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本文雖然名為長壽與養生之道，但是只能提供大原則上的框架供為參考。


人生一旦降世，壽元的基本面，是早已命定的。

與其說這個命定，是哪年哪月哪日哪時必定往生，

不如說是自身原始的能量體質資本，在一出生的規模與基本盤，便是早已固定的。

以命理的立場上，甚至有能力很準確的推定，一個人很可能會如何離世，

(當然，在先天基本盤基礎上的後天努力，是會有所調整命數的，可參見一命二運三風水該文。)

換句話說，人一旦出生，講來會死於何類疾病，或是何種臟器先行不勘運轉，

此等都是有跡可尋的。


我們也須了解，在命理推算的結論上，如果並非逝於意外因素，有許多個案，

其實是活不到自己的自然壽元而提早離世，除自殺的原因之外，多半是自身保養的不當。

由於自身保養不當，造成在某些較低的時運時，身體狀況無法支撐，提前爆發亡故，

這些較低的時運，在斗數上我們會說是關卡。


斗數上，如果不問其人細事校正確實的星象，看關卡都很準，

但是否一定過或過不了，這些就較難判斷。

畢竟影響一個人壽元的因素很多：

從心態的窮通，生活的習慣到後天的善惡行為，居家與生活的地理環境，都會有所差別。


光以風水環境為例，盤上如能看出一個人將逝於肺疾，此人如果從小居於空污惡地，

與居於山林清淨的所在，這將影響關卡上的判讀關鍵。

常居空惡污地，心肺功能損耗快速，自然提前衰竭。


環境的好壞容易客觀得知，然而風水的佳劣影響，甚至是祖上陰宅，這就更隱微難明了。

這篇文章無法一一考慮所有因素，但就某些基本的關鍵通則，仍是可以稍稍著墨。


人的自然壽元，先不考慮意外因素，是由先天的資本基礎，加上後天的保養與保護而定。

如何符合保養的原則，是這篇文章要寫的重點。


我們先要了解，人體是一個非常複雜的整體，由各種臟器相互支援合作，才能維持生命。

這些臟器大多不可取代性高，但是由於現代科技的進步，所以部份功能可被替代，

然而卻絕對無法與原始的臟器功能相比。


臟器間的支援性，使得其中一個發生問題，必然會連鎖影響。

一個稍微差點時，大家合作得以共體時艱，但是差得太糟，就是整個人體的災難。

可說是人的健康，一旦某個臟器出大問題，連帶的其他也會漸漸被拖垮，

如果不慎最後雪崩式的跌潰，將會無法回天，所謂多重器官衰竭，就是此理。


因此平日保養要相當小心，任何地方出問題，都會有擴大的風險。

事先知道身體有哪個部份有狀況，必須要格外上心，很多人都是在此輕忽，不慎導致重病。

這是我們要留心的第一點。


接著重要的第二點，是必須要有如下的概念：

人體的所有臟器，會隨著時間自然損耗，能夠用多久，就是先天和後天的努力。

保養可以降低與緩衝損耗的程度，讓其運作的時間久一點。

保養最主要來自人體的自然修復，此修復卻不可能完全修好。

如何儘可能完美地作到最好的修復，及避免不必要的多餘耗損，

則是養生長壽的基本道理。


如果一個人後天有累積善福，確實自然會增壽。

但是身體到底跟不跟得上這個新增的額度，這完全是兩回事。

時運是一個影響力很大的東西，在低的時運，也就是關卡，

如果體質太差，往往都是捱不過，這其實非常常見。

能否得以帶病延年，這就要看個案了。


我們有時會看到醫學報告，說某某人雖然50歲，但身體是40歲，

或是某某人雖然是20歲，但身體已經40多歲。

上述的例子是在說明，身體保養的程度，還有實際年歲完全是稍有相關的兩碼子事。


第三個我們需要知道的重點是：

人體的自然修復，其實只有兩種方法。

一是睡眠，二是飲食。


反而，什麼是對人體來說的大量消耗，這就太多可能性了。

較常見的因素是飲食、勞動還有心神的思慮。


司馬懿從來使處打聽諸葛亮的起居，得知其食少事繁，便判斷他壽元不能久長，

便是這樣的道理。過度勞心勞力，飲食與休息不當，這也是現代人嚴重折壽的常因。


第四個重點：

人體裡每一個臟器，都有自己最適合運作與休息的時間，懂得配合這些時間，

就能大幅度降低這些臟器的耗損，還有提高修補的效率。

因此正確的作息時間，對人體來說非常的重要，其中有幾項原則可以參考：


睡眠：晚上十一點到凌晨三點間，是最重要的休息時間，這段時間非常須要睡眠。

每個人一天須要的休息時間，一般以五到七小時為主，

生病或治病時，須要多點休息，則不在此限。

其中十一點到三點間，最好要睡著，沒睡著也要好好休息，

因為是最黃金的時段。(小孩子在發育期最好早睡，睡更久一點也無妨。)


然而，睡一睡儘量不要超過五點，五點是該起床的時間，要拖也儘量別拖過六點。


其次黃金的時段是午時，也就是中午十一點到下午一點。

這段時間適合休息，要不要午休看個人須要，十分鐘二十分鐘都適宜，尤其愈接近正午，

效率愈高，此時段非常不宜勞動運動，否則易傷腦，靜態能放鬆的活動則較無妨，

但現代人往往難避免。


第五個重點是對運動要有養生方面的了解：

運動可以鍛鍊身體，但是也會造成身體的大量消耗。

這邊只講一般養生的運動原則，不以鍛鍊為目的，僅以養生為主。

以養生為主的運動，旨在順通氣血，能緩和且漸進的強化臟腑的功能與修復之，

並非是短時間內的強化其功能，更非高度強化肌肉。

最適合養生的簡單運動，是稍快一點點速度的走路，而非勉力快走，更非跑步。

(練內家拳路也很適合養生，例如太極拳架等等，但這邊不多討論。

靜態緩和的伸展操或是舞步也類似走路的效果。)

