[新聞] LeBron分享減肥食譜　連67天飲食控制成功 - Z_sports板

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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-09-25 00:04:46

看板 NBA

作者 s66449 (老實樣)
標題 [新聞] LeBron分享減肥食譜　連67天飲食控制成功
時間 Wed Sep 24 10:58:50 2014

http://www.dongtw.com/nba/nba-news/20140924/00089661.html

LeBron分享減肥食譜　連67天飲食控制成功減重 : 動網 DONGTW.COM

LeBron在今夏成功減重，他也分享了自己的減肥餐，稱連續67天不吃糖和碳水化合物，全部保持低碳飲食。有時候自己很想吃甜點，忍得十分辛苦。... ...

LeBron分享減肥食譜　連67天飲食控制成功減重

2014-09-24By lolNBA新聞來源：網易體育

眾所皆知，LeBron James在今夏加盟騎士後就開始拼命減重，並且十分成功。如今他的體

型已經與上賽季判若兩人，或許這會讓他在新賽季打出新的高峰。

而他在接受採訪時也透露了自己減肥的辛苦，稱：“已經連續67天了，我從不吃糖，不吃

奶製品，不吃任何碳水化合物。平時只吃一些肉類，像魚肉。還有蔬菜和水果。”

LeBron在自己的社群網站上也經常分享減肥餐，如何吃得飽，保證訓練所需的營養，還要

減重絕對是門學問。LeBron曾發過一大盤雞肉沙拉的照片，裡面含有芒果、草莓和綠葉菜

，雞肉的做法也很簡單，絕對不能經過油炸，而是烤箱烤熟。

他也不能吃甜點，只有把拌黃瓜當做小點心。在他跟家人去希臘度假的時候，他就曾發圖

抱怨自己不能吃好吃的點心，面前擺著一盤做成國王王冠形狀的巧克力甜點，他寫道：“

我不能吃！！哼！！！”

而減肥成功後的他則發了一張自己穿著灰色西裝的圖片，身材十分瘦削，已經屬於“穿衣

顯瘦，脫衣有肉”的類型，而他也很欣慰地寫道：“克服了各種艱辛和考驗，在你獨自思

索的時候你會發現自己的影子會一直支持你！”

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.192.214
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1411527534.A.E3E.html

推 bscobras : 再來就要想想要如何改造他的髮型了1F 09/24 11:00

推 sunnyyoung : 他頭髮已經改好了。2F 09/24 11:02

推 Q12345Q : 不吃任何碳水化合物!3F 09/24 11:04

推 pounil : 主打SF 不用上扛PF了4F 09/24 11:05

→ Q12345Q : 運動員的做法還有專人負責管理一般人還是不要學5F 09/24 11:06

推 ccpz : 光學他吃沒用，還要有和他一樣的運動量6F 09/24 11:06

推 Carmelo : 生化人明明偷改裝碳纖維配件還騙人飲食控制7F 09/24 11:06

推 tliu223 : 運動員跟普通人差異太大了8F 09/24 11:07

推 sliverstream: 阿金減肥法老被當邪魔歪道,外國人用起來好好的9F 09/24 11:09

推 cloning : 非阿金是舊石器時代飲食(Paleo Diet)10F 09/24 11:13

推 antiall : 完全不吃碳水化合物這如果po在Fitness會被噓科科11F 09/24 11:15

→ kingrichman : 少吃澱粉、糖，然後多運動就可以了12F 09/24 11:16
→ kingrichman : 話雖如此，肥宅我一樣雞排奶茶

推 chan15 : 可是水果也算碳水化合物不是？14F 09/24 11:17

推 sliverstream: 那個版只能有一種信仰,其它方法都是邪魔歪道15F 09/24 11:18
→ sliverstream: 真要說蔬菜也有碳水化合物,主要是不吃澱粉類主食

推 hmt17 : 蔬果都含有碳水化合物17F 09/24 11:20

推 fansla : 水果＋肉要達到他的基代應該要吃超級大量的...18F 09/24 11:23

→ searoar : "如何吃得飽，保證訓練所需的營養"絕對超過基代19F 09/24 11:27

→ Leo4891 : 他這種減法不單只是減肥而已, 肌肉都減下去了20F 09/24 11:27
→ Leo4891 : 一般人不用學這是運動員減重的做法

推 l82479 : 這種頂尖運動員幾乎都用藥好嗎頗呵22F 09/24 11:28

→ spurs2120 : 當然會減到肌肉，他們體脂才多少，有多少脂肪可以減23F 09/24 11:31

推 jack19931993: 只用98無鉛汽油24F 09/24 11:32

推 eatpeanut : 阿金減肥法被當邪魔歪道沒錯XD 但國內還是有醫師提25F 09/24 11:33
→ eatpeanut : 倡那個醫師強調的是"有條件"使用阿金減肥法
→ eatpeanut : 而不是一條鞭只吃肉不吃澱粉一路到底....

