小學就開始宅 不運動 熬夜 乳糖不耐 還不是18452F 09/04 18:26
→ :晚睡原因還不都補習到八九點 回家還要寫作業 幹勒53F 09/04 18:27
推 :牛奶不是必要吧 說睡一點比較實際54F 09/04 18:27
推 :基因55F 09/04 18:32
推 :唬爛我吃甜食+熬夜我18356F 09/04 18:33
推 :國小晚上9點睡+喝牛奶 國小畢業167 現在17057F 09/04 18:36
推 :基因58F 09/04 18:36
推 :辦不到59F 09/04 18:36
→ :基因+160F 09/04 18:43
→ :我小時候也不愛運動 也是180...61F 09/04 18:44
→ :不過睡覺時間很長 國中小 大概都10點睡到7點
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推 :身高很重要取決於媽媽那一方63F 09/04 18:49
推 :遺傳比較重要吧~我小時候超愛吃糖也是有呀64F 09/04 18:53
→ :還是要早睡啊！中學太認真唸書害我只剩下16965F 09/04 18:57
→ :話說基因影響五成！後天五成！
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推 :早睡才有用，我國中到大學沒有一天早睡的，偷看小說玩電67F 09/04 19:00
→ :動，每天都到凌晨…現在147
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→ :台南:??69F 09/04 19:01
推 :有個180的老爸不是更快...70F 09/04 19:02
推 :大學有個同學原本173左右，後來參加系隊都在打籃球71F 09/04 19:02
→ :到畢業的時候已經跟我差不多高(178)
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推 :基因無敵 我幾乎跟我老爸一個模子刻出來73F 09/04 19:08
推 :我國小就快180了，國中幾乎就沒長高了74F 09/04 19:16
推 :千元鈔當鞋墊 就看自己要長多高75F 09/04 19:29
推 :我媽151 我爸170 我小四開始熬夜兩點睡 不運動 我18576F 09/04 19:29
推 :所以我不吃糖可以長到200以上嚕????77F 09/04 19:30
推 :我說在座各位 都是臭冬瓜宅78F 09/04 19:33
推 :我從不喝牛奶... 我18379F 09/04 19:33
→ :基因才是一切阿80F 09/04 19:36
→ :如果家族都是170- 小孩會長到180+嗎81F 09/04 19:55
→ :發育期，睡眠充足才最重要82F 09/04 19:56
→ LBJ23 …
→ :基因決定高度84F 09/04 20:27
→ :現在國中生別說早睡 一堆眼袋比深85F 09/04 20:28
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※ 看板: terievv 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 1542
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