一日依情況走約1~2小時不等，依體力而定，最少要走30分鐘，且有流汗。

只以緩和速度的走路來說，時段則較無限制。（一週至少要三四次為佳。）


最適合走路或是一般勞動的時間是早上五點到七點間。

這段時間剛睡醒，適合血氣的活動，去走路或是不太費力的勞動都適合。


要較耗體力與劇烈的運動，一天內有兩個時段，其一是上午九點到十一點間。

其二是下午兩點到太陽下山前。

太陽下山後，人體漸漸進入休息的狀態，不適合大量劇烈的運動。


劇烈的運動，在養生的角度上是十分不建議的，但如果真要去作，

時段的選擇會影響消耗的差別，這就相當重要。

且在作劇烈或稍有活動量的運動前，要熱身。

熱身的動作依不同的運動方式有所區別，資料很多，本文不多探討。

熱身的影響非常遠大，可以緩和大量運動內的劇烈消耗，防止運動傷害，

尤其在於肌腱與筋絡上。


以養生為目的的運動，不樂見太過喘氣，當胸口感到明顯悶而緊，這就要停止而用走的。

也不樂見大汗淋漓，當汗結成明顯會流動的汗珠，這就要休息，慢慢走路收汗。

一旦感覺到疲憊或累，也應該停止運動，改為走路。

疲累的時後想要運動，走半多小時稍稍出汗，順通氣血，就可以休息了。

太累時直接去睡覺，這就不限時段了。

累是一種身體自然的警訊，告訴人體該休息了，以上的作法，都是為了避免過度消耗的緣故。



第六個重點在飲食：

飲食是非常影響養生的重大因素，不可不慎。

人體一切的修補材料都來自飲食，坊間討論飲食的資料非常多，依體質各有不同，

本文不多細細探討，只作架構上的著墨。


其一要均衡，這非常重要。

均衡的飲食影響的不只是體力，也包括代謝吸收與休息的種種能力，千萬不可貪圖方便，

只以熱量計算人一天的須要。人體許多能量有賴均衡多元飲食，所提供的精微物質保養。

很多慢性病與怪病，與血氣臟腑不調有關，血氣臟腑不調，與飲食亦有密切的關係。


現代人的糖類(澱粉)往往過多攝取，含糖飲料與零嘴(澱粉)最好是能禁食為宜。

世界衛生組織建議一個人一天的糖份攝取量，不要超過25g為宜，

很顯然我們現代飲食，已經是過度攝取糖份，此點不得不留意。



其二是要自然飲食，少加工食品，多以清淡為主。

消化食物須要能量，吸收營養須要能量，代謝廢物須要能量。

能量由臟腑的運作提供，臟腑的能量來自於飲食內容的吸收。

養生的目地，旨在可能性內，盡可能減少臟腑在消化吸收與代謝的負擔，

並且儘可能多吸收點能量。


因此，以養生為目地，所有不必要的物質都是多餘的，這些不必要的物質，

大多是非自然性的人工化合物。防腐劑、色素、重金屬、農藥、增味劑等等。

為了代謝這些不必要的物質，對臟腑的消耗是相當可觀的。

萬一代謝不了，那更是災難，當入多出少時，就會堆積。

許多人外樣或體態不佳，多是身體堆積過多廢物之故，其飲食與作息勢必要有所調整，方有改善。


