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看板 Baseball
作者 標題 [新聞] 名投當活招牌 重球訓練或將成未來趨勢
時間 Tue Dec 13 20:48:03 2016
想要練成一顆時速百mph的火球嗎？何不試試用加重的訓練球來進行投球練習呢？據說近
期回鍋洋基的Aroldis Chapman，在上一季的世界大賽登板投球前，都會先用一顆10盎司
的加重訓練球來進行牛棚練投。不過這並不是什麼新奇的事物，因為早在上個世紀，就有
選手用這種方式開始訓練。
期回鍋洋基的Aroldis Chapman，在上一季的世界大賽登板投球前，都會先用一顆10盎司
的加重訓練球來進行牛棚練投。不過這並不是什麼新奇的事物，因為早在上個世紀，就有
選手用這種方式開始訓練。
1974年效力於道奇的Mike Marshall，他該季為道奇106場比賽，而他當時練習用的球就是
這種加重的訓練球，另外印地安人投手教練Mickey Callaway也表示他過去的隊友Jeff
Sparks，也曾用過約15盎司的重球來訓練。
上述選手或許距離太遙遠，但是進入到21世紀後，也不乏許多重球的愛好者，最偉大的終
結者之一Mariano Rivera就是它的忠實粉絲。而前洋基教練Mel Stottlemyre更公開表示
，從1996-2005年期間的古巴投手，都會用這種球來訓練球速。
結者之一Mariano Rivera就是它的忠實粉絲。而前洋基教練Mel Stottlemyre更公開表示
，從1996-2005年期間的古巴投手，都會用這種球來訓練球速。
而目前在使用重訓練球的現役投手，知名的包括：Chapman、水手隊的「國王」Felix
Hernandez、印地安人賽揚Corey Kluber和「模型機男」Trevor Bauer、金鶯終結者Zach
Britton等等，都在上一季投出相當不錯的成績。
研究運動科學多年的Glenn Fleisig博士認為，按照牛頓第二運動定律，利用透過輕負荷
快速收縮後，拋射出重物的動作，能有效取得運動單位同步徵召、作用肌與擷抗肌協同作
用來增進爆發力。
快速收縮後，拋射出重物的動作，能有效取得運動單位同步徵召、作用肌與擷抗肌協同作
用來增進爆發力。
利用重球來訓練，能提升神經跟肌肉的反應能力，結果也告訴我們，在訓練的時候用重球
，等到比賽用回一般用球的時候，多數選手都會表現的更好。
印地安人投手教練Callaway和印地安人小聯盟的投手訓練員Ken Knutson表示，他們在15
年前就使用加重球給該隊的投手做練習，從來沒有投手覺得不舒服過。他們通常會給投手
一顆20盎司的訓練重球，讓他們練習投手動作15~20秒，再給他一顆一般棒球，而此時一
般棒球投起來就像飛標一樣(指變很輕)。
年前就使用加重球給該隊的投手做練習，從來沒有投手覺得不舒服過。他們通常會給投手
一顆20盎司的訓練重球，讓他們練習投手動作15~20秒，再給他一顆一般棒球，而此時一
般棒球投起來就像飛標一樣(指變很輕)。
該訓練方式也培養出不少名投，像是印地安人王牌Kluber就是出於這種訓練體系，它使用
用這樣的訓練方式，讓他在正式比賽的時後展現他的速度與能力，幫助他獲得2014年的賽
揚獎。
用這樣的訓練方式，讓他在正式比賽的時後展現他的速度與能力，幫助他獲得2014年的賽
揚獎。
而另一個受益者則是之前「搞飛機」出事Bauer，他在他的職業生涯低潮期時，開始用加
重棒球訓練他自己的控球，這讓他的保送率比大聯盟的標準水平還要低一個層級。
「肩膀的力量和投球的速度是我所需要的，」使用該種訓練方式的金鶯終結者Britton曾
這麼表示，「使用重球訓練有助於我肩膀的穩定性，當我使用更輕的球時，我能感覺到更
輕、更靈活，真的很神奇。」
這麼表示，「使用重球訓練有助於我肩膀的穩定性，當我使用更輕的球時，我能感覺到更
輕、更靈活，真的很神奇。」
而目前大聯盟也已經有幾個團隊，開始投入加重球的訓練實驗，道奇隊去年春天讓一組受
傷、失去速度小隊聯盟投手，開始採用這種訓練，結果10個星期後，幾乎所有人重新踏上
