※ 本文為 layzer 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-06-30 16:16:25
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 每天苦練25下伏地挺身會多強的八卦?
時間 Sat Jun 29 15:16:48 2013
※ 引述《bebetterdoc (bebetterdoc)》之銘言：
: 因為夏天到了
: 為了鍛鍊健壯身體
: 游泳的時候露出肌肉
我以前是有個肚子的胖子 大家都叫我 死胖子 我覺得很不尊重 為什麼叫加死字呢
胖子就胖子 好歹我也是活的 所以我就健身了
老實說 我的目的也跟你一樣 但是 必須配合飲食 重點還是持之以恆的毅力!!!
首先 先談 飲食
第一
早餐 吃油一點 但是要少 舉例來說 一個水煎包就好 或是 一個韭菜盒
或是一個蛋餅 像是漢堡 跟 三明治少吃 要吃也可以
中餐 吃飽一點 有多寶吃多寶 但是禁油 多吃菜維持飽足感 少吃油膩的食物
可以吃瘦肉 也可以吃炸的
晚餐 吃少 不要八分飽 如果你要瘦的話 七分 甚至六分就可以了 同樣 禁油
晚上不要吃炸的 切記 千萬不要吃炸的
再來 消夜
你他媽的還敢我談消夜 是不是不想瘦了???!!
飲料呢 最好喝無糖 而且 一星期一杯 頂多兩杯 運動完可以偷喝運動飲料
等等再來說怎樣運動
對了
我運動了兩個多月 變成這樣子 拍的樣子是一個月前了
現在的樣子沒有拍 晚點再談怎樣運動了
http://ppt.cc/OBHc
![[圖]](http://ppt.cc/OBHc@.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.97.139
→ :進步好多喔 你根本肥宅救星1F 06/29 15:17
推 :樓下嗜插貓表示:2F 06/29 15:17
推 :硬了 可以跟我交往嗎3F 06/29 15:18
→ :我戀愛惹4F 06/29 15:18
推 :飲食 大家都知道要怎麼吃 但實行上有難度阿5F 06/29 15:18
推 :差10kg?6F 06/29 15:18
推 :有點猛阿~ 看看自己的肚子...7F 06/29 15:19
推 :四差貓回來會記信給你8F 06/29 15:19
推 :兩個月就練成這樣也太強了9F 06/29 15:19
推 :一個多月把肚子減掉很厲害10F 06/29 15:19
推 :體質還是有差啦 有人甩肉就是特別容易..11F 06/29 15:19
推 :我也是健身後就不吃泡麵 雞排這種高熱量東西了12F 06/29 15:20
推 :有點誇張!!!瘦這麼快應該會瘦到肌肉才對13F 06/29 15:20
推 :喝無糖怎不喝水就好14F 06/29 15:20
如果你能光喝水也行 我的意思是說 你要喝飲料的話 最好喝無糖不是叫你一定要喝飲料啦XDDDDD
推 :粉紅色的 我硬惹也戀愛惹~~15F 06/29 15:20
>/////////<※ 編輯: kitess 來自: 123.110.97.139 (06/29 15:21)
推 :兩個月就這樣 那運動量一定超大 而且吃很少.......16F 06/29 15:21
推 :其實兩張照片不同人對吧！17F 06/29 15:21
→ :有點強...18F 06/29 15:21
推 :恭喜你了 給推~19F 06/29 15:21
推 :其實照片拍肚子不准 因為肚子縮一下就差很多20F 06/29 15:21
那要拍哪?? 我拍上半身阿 胸部跟肚子阿XDDD這都不準 那要拍臉嗎 哈哈哈哈
※ 編輯: kitess 來自: 123.110.97.139 (06/29 15:22)
推 :我戀愛惹21F 06/29 15:22
→ :很多人的腹肌照都是臨時用力擠出來的 不是放鬆就有22F 06/29 15:22