推 king4647 : 晶片更換完畢28F 09/24 11:36

推 tenweli : 阿金會給人錯覺的....而且沒控制好會害死人29F 09/24 11:42

推 librasky : 只吃肉減肥加重身體負擔30F 09/24 11:49

推 Leo4891 : 其實與其說"減肥" 不如說"減重" 才不會讓人誤會31F 09/24 11:50

→ pttyeon : 只能+柴油要95/92 手會震動32F 09/24 11:52

推 kirbya : 歡迎LBJ來台代言落建==========================33F 09/24 11:56

→ shwkz : 那個有廚師和營養師在處理一般人沒那時間搞這個34F 09/24 11:56

推 User0 : http://ppt.cc/sEY935F 09/24 11:57

推 shihchinlun : 好像太瘦了是看到典偉決定及早保養膝蓋嗎36F 09/24 12:01

→ MK12 : 那個版很可怕...37F 09/24 12:02

推 morse : 2013的身材根本坦克………38F 09/24 12:07

推 wed3qla : 靠瘦過頭了吧39F 09/24 12:08

推 frogha1 : 肥胖的罪惡根源就是 "澱粉+甜食", 戒掉就不會胖了40F 09/24 12:16
→ frogha1 : 蔬菜水果跟肉都是最天然/非人工加工的食物

推 Anglee2046 : 有像ray瘦瘦的但是肌肉很結實42F 09/24 12:17

推 eatpeanut : 他減肥的目的是想打久一點吧學君子Ray的43F 09/24 12:19

推 john801127 : 這樣是更精壯的...KD之類的吧44F 09/24 12:19

→ dada333 : 真的瘦很多耶不過他之前也真的太重了45F 09/24 12:19

推 frogha1 : ray allen的飲食好像也是這樣吃46F 09/24 12:19

→ eatpeanut : 君子劍和Nash也是這種飲食法47F 09/24 12:20

→ popstarkirby: 那是因為他是運動員..有營養師跟廚師在準備食譜..48F 09/24 12:21
→ popstarkirby: 正常人飲食哪可能不吃澱粉

推 kuloda : Nash不太一樣，他有去掉過敏物50F 09/24 12:22

→ eatpeanut : Nash那食譜真是龜毛到極點....XD 網路上找的到51F 09/24 12:23

推 minoru04 : 等你能夠跟LBJ這樣動再來嗆那個版吧程度差那麼多52F 09/24 12:25
→ minoru04 : 還好意思跨版婊

推 frogha1 : 有專人準備三餐真的很幸福, 普通人想照辦, 很難54F 09/24 12:26

推 Xenogamer : 這樣還能打底線嗎55F 09/24 12:27

→ frogha1 : 不過我也是盡量少吃米/麵, 以蔬菜水果肉為主56F 09/24 12:27

→ Xenogamer : 內線才對57F 09/24 12:28

推 jack19931993: 他連結裡面那盤沙拉也很大盤啊重點是運動量58F 09/24 12:29
→ jack19931993: 那盤沙拉非運動員應該沒幾人能吃光光 XD

推 sliverstream: 為啥正常人不能吃,不吃澱粉主食很難嗎?會死嗎?60F 09/24 12:29
→ sliverstream: 本來就不可能0澱粉,蔬菜水果都有少量澱粉

推 bloodruru : 只吃肉又幾乎不能調理像是魯跟炸都不行這跟TD那套62F 09/24 12:31

→ frogha1 : 重點是天然食物 VS 加工食物, 澱粉類食物都是加工63F 09/24 12:31

→ bloodruru : 其實很接近了我一直相信這樣減是對的...64F 09/24 12:31

→ frogha1 : 天然蔬果的碳水化合物都是天然的, 量也少65F 09/24 12:31

推 Leo4891 : 一般人只是要減肥不用像他那樣吃多作有氧比較正常66F 09/24 12:34
→ Leo4891 : 你要減肥也需要澱粉, 不然都拿肌肉出來燃燒?

推 frogha1 : 應該是拿油出來燃燒吧, 減肥主要就是體脂肪太高68F 09/24 12:37

推 cadie : 一般人應該是減肥運動員是減重兩者有差!69F 09/24 12:42

推 sliverstream: 他這篇就是要減肥吧, 打NBA要過磅嗎? 玩啥文字遊戲70F 09/24 12:44

→ minoru04 : 所以LBJ很肥嗎?71F 09/24 12:45

推 jinpenchi : http://instagram.com/p/skvxKLiTEC/72F 09/24 12:48

Instagram

kingjames ...