土丘後，都能感受到球速明顯的增加。
傷、失去速度小隊聯盟投手，開始採用這種訓練，結果10個星期後，幾乎所有人重新踏上
土丘後，都能感受到球速明顯的增加。
不過也有球團對此種訓練仍抱持觀望的態度，費城人、馬林魚、黃家和海盜等隊，對重球
訓練看法非常的謹慎，他們擔心選手會因此造成肘部太大的壓力，最終造成結構性損傷。
訓練看法非常的謹慎，他們擔心選手會因此造成肘部太大的壓力，最終造成結構性損傷。
目前多數學者認為，投擲不同重量棒球訓練的確可以增加投手的球速表現，但是當棒球過
重的時候有可能會影響到投手本身原有的投球動作及形態；反之當棒球過輕的時候有可能
會因負荷量不足而產生訓練量不足的情形產生。
重的時候有可能會影響到投手本身原有的投球動作及形態；反之當棒球過輕的時候有可能
會因負荷量不足而產生訓練量不足的情形產生。
因此重球確實有他的效果，但訓練的過程必須加以專員的指導和把關練習量，如此才能避
免運動傷害的發生。
https://goo.gl/kQxvkX
MLB／名投當活招牌 重球訓練或將成未來趨勢 - Yahoo奇摩新聞
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推 : 大部份都會丟到受傷1F 12/13 20:49
推 : 幾年後 下次有七龍珠重力機都不意外了2F 12/13 20:49
→ : 這樣會受傷吧....3F 12/13 20:50
推 : 大谷不知道是不是用這種訓練法4F 12/13 20:52
推 : 以後就有人手臂綁沙包投球了 像浦飯幽助一樣5F 12/13 20:55
推 : 該不會這是葉修義大投手的秘密吧？6F 12/13 21:06
→ : 怎麼跟常講的殺豬公很像7F 12/13 21:14
→ : 星飛雄馬表示：8F 12/13 21:19
推 : 老老實實重訓不就好了9F 12/13 21:21
→ : 根本殺豬公，直接重訓不就好了10F 12/13 21:23
→ : 這樣不是反而容易受傷嗎11F 12/13 21:24
→ : 兩回事阿 你認為MO會不做重訓嗎?12F 12/13 21:24
推 : 不會 用重球手的加速不快 受力反而小 還可以訓練肩膀的穩定13F 12/13 21:26
→ : 度
→ : 度
推 : 重訓不一定練的到拋擲的小肌肉群15F 12/13 21:37
推 : 星 飛雄馬16F 12/13 21:39
推 : 會受傷是因為操過頭吧17F 12/13 21:43
推 : 小葉最強調的就是牛棚練投就要出全力18F 12/13 21:47
推 : 以前林昌勇還是另外一個低肩 不是靠這招 練到15x的？19F 12/13 21:50
推 : 倪福德不是有建議陽建福這樣練說美國都這樣練球速變20F 12/13 22:00
→ : 快只有他球速沒變快
→ : 快只有他球速沒變快
推 : 哈瑪星飛雄馬 參上~22F 12/13 22:02
推 : 日向小次郎的雷獸射門就是這樣練的23F 12/13 22:34
推 : 這實況野球就有了24F 12/13 22:50
推 : 有哪個球員這樣練受傷的嗎25F 12/13 23:12
推 : 鍵盤訓練員又來囉26F 12/13 23:16
推 : 重球，捕手接起來超爽的，130沒接好直接吃蘿蔔27F 12/13 23:22
推 : 這種效果只是暫時的吧28F 12/14 00:42
推 : 黃家和是誰？29F 12/14 01:23
推 : 有看查普曼IG的都知道他絕對不是只靠加重球30F 12/14 07:10
→ : 不要吧 應該是重訓 不要用重球31F 12/14 08:05
推 : 一堆沒在打球的...重球只是幫助熱身..32F 12/14 08:23
推 : 要有系統的用，以前系隊只要摸到泡水球絕對不硬催33F 12/14 12:01
→ : ，那種很容易受傷
→ : ，那種很容易受傷
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