※ 本文為 zbali.bbs. 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2015-10-13 08:30:16
看板 WomenTalk
作者 標題 Re: [心情] 椎間盤突出
時間 Mon Oct 12 23:41:06 2015
我也有類似椎間盤突出的經驗，
可以給你參考。
我的狀況是持續的腰酸腰痛，後來還會麻，
才感覺不對，去看醫生。
身體不舒服的時候，坐也不是站也不是，
自己是男生，又要面對一堆鬼揶揄
自己也是低潮了一段時間，狀況時好時差。
直到有一天不知道看到什麼，決定認真的復健
其實也就只是拉腰熱敷，後來研究了所謂核心，還有一些運動後
就慢慢的研究自己的身體，感覺自己身體的感覺。
我覺得很重要的一點，就是注意姿勢，然後敏感的對待自己的身體
感覺自己身體的狀態。
我現在依舊會有點容易腰酸，但是我可以慢慢自己排解，或是找到比較舒服的方式
慢慢的接受自己的身體，與他好好相處，重新感受。
保持運動習慣，保持耐心，相信你也可以過的很好
甚至比沒有受傷的人更了解怎麼對自己好!
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→ : 底怎樣才算全好? 目前就是可以和它和平共處 平時還好
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推 : 請問您怎麼練核心肌群的～>< 尤其是腰部的肌肉4F 10/12 23:43
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→ : 因為醫生說要把腰部肌肉練強壯 就可以支持身體減輕6F 10/12 23:44
→ : 脊椎負擔
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→ : 最有效率還是找教練吧！我也是蒐集很多文章慢慢摸索8F 10/12 23:45
→ : 可是沒辦法做仰臥起坐阿Q口Q9F 10/12 23:45
→ : 現在就偶爾拉腰 但還是不敢慢跑>"< 也不敢背重10F 10/12 23:45
→ : 醫生說不能跑只能游泳...跪求其他運動方法>"<
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→ : 有時候我覺得，別人不會腰酸，除了他們很健康，其實也有可12F 10/12 23:46
→ : 能是他們忽略，不在意
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推 : 我是脊椎滑脫，目前也再加強核心肌群訓練和健走，但狀14F 10/12 23:47
→ : 況時好時壞，希望越來越好
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推 : 我目前有作棒式撐體 是不會痛 可是不知道到底會不會16F 10/12 23:48
→ : 受傷更嚴重
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→ : 仰臥起坐不要作~18F 10/12 23:48
推 : 我之前跑去作瑜珈 也有和老師說我的症狀 但她還是有壓腰19F 10/12 23:49
→ : 結果去兩次腰就不舒服 就不敢去了 現在是健走而已
→ : 以前熱愛登山 慢跑 現在都不敢...唉
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→ : 以前熱愛登山 慢跑 現在都不敢...唉
→ : 有些還是要請教專業人士的好，海灘肌肉版有物理治療師會上22F 10/12 23:53
→ : 去看，可以問問@@
→ : 去看，可以問問@@
推 : 看到O大的推文了 看還我還是認真游泳好了24F 10/12 23:53
→ : 嗯嗯 謝謝K大的分享!
→ : 嗯嗯 謝謝K大的分享!
![[圖]](http://i3.disp.cc/t/s/img.youtube.com/vi_J83jrk4vaeU_0.jpg)
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