→ mixfuture : 減重減肥不一樣73F 09/24 12:48

推 jinpenchi : 又回去一點，我相信他調的體重會是以前主打SF時期74F 09/24 12:51

→ ghostforever: 肥胖的罪惡根源最好是澱粉不懂不要在這亂講75F 09/24 12:58

推 d8613518 : 改醣份比較精準76F 09/24 13:02

推 haue0425 : 果然現今NBA第一人77F 09/24 13:08

推 offish : 生質柴油78F 09/24 13:11

推 arShawn : 瘦下來更像Iggy惹？79F 09/24 13:12

推 sliverstream: 希望單打能力不會減弱80F 09/24 13:32

推 cloning : http://www.paleoforlife.org/html/intro_zh-TW81F 09/24 13:35

舊石器時代飲食簡介 - 舊石器時代飲食生活 | Paleo for Life
舊石器時代飲食的簡介。 ...

→ cloning : 這在歐美很風行不是還要營養師才可以做到的82F 09/24 13:35

推 peace1way : 兩個月只吃他說的東西，這真的超有毅力的。83F 09/24 13:42

推 nin64 : 估狗一下"缺乏澱粉"看看,普通人沒有人監控身體狀況84F 09/24 13:59
→ nin64 : 還是不要隨便用極端的減肥法,飲食本來就要均衡

推 z6a6 : LBJ本來體脂就很低(好像是個位數)，要減的是肌肉吧86F 09/24 14:20
→ z6a6 : ，普通人脂肪不減，要學LBJ減重？

推 frogha1 : 普通人脂肪高, 就是吃太多甜食跟澱粉啊, 難道是吃太88F 09/24 14:30
→ frogha1 : 多蔬菜水果跟肉嗎?

推 daisyung : 最後一句好勵志啊大大90F 09/24 14:33

推 ghostforever: 所以問題是「太多」阿，戒掉澱粉是哪招？91F 09/24 14:51

推 cluclu : 可是瑞凡 LBJ最強的就是無人能檔的坦克切入92F 09/24 14:51
→ cluclu : 減重後會不會從此變凡人切入阿

推 kinki999 : 可以我覺得去年的樣子比較好看耶94F 09/24 14:56

→ FairyBomb : 這作法不少見，但建議有閒有知識的再用，像之前杜文95F 09/24 15:18
→ FairyBomb : 澤、張家輝也是用類似的方式在練。
→ FairyBomb : 至於肌肉量變少是一定的，畢竟變輕了。但對抗性不見
→ FairyBomb : 得會比較差就是了。

推 kuloda : 對抗性如果相對於自己的確是會下降但也夠用99F 09/24 15:20
→ kuloda : LBJ這種做法是對的之前MJ為了對抗壞孩子碰撞增重
→ kuloda : 但是依照現在聯盟對於球星遭受碰撞的保護政策下
→ kuloda : 減重以降低對於膝蓋的負荷以及提升敏捷度與速度
→ kuloda : 變得是更有正面效益的訓練方向就像KD 也不用太會撞
→ kuloda : 反正裁判尺度會有所保護那這樣不如讓自己更快更輕
→ kuloda : 當然這也要他牌子大不然小牌被打死了也沒啥哨音

推 newtypeL9 : 如果他現在就開始減重養生，搞不好可以打二十幾年106F 09/24 15:35

→ kingrichman : 每人每天需要攝取100公克澱粉，我說少吃沒錯啊107F 09/24 15:51
→ kingrichman : 現代人精緻飲食，澱粉、糖都過量
→ kingrichman : LBJ那盤沙拉裡面就應該有足夠糖和澱粉了
→ kingrichman : 國外超市常有大分量甜點，那一份就超高熱量

推 bvg2536452 : 別把運動員受過專業規劃的飲食調整跟一般人比謝謝111F 09/24 16:15

→ citydiver : 坦克變吉普車上籃威力會變得如何112F 09/24 16:38

推 inb : 減肥最重要的還是意志力113F 09/24 16:52

→ scott90213 : 對健康有幫助那種拉不住的上籃是否未受到影響114F 09/24 17:12

→ GABA : 硬體改版ok115F 09/24 17:20

推 chigo520 : 呵呵許多人真的以為真的沒有碳水化合物歐116F 09/24 17:55
→ chigo520 : 正確來說他不吃加工過產品才比較正確不然水果沒糖?

推 poju1024 : 能每天請專業1對1訓練師再來學吧.......118F 09/24 18:24

推 GoalBased : 最好沒有碳水化合物XDDDD 他要講的應該是榖類製品119F 09/24 18:43
推 GoalBased : 沒有營養師在旁邊顧極端減肥法自己害自己

推 peterwu4 : 他跟雷槍用的是同一種飲食法，舊石器時代飲食法121F 09/24 20:22

推 wylscott : 碳水化合物就是糖類的別稱水果當然很多糖122F 09/24 21:50

→ pppli : 樓上標準醣.糖不分123F 09/24 23:14

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