推 :有沒有胖的時候的粉紅色的圖?23F 06/29 15:22
→ :米分 糸工 女乃 豆頁24F 06/29 15:23
推 :一個月有點強25F 06/29 15:23
推 :哇，差好多！整個肚肚都消了26F 06/29 15:23
→ :拍肚子比較準吧 肚子很難瘦 有沒有縮很好看的出來啊@@27F 06/29 15:23
→ :我發現八卦版好多潛在甲甲......28F 06/29 15:23
推 :拜託快拍現在照 (′‧ω‧‵)29F 06/29 15:23
推 :四差貓寄信了嗎30F 06/29 15:24
推 :期待運動篇31F 06/29 15:25
推 :《私人信箱》有新進信件還沒看32F 06/29 15:26
推 :喝飲料真的很容易胖33F 06/29 15:26
噓 :葉姵文34F 06/29 15:28
推 :要看是不是都沒有彎腰駝背還是刻意收小腹 這都差很多35F 06/29 15:29
→ :為何中午禁油但又可以吃炸的?36F 06/29 15:30
推 :想看運動篇~~謝謝分享飲食經驗37F 06/29 15:31
→ :一個月受這麼月可能有過度節食的情況喔 要小心...38F 06/29 15:31
→ : 瘦這麼多
→ : 瘦這麼多
推 :帥40F 06/29 15:32
推 :可以拍臉嗎.....41F 06/29 15:33
→ :拜託不要拍臉 拍臉100%會幻滅 就讓我好好幻想這小粉紅吧42F 06/29 15:35
推 :看完後信心大增 決定先吃一桶炸雞慶祝一下43F 06/29 15:36
推 :不要脫稿阿!!44F 06/29 15:36
推 :對啊! 叫胖子就很貼切了, 加個臭字就落伍了45F 06/29 15:37
推 :期待下集46F 06/29 15:38
推 :我要幹死你47F 06/29 15:38
推 :一個月就練到這樣真是激勵人心48F 06/29 15:39
推 :怎麼練的快講啊!!49F 06/29 15:42
推 :有約X的嫌疑50F 06/29 15:46
推 :樓上是問你小粉紅怎麼練的 快講!51F 06/29 15:46
推 :可以不要晚點 就現在跟我說妳怎麼運動的嗎52F 06/29 15:47
推 :好粉……53F 06/29 15:49
推 :對呀 你看 大家都想知道你是怎樣運動 才能變小粉紅的54F 06/29 15:53
推 :謝謝你!! 激勵我了 我也在減肥55F 06/29 16:35
推 :原來粉紅也可以鍛鍊出來嗎! 老婆快來看這篇56F 06/29 16:38
推 :粉紅的 好害羞57F 06/29 16:42
推 :哦哦哦 不要富監阿58F 06/29 16:46
推 :不錯你現在身材跟我蠻像的、現在目標讓腹肌出來59F 06/29 16:59
推 :感覺胸部有點下垂...60F 06/29 17:16
→ :是因為瘦太快 皮膚來不及緊縮嗎?
→ :是因為瘦太快 皮膚來不及緊縮嗎?
→ :拍臉好 臉很難瘦62F 06/29 17:25
推 :想請問你所謂的運動健身是哪方面呢63F 06/29 17:42
推 :快分享運動篇!!!!64F 06/29 17:46
噓 :不太可能..........65F 06/29 17:51
→ :沒肥胖紋嗎?66F 06/29 17:54
推 :快貼教學文!67F 06/29 19:47
推 :4X貓鑑定68F 06/29 20:15
推 :快 怎麼運動的69F 06/29 20:59
推 :靠會不會差太多 y70F 06/29 21:31
噓 :脂肪減了些 但是肌肉量沒練起來71F 06/30 06:43
推 :大乳暈72F 06/30 13:00
推 :有點好奇想問一下...是不是胖過以後乳暈就縮不回來了？73F 06/30 15:42
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