所以少吃加工食品，多吃自然的食物，並以清淡的口味為主。

為了幫助消化吸收充分，減少臟腑負擔，細嚼慢咽是非常重要的，最忌狼吞虎嚥。


其三，正確的飲食作息策略。


早上六點半到七點間，是最適合早餐進食的時間，最晚不要超過七點半。

午時可適時進食。

晚上以八點前用餐結束為宜。


早餐要吃的最豐富均衡，量不一定要吃很多，但是豐富均衡是重要的。

早餐提供的養份會幾乎供應一整天的須要，因此非常重要，不吃早餐非常傷身。


午餐以簡單為要，影響較次，如果要亂吃大餐，反而午餐相對適合。

晚餐以清淡為要，最忌吃得太飽，影響身體休息。


在生病治療期，不受此原則限制。要依個人情況而定。


一般來說，早餐是最重要的，減肥如果要控制熱量，早餐的豐富均衡不可省略，

反而是午餐晚餐可以簡單些。身體對熱量的代謝須要能量，能量並非熱量，

而來自均衡的營養，因此節食要有方法，胡亂節食反而有害。


進餐最忌吃撐，以七八分飽為宜。

餐間如感到飢餓，可以以少量的混合堅果為底，細嚼充飢。


飲食的選擇，受個人的體質影響很大，所以本文無法一一細究，但不離上述原則。



以整體的作息來說，我們可以整理出第七個重點，一個最理想的時間表如下：

晚上十點或十一點入睡，早上五點到六點間起來。(最好五點就起來)

起床後可以出門走走，或是簡單的勞動，作作家事，弄弄早餐，不要劇烈運動。

六點半進食，七點前吃完。

七點到九點間，吃完後忌運動，可以作簡單的勞動。

九點後可以運動了，最好到十一點前結束，好好休息。

十一點到中午一點間，能先小憩再吃飯為佳(作不到算了。影響不很大。)，

這段時間最忌勞動，要休息。（午時如果忙累不休息，時以累計，會造成筋脈的受損，

就容易發在頭痛，或是心血管問題上。這不可不慎，非同小可。）

（如果不得不工作，一定要抽空稍微休息，能放鬆就放鬆，儘量把工作挪到下午作。）

一點到兩點間忙活，要運動就是兩點後到太陽下山間。

太陽下山後就以靜態活動為主，好好休息，不宜大量運動，走走路倒無妨。

八點前用完晚餐，夫妻要圓房，最適合的時間是晚上九點到十一點間。


如要靜坐，忌飯後一小時內，忌子時午時。

最佳時間是早上四點到五點間，晚上九點到十一點間。

（其他時間也是許可的。）


第八個重點：

在這些所有的保養觀念中，最重要的禁忌是不可熬夜。

熬夜是萬病之母，慢性自殺，這一點都不誇張聳動，

因為熬夜會造成身體無法有效修復，這種影響是非常致命且多面深遠的。

只要超過十一點睡就是熬夜，愈晚睡，熬夜程度就愈嚴重。


所以千方百計，如果是為了自己身體好，以長遠來看，一定要避免熬夜。


萬一已經是夜班，或是工作上難以調度，人的極限是最多勉強一周兩天嚴重熬夜(這已經很傷了。)

以長遠來看，建議要換工作或調整工作作息，或是改變工作型態。

真的萬一都無法改變，那就其他的部分如飲食或運動方面多努力一點，亡羊補牢。

要有現在賺的錢，是用命來換的心理準備，一旦有機會選擇與脫離，一定要改變工作。

如果工作內容已經是過勞，那更不可以熬夜。建議一定要想辦法換工作。

如果板友是老闆或企業主，此篇文章能得到您的重視，

請務必想辦法讓自己的員工儘量不要熬夜工作，這會是大功德一件。



第九個重點：

了解了基本保養，現在談談人的傷害。

我們須先了解，只要筋骨、臟腑甚至是肌肉受過一次傷，就不可能真正全好。

就算表面上一時風平浪靜，該部位仍已有所損耗，這很可能再復發，

復發起來，一次會比一次嚴重。


因此，以養生的目地而言，有些事情很不建議作，比如開刀，或易摔倒撞傷的運動。

像溜冰，滑雪，劇烈體操等等。

開刀的原則是，非必要的刀一律不開，必要的刀以傷口愈小愈好。

人一生難免會受傷，那種皮傷小破擦傷，其實倒無關緊要。

比較麻煩的是撞傷。


第十個重點，在於了解瘀傷：

只要是外力的撞傷，足已達到略為瘀傷的痕跡，這些都會一輩子帶著，

而且稍有不慎，就成為宿疾。

（只是很輕微的在表皮而已，皮下完全不瘀的話，這種倒沒什麼。）

每一次稍重瘀傷（甚至很多是看不出來的，或是因為年輕，很快就好的。），

都會造成氣血的不順，瘀傷的程度愈嚴重，氣血愈不順，

影響該區塊的營養與代謝，造成各種奇怪難解的疾病遠因。


這些瘀傷不是沒辦法處理，只是相當不好醫治，影響深遠且隱微難捉，因此不可不慎。

要治好這類的瘀傷，自身的氣血與修補很重要，所以養生與運動得宜，

可以讓這些瘀傷緩和與有限量的修復。


瘀傷不是什麼大不了的事，但瘀傷會降低氣血的順暢，影響相應的部位，

造成相關臟腑的功能性發揮失調，時間長久之下，臟腑問題惡化，進而引起大狀況。

最常見的是身體僵硬無法放鬆，因此失眠。


嚴重的瘀傷如果並非來自撞擊，通常是工作過勞或是不當的運動傷害。

比如舊時農人挑擔，現代人坐姿不正，長期不良姿勢施力使用滑鼠等等。

這些習慣性的不當施力與受力，長期下來影響肌肉組織，進而影響氣血。


許多運動員，一輩子的運動鍛鍊在突破極限，到中年之後氣血衰退時，

滿身瘀傷，身體往往處處不適，但無藥可醫，甚至影響老年生活，非常辛苦。

（從是體力活的勞工與農夫也是如此，晚年往往一身不適，非常地辛苦。）


以養生的立場來說，重量訓練與突破極限不是不行，但就是要緩和慢慢來，

最忌短時間內過量強化，但這無法滿足許多運動員的需求，因此只能作出選擇，

或在其他方面多作保養強化。


運動前要暖身，行住坐臥的姿勢多要留意，就能避免瘀傷的風險。

有些民俗治療用力不當，也可能造成瘀傷，因此不可不慎。


我自己有處理過瘀傷的故事，還有這些瘀傷對我造成不知覺傷害的影響，

或許以後可以整理整理出來供大家參考。



人的身心其實關係密不可分，氣血不順，肌肉的不自然僵硬，影響的不止是健康，

連帶情緒與個性都會影響。

致力於養生之道，不僅可以促進身體健康，亦可以緩和情緒與壓力。

許多人脾氣不佳，精神失調，或是有憂鬱傾向，往往受健康的影響十分巨大。

因此好好著重養生，可以改善許多問題。
※ 編輯: ga037588 時間: 2016-01-23 21